Гейнер
100 г творога
200 мл молока
2 хорошо зрелых банана
2 с горкой ст/л овсяных хлопьев
Хорошо взблендернуть и употребить после тренировки.
200 мл молока
2 хорошо зрелых банана
2 с горкой ст/л овсяных хлопьев
Хорошо взблендернуть и употребить после тренировки.