На диетическом фронте - ожесточенные бои

[olga_doroff]

То белые побеждают, то красные, а то и вовсе - зеленые нагрянули...
Напомню предысторию. В тот день, когда я горько зарыдала на груди у френдов, было обнаружено, что к нелюбимому, но привычному своему весу прибавила два кэгэ.
Так вот - их я уже скинула. Ура!
13 декабря был зафиксирован максимальный вес, 14го - минус 0,5 кг, 15го был прорыв, о котором

Comments

[lyre_bird]

Ну вы герой. По своему опыту с новогодней обжираловкой знаю, что заставляет есть без меры прежде всего вкусная пища, то есть с приправами. Желудок "разжирается" и как бы хочет есть, даже если забит под завязку. Или не желудок, а вкусовые рецепторы, которые растравляются острой пищей. Поэтому чтобы держать вес, я не ем чеснок, горчицу, хрен, перец, кетчуп, майонез. Лук только в блюда.Колбасы-ветчину, корейские салаты тоже не ем, хотя все это вкусно. Еще стараюсь ограничивать мучное, которое люблю больше сладкого. В общем есть можно все, но в диетическом пресноватом. Но совсем без углеводов теряю силы и тупею.

[olga_doroff]

Ага, я первый день тоже думала, что не выдержу. А потом мне очень помогла отварная цветная капуста :) Она оказалась вкусной, и я как-то ей удовлетворилась и перестала хотеть хлеб - лапшу всякую... :)

[oulitka]

Ой, читаю и волосы шевелятся просто! Оля, пусть все получится - такие героические усилия!

[olga_doroff]

Пока нормально. Держусь и совсем не страдаю. Ну разве что по конфетке... :)

[ctpoka]

ну и молодец!!!

*блин, нада бы и мну похудеть... но мну сложнее! у мене лишних тока 6 кг!
епрст... таскаю на себе лишних 6 кг жира... гадость какая! пойду худеть! не седня кнешна, завтра...)))

[ctpoka]

*а! с капустой осторожно - она, если в больших количествах - кальций выводит сильно.
не хуже пива...

[olga_doroff]

Любая? Я цветную полюбила - а нашу обычную я не очень. Цветная - она же не совсем капуста, кажется?

[ctpoka]

там такая штука - все капусты полезны по-разному, потому как микроэлементов в них дохрена, но все, ВСЕ дико выводят кальций.

потому их рекомендуют летом-весной, когда солнышко. кальций, он собака, усваивается тока с витамином Д3, который тока от солнышка /или в таблетках/

*ну вот. я началь худеть. минус полкило. вот так сразу)))
цикорий, ага... две кружки. вычищает гавно всякое из крови. гематоген - НАДА))) и супчик - крепкий куриный бульон малосоленый с рисом и овощами. в любом количестве. все! *ну и гимнастика и массажик... чуток.

[emelushka]

(ехидно дожевывая здоровый бутер с курицей и майонезом) А может, перестать извращаться, и начать нормально двигаться и тупо считать калории?
Потому что видела я это не раз и не два за те полтора года, что тусовалась на диетических сайтах - сперва героические усилия, потом плато, потом уход в зажор (впрочем, иногда и до плато дотерпеть не выходит) - набор веса и страдания по поводу собственной слабовольности.

[olga_doroff]

До Нового Года - никак. Пока надо тупо сбросить чуть-чуть. Сегодня я уже практически вошла в свою норму. Правда, летом у меня было ещё на 2 кг меньше, но ниже - уже год точно не опускалось. А теперь появилась надежда, что могу ещё и больше похудеть!
Нормально двигаться планирую после новогодних каникул. Пока задача - не жрать лишнего!
*ехидно* А майонез - ужасно вреден. Его есть вообще нельзя :)))) даже с бутером и курицей :))) (хотя это вкусно, да)

[emelushka]

**А майонез - ужасно вреден. Его есть вообще нельзя :))))
Кто тебе это сказал? С какого перепугу растительное масло, желтки, горчица, уксус и специи стали вредными?
Твое дело, конечно.Охота до НГ сидеть голодной. а после праздников - страдать над весами - никто тебе в этом не помешает. А "не жрать лишнего" и "исключить из питания макароны, крупы, хлеб и другие полезные источники медленных углеводов" - совершенно разные вещи.

[ir_rena]

Я когда-то тоже худела - у меня было 9 кг лишних. Но так издеваться над организмом, как я издевалась, лучше не надо. Причем, я вот так же перестала есть углеводы, считала калории ... и пила сладкий чай... В результате тольно набирала вес

[ir_rena]

Вот кстати маленькая хитрость, как привыкнуть пить несладкий чай и кофе - попробуйте заменить сахар молоком. Сначала можно даже жирными сливками сахар заменить. Жирные сливки конечно не диетическая пища, но они не вызывают, в отличие от сахара, всплеска выработки инсулина и поэтому являются меньшим злом.

Более того, сахар действует как наркотик, нам трудно от него отказаться потому что у нас к нему организм привык, у нас от него зависимость вырабатывается. Поэтому, если уж совсем трудно от сладкого сразу отказаться, то можно действовать поэтапно - сначала заменить сахар на натуральный мёд и (или) сухофрукты, они тоже сладкие но зависимости не вызывают. Всплеск инсулина мед и сухофрукты к сожалению тоже вызывают, поэтому через некоторое время имеет смысл уменьшить до разумного минимума и их.

[olga_doroff]

Чай пью без сахара, а кофе - и с сахаром, и с большим количеством молока. Это у меня как еда получается по калорийности. С утра две большие чашки, потом - ни-ни.
Если я могу оставить свои две чашки кофе, то от всякого другого сахара смогу отказаться. Сегодня все дети кормили меня шоколадом (как-то всем обломилось вдруг) - я мужественно отказалась (правда, они очень легко согласились и особо не настаивали :))))
Кстати, одно время ела сухофрукты вместо конфет - та ещё зараза. Поняла, что ем их слишком много - перестала покупать :((.

[olga_doroff]

Спасибо! Это очень интересно и важно. Я думала, если чувствую голод, то это хороший признак! Надо будет понаблюдать за собой именно с этой точки зрения. И обязательный минимум спорта ввести. А сколько минут, как Вы считаете, достаточно для минимума? (при нормальной интенсивности) Сейчас я стараюсь всегда, а на практике занимаюсь раз в два дня, но примерно по 40 минут. Больше пока не могу, очень устаю, а некоторые упражнения пока не делаю, боюсь травмировать суставы.
То, что про сладкие напитки, заставило меня сильно задуматься. А сладкая еда - то же самое? Например, питьевой йогурт типа данон - там прилично сахара. Кусочек шоколада?