Диета Whole 30

[motek]

Я тут недавно, по наводке из френдленты, делала диету Whole 30. Это 30 дней без сладкого, молочного, мучного, круп (всех) и картошки, потом постепенно возвращаешь. Это как в Песах некоторые жалуются, что нечего есть, кроме картошки, а тут и картошку нельзя. Мацу, понятно, тоже. :) Можно - мясо, рыбу, яйца, семена-орехи и овощи-фрукты. Выводы такие

Comments

[dwarkin]

а какой смысл в диете тогда если вес не терять? я тут в вегас прилетел вчера, каждый раз забываю какой ужасающий ужас американская еда во всяких аэропоротовых и городских забегаловках ;)

[murrka]

Вот я тое недоумеваю: ради чего мучаться-то?

[motek]

Прикольно, типа эксперимент. И вовсе не мучаться. Потом, я ниже объяснила, я думала, что все-таки похудею. А там в процессе взвешиваться нельзя, наверное надо было пояснить этот момент. Еще там обещают всячески улучшить здоровье, кожу там и все такое, но этого я не прочувствовала, вот разве что сон.

[motek]

Во-первых, я очень надеялась что потеряю. :) Эта диета практически одна из вариаций low-carb которую все хвалят. Хотя основной смысл whole-30 - это типа оздоровление организма и обнаружение еды которая тебе "вредит" (по их определению). Я правда ничего конкретного не обнаружила. Ну разве что без глютена действительно чувствуешь себя "легче". Но не настолько чтоб совсем отказаться. :) Разве что на Песах. И потом, мне было инетересно понять что такого хорошего в палео-диете (т.к. это ж на самом деле оно и есть).

[shaulreznik]

А теперь попробуйте http://en.wikipedia.org/wiki/The_Shangri-La_Diet :-)

[motek]

Чего только люди не придумают. :) В Whole-30 тоже обещают "полностью поменять ваши взаимоотношения с едой". Но это... странная диета, по-моему. А что, работает?

[shaulreznik]

Говорят, что да:
http://www.astrocyte-design.com/shangri-la-diet/

[mikrob]

я уже достаточно давно делаю разные попытки диет. когда я совсем прекратил есть хлеб, пить алкоголь, и питался в основном салатами я похудел на 20 фунтов за несколько месяцев. Я снова пью алкоголь, но хлеба практически не ем, ем рис и бобы и в основном салаты - вес опять поднялся до предыдущюй отметки. при этом я все время пытаюсь заниматься спортом, в хорошую неделю каждый день. так что все зависит от генов.
но вообще это все достаточно тоскливо.

[motek]

Ну, что значит все зависит от генов - ведь сейчас лишний вес гораздо чаще встречается, чем даже 30 лет назад, гены так быстро не меняются. :)

Рис, по-моему, не лучше хлеба, даже цельный. Несмотря на то что я сказала, что он гораздо "эффективнее" овощей (в смысле потраченных ресурсов).

Питаться в основном салатами - это по-моему типичная "голодательная", т.е. низко-калорийная, диета. Организм приспосабливается и замедляет метаболизм и в итоге полнеешь от всего еще хуже чем раньше. Так ты пробовал low-carb или палео? По-моему тебе стоило бы попробовать это или собственно Whole-30, там мне кажется долгоиграющий эффект, потому что меняется микрофлора. И некоторые говорили, что и потом продолжают худеть. Я, возможно, не показатель, мне все-таки почти некуда худеть, BMI нормальный. Спортом я за это время вообще не занималась, для чистоты эксперимента. :) А так - иногда хожу там, или за детьми бегаю. И да, Whole-30 это не тяжело и не тоскливо, в чем-то даже прикольно, по крайней мере если вдвоем за компанию.

[mikrob]

30 лет назад я тоже был худой...

я об этом много думаю. я никогда не был худым, даже в армии. я прибывал "протасавку" которая низкокаларийная с минимум углерода. ем я вообще немного, особенно для моего размера. я пришел к выводу что худым никогда не буду, но спорт и вдумчивое питание могут помочь мне не стать очень толстым, как все в моей семье.конечно хочется быть худым и стройным, но наверное придется ограничется более достижимыми вещами.

генетическая предрасположенность есть, просто раньше люди ели горааздо меньше чем сейчас, а работали физическим трудом, а теперь по 10 часов в день за компьютером... В США при нашем образе жызни за рулем вообще тяжело.

[motek]

>> 30 лет назад я тоже был худой...
Это пять. :))

Не, ну понятно, что гены влияют. Вот индейцы вообще плохо переносят западный образ жизни, Мексика - номер один по ожирению. Но в общем, питание и физ. активность важны для здоровья по многим причинам, из которых вес явно не самая основная.

Вот и я думаю, почему бы не наоборот, есть меньше, раз мы гораздо меньше двигаемся - сэкономили бы и время и деньги. Но че-та не получается.

[_lenin_]

Эх, где бы взять такую диету, чтоб было дешевле, меньше хотелось спать, улучшилось здоровье, и можно пить пиво?..

[motek]

О! :))

[evka]

Это верно, что гораздо легче совсем отказаться от сладкого, чем есть его поменьше. Это как у алкоголика с выпивкой. Та же зависимость химическая.

[motek]

Химическая, говоришь? Я думала, это что-то психологическое. Собственно, читала в интервью с Даном Ариэли на эту тему. Так я приняла одно решение. А если "ограничивать", то нужно принимать по многу решений в день, это изводит силу воли, которая на самом деле не железная. Но химия конечно тоже играет роль.

[evka]

Про психологическое очень подробно написано в ЖЖ svetlyachok. Она пишет о психологии переедания, о компульсивном обжорстве, и занимается она конкретно этой проблемой - психологией переедания. Очень интересный ЖЖ (по соответствующему тегу можно почитать у неё).

И да, химическая в т.ч. Как наркотик.