Диета Whole 30

[motek]

Я тут недавно, по наводке из френдленты, делала диету Whole 30. Это 30 дней без сладкого, молочного, мучного, круп (всех) и картошки, потом постепенно возвращаешь. Это как в Песах некоторые жалуются, что нечего есть, кроме картошки, а тут и картошку нельзя. Мацу, понятно, тоже. :) Можно - мясо, рыбу, яйца, семена-орехи и овощи-фрукты. Выводы такие

Comments

[mikrob]

я уже достаточно давно делаю разные попытки диет. когда я совсем прекратил есть хлеб, пить алкоголь, и питался в основном салатами я похудел на 20 фунтов за несколько месяцев. Я снова пью алкоголь, но хлеба практически не ем, ем рис и бобы и в основном салаты - вес опять поднялся до предыдущюй отметки. при этом я все время пытаюсь заниматься спортом, в хорошую неделю каждый день. так что все зависит от генов.
но вообще это все достаточно тоскливо.

[motek]

Ну, что значит все зависит от генов - ведь сейчас лишний вес гораздо чаще встречается, чем даже 30 лет назад, гены так быстро не меняются. :)

Рис, по-моему, не лучше хлеба, даже цельный. Несмотря на то что я сказала, что он гораздо "эффективнее" овощей (в смысле потраченных ресурсов).

Питаться в основном салатами - это по-моему типичная "голодательная", т.е. низко-калорийная, диета. Организм приспосабливается и замедляет метаболизм и в итоге полнеешь от всего еще хуже чем раньше. Так ты пробовал low-carb или палео? По-моему тебе стоило бы попробовать это или собственно Whole-30, там мне кажется долгоиграющий эффект, потому что меняется микрофлора. И некоторые говорили, что и потом продолжают худеть. Я, возможно, не показатель, мне все-таки почти некуда худеть, BMI нормальный. Спортом я за это время вообще не занималась, для чистоты эксперимента. :) А так - иногда хожу там, или за детьми бегаю. И да, Whole-30 это не тяжело и не тоскливо, в чем-то даже прикольно, по крайней мере если вдвоем за компанию.

[mikrob]

30 лет назад я тоже был худой...

я об этом много думаю. я никогда не был худым, даже в армии. я прибывал "протасавку" которая низкокаларийная с минимум углерода. ем я вообще немного, особенно для моего размера. я пришел к выводу что худым никогда не буду, но спорт и вдумчивое питание могут помочь мне не стать очень толстым, как все в моей семье.конечно хочется быть худым и стройным, но наверное придется ограничется более достижимыми вещами.

генетическая предрасположенность есть, просто раньше люди ели горааздо меньше чем сейчас, а работали физическим трудом, а теперь по 10 часов в день за компьютером... В США при нашем образе жызни за рулем вообще тяжело.

[motek]

>> 30 лет назад я тоже был худой...
Это пять. :))

Не, ну понятно, что гены влияют. Вот индейцы вообще плохо переносят западный образ жизни, Мексика - номер один по ожирению. Но в общем, питание и физ. активность важны для здоровья по многим причинам, из которых вес явно не самая основная.

Вот и я думаю, почему бы не наоборот, есть меньше, раз мы гораздо меньше двигаемся - сэкономили бы и время и деньги. Но че-та не получается.

[mikrob]

а про диету упомянутую ниже Резником - я не чувствовал вообще никаких запахов в течении 5 лет, и сейчас с запахами проблема - ничего такого с моим весом за это время не случилось, много лет был на 93 - 96. При оптимальном в 82 - 85.

[evka]

Цельный рис лучше. И хлеба, и уж точно белого риса. Особенно если его (цельный рис) есть не позднее обеда.

[motek]

А, окей. Я как раз так стараюсь и делать. Я просто имела ввиду, что там тоже сплошные углеводы, но белого конечно лучше, да и хлеба возможно лучше, из-за глютена.

[evka]

Да, но там медленные углеводы, они полезны.

[motek]

Да, мне тоже так кажется.