кол-во подтягиваний : кол-во минут

Вот только руки дошли.

Только что вернулся с тренировки. А было вот что. Основную часть разминки я делаю дома. А по ходу движения к спортивной площадке (идти минут пять), чтобы мышцы не остыли, вращаю верхние конечности и плечевой пояс. Только вышел из подъезда и повернул в нужном направлении, как вдруг окрик "Мужчина, стойте!" Невзирая на, продолжаю двигаться, не ( Read more... )

Сегодня 67 подтягиваний за 20 минут - это с отжиманиями на брусьях, подъемами ног к турнику и заминкой. Вчера открыл для себя гимнастические кольца (благо, они, металлические, оттаяли): совсем иначе работают руки и плечи, активно задействуется кор. Пока, правда, только подтягиваюсь и всячески нагружаю пресс, но уже очень нравятся.

Не важно, чем ты занимаешься - важно, насколько регулярно.

Почти три недели назад я начал ежедневно подтягиваться на турнике. Первая маленькая победа в этом году случилась 4 января, когда 52 подтягивания было сделано в 5 подходов (а начинал я с 50 в 8). Сегодня уже вторая: 100 подтягиваний за 17 минут, 1 минута отдых между подходами.

Пожарил давеча пару маленьких (около 100г каждый) стейков. Ничем не смазывал, не мариновал, только просушил хорошо, и сразу бухнул в прокаленную смесь сливочного и растительного масел на сковороду-гриль. По 3-4 минуты на каждую сторону - и на горячую тарелку, присыпал каменной солью и СМЧП, положил сверху кусочки сливочного масла - и отдыхать. За ( Read more... )

Нормальная зима наконец пришла, ттт ура ( Read more... )

( Read more... )

Голые цифры.

5 часов
12 чаев: 2 красных, 6 шенов, 1 улун, 3 шу
по 5 проливов (в среднем) на каждый
итого порядка 2,5 л

Мдааааааааааа...

Нравится мне упрощенный вариант с одной гирей, и даже его слегка изменил. Количество повторений одного упражнения  для каждой руки - пять. Отдых между кругами - 1 минута. Вместо мельницы - свинг одной рукой. Итак:

1) Приседание + армейский жим
2) Подъём на грудь + толчок
3) Приседания с гирей над головой
4) Свинги
5) РывкиСегодня получилось 7 ( Read more... )