Фитнес-пиар. Выпуск #6!
Привет, друзья!
Давно не выходила эта рубрика, а, между тем, мне есть, с кем вас познакомить.
Сегодня у меня в гостях двое участников фитнес-пиара из числа моих друзей. Мы поговорим о тренировках в любых условиях и помещениях, йоге и секретных упражнениях на ягодицы.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Меня зовут Руслан rus_dudnik Дудник, с 2011 года пишу на своем сайте http://OstrovRusa.ru/ и дублирую в ЖЖ - http://rus-dudnik.livejournal.com/
На сайте рассказываю о силовом тренинге, здоровом образе жизни и саморазвитии применительно к простому человеку, который занят повседневной и часто не самой легкой жизнью. До 2013 года работал в милиции, а потом вышел на пенсию в 37 лет. Просто тут в Сибири она наступает раньше, плюс ее наступление приблизило участие в боевых действиях.
Много лет я работал в ненормированном режиме и на своем блоге хочу показать, что не стоит ставить на себе крест и забрасывать тренировки, переставать регулировать питание и вообще вести ЗОЖ при любом графике работы. Я тренировался в кубрике 2 на 3 метра более полугода, делал упражнения во дворе своего отдела, подтягивался в зимней тайге при минус 45. Последний вариант заинтересовал даже представителей компании Beachbody, которая выпускает такие известные программы, как P90X с Тони Хортоном и др. Но скорее всего в США после Павла Цацулина к Сибири относятся просто как к экзотике
Так как в детстве я имел большие проблемы со здоровьем, то мама в 2 года меня поставила на лыжи. Используя еще несколько гимнастик, перестав задыхаться, восстановил очень слабую дыхательную систему настолько, что спокойно проплываю под водой 50 метров даже сейчас, хотя специально это не тренирую.
Пишу это для родителей, просто знайте, что любого ребенка, каким бы он хилым и болезненным не был в детстве, можно полностью переделать в здорового и крепкого. Он скажет спасибо вам потом, просто немного потерпите, но скажет обязательно
Так как самим ЗОЖ увлекаюсь еще с начала 90-х годов прошлого века, то за все эти годы скопил достаточно своего опыта. И не только своего. Несколько лет вел секции по ОФП и рукопашке для подростков и взрослых, и даже, помимо юриста, стал педагогом дополнительного образования :)
С 2011 года провожу на сайте тренинг «100 дневный воркаут», каждый день я писал посты, часто в перерывах между выездами на места преступлений, что вроде никем не было замечено Недавно посчитали статистику и оказалось, что «100-дневный воркаут» прошло более 15 тыс. человек, что говорит о том, что людям интересна тема силовых тренировок в любых условиях. Мне посчастливилось познакомить много людей с классными тренерами, которые выступали экспертами на тренинге.
Я провожу и закрытые тренинги с более живым общением. Сейчас приглашаю всех читателей очаровательной Марины на майский интенсив «Тело к лету», который начнется 1 мая. (От себя хочу добавить, что для всех, кто перейдет по ссылке на тренинг из моего блога, будут предоставлены приятные сюрпризы и бонусы - прим. мое)
Блог познакомил меня с большим количеством интересных, креативных и позитивных людей. Если вы разделяете мои взгляды, то заходите на блог, будет интересно пообщаться. Марина, было приятно снова встретиться :)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Меня зовут Анастасия nastarenok мне 30, живу в Подмосковье, тружусь в столице. Работаю рекламным дизайнером, что в приниципе, роли в моем ЖЖ не играет, потому что давно и серьезно "сижу" на фитнесе, активности, здоровом питании и иже с ними - вот об этом и речь, в основном.
К спорту меня подтолкнуло то, что в пять лет была отведена на художественную гимнастику. Потом легкая атлетика, потом самые различные фитнес-направления от степа и танцев до тай-бо, потом много йоги.
То, что сейчас пишут о мотивации, правильном питании, принципах типа "бери и делай", для меня давно стало основой образа жизни. Это моя стихия и мой допинг, а ощущения от взятого веса, освоенной асаны, боли в мыщцах и нового рецепта "правильного" чизкейка - бесценны! Для меня это больше, чем стремление к красивому телу, - это мое мировоззрение.
Занимаюсь сама и тайно вздыхаю о грамотном тренере. Я думаю, что чувствовала бы себя комфортнее, если бы рядом кто-нибудь кричал: «давай, еще 2 раза!» и страховал на подходах, но такового пока не имеется.
Еще имеется одна тайная страсть - йога, о которой тоже люблю писать.
В данный момент моя программа разбита на четыре силовые тренировки в неделю на отдельные группы мышц:
1) спина-дельты-плечи,
2) ягодицы, бедро сзади, икры,
3) грудь, трицепс, кор,
4) ягодицы, бедро внутри и снаружи, кор.
И я с удовольствием поделюсь с вами своими любимыми тренировками и маленькими хитростями:
пример моей тренировки на ягодицы и бедра
как я научилась подтягиваться
видео с любимой йогой
Давайте дружить, я буду очень рада!
1. Написать мне письмо на е-майл fitness.pr@yandex.ru с рассказом о себе и приложить ссылки на свои интересные посты. Конечно же, с фотографиями и иллюстрациями.
2. Один раз в неделю я буду публиковать пост с тремя кандидатами и их рассказами. А остальные читатели будут за вас голосовать, чтобы определить победителя. Первое место получит 10 000 жетонов на развитие своего блога, второе - 5 000 и третье, соответственно, 3 000. Если же заявок будет меньше, я оставляю за собой право лично определять того, кому перечислять жетоны на развитие блога.
3. И самое главное - посты и кандидатов буду отбирать я сама лично. То есть написать заявку с упоминанием какого-то своего поста на околоспортивную тематику, а на деле иметь журнал без записей, подзамочный, с репостами/перепостами или содержащим совершенно нецелевой контент - не прокатит!
Давно не выходила эта рубрика, а, между тем, мне есть, с кем вас познакомить.
Сегодня у меня в гостях двое участников фитнес-пиара из числа моих друзей. Мы поговорим о тренировках в любых условиях и помещениях, йоге и секретных упражнениях на ягодицы.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Меня зовут Руслан rus_dudnik Дудник, с 2011 года пишу на своем сайте http://OstrovRusa.ru/ и дублирую в ЖЖ - http://rus-dudnik.livejournal.com/
На сайте рассказываю о силовом тренинге, здоровом образе жизни и саморазвитии применительно к простому человеку, который занят повседневной и часто не самой легкой жизнью. До 2013 года работал в милиции, а потом вышел на пенсию в 37 лет. Просто тут в Сибири она наступает раньше, плюс ее наступление приблизило участие в боевых действиях.
Много лет я работал в ненормированном режиме и на своем блоге хочу показать, что не стоит ставить на себе крест и забрасывать тренировки, переставать регулировать питание и вообще вести ЗОЖ при любом графике работы. Я тренировался в кубрике 2 на 3 метра более полугода, делал упражнения во дворе своего отдела, подтягивался в зимней тайге при минус 45. Последний вариант заинтересовал даже представителей компании Beachbody, которая выпускает такие известные программы, как P90X с Тони Хортоном и др. Но скорее всего в США после Павла Цацулина к Сибири относятся просто как к экзотике
Так как в детстве я имел большие проблемы со здоровьем, то мама в 2 года меня поставила на лыжи. Используя еще несколько гимнастик, перестав задыхаться, восстановил очень слабую дыхательную систему настолько, что спокойно проплываю под водой 50 метров даже сейчас, хотя специально это не тренирую.
Пишу это для родителей, просто знайте, что любого ребенка, каким бы он хилым и болезненным не был в детстве, можно полностью переделать в здорового и крепкого. Он скажет спасибо вам потом, просто немного потерпите, но скажет обязательно
Так как самим ЗОЖ увлекаюсь еще с начала 90-х годов прошлого века, то за все эти годы скопил достаточно своего опыта. И не только своего. Несколько лет вел секции по ОФП и рукопашке для подростков и взрослых, и даже, помимо юриста, стал педагогом дополнительного образования :)
С 2011 года провожу на сайте тренинг «100 дневный воркаут», каждый день я писал посты, часто в перерывах между выездами на места преступлений, что вроде никем не было замечено Недавно посчитали статистику и оказалось, что «100-дневный воркаут» прошло более 15 тыс. человек, что говорит о том, что людям интересна тема силовых тренировок в любых условиях. Мне посчастливилось познакомить много людей с классными тренерами, которые выступали экспертами на тренинге.
Я провожу и закрытые тренинги с более живым общением. Сейчас приглашаю всех читателей очаровательной Марины на майский интенсив «Тело к лету», который начнется 1 мая. (От себя хочу добавить, что для всех, кто перейдет по ссылке на тренинг из моего блога, будут предоставлены приятные сюрпризы и бонусы - прим. мое)
Блог познакомил меня с большим количеством интересных, креативных и позитивных людей. Если вы разделяете мои взгляды, то заходите на блог, будет интересно пообщаться. Марина, было приятно снова встретиться :)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Меня зовут Анастасия nastarenok мне 30, живу в Подмосковье, тружусь в столице. Работаю рекламным дизайнером, что в приниципе, роли в моем ЖЖ не играет, потому что давно и серьезно "сижу" на фитнесе, активности, здоровом питании и иже с ними - вот об этом и речь, в основном.
К спорту меня подтолкнуло то, что в пять лет была отведена на художественную гимнастику. Потом легкая атлетика, потом самые различные фитнес-направления от степа и танцев до тай-бо, потом много йоги.
То, что сейчас пишут о мотивации, правильном питании, принципах типа "бери и делай", для меня давно стало основой образа жизни. Это моя стихия и мой допинг, а ощущения от взятого веса, освоенной асаны, боли в мыщцах и нового рецепта "правильного" чизкейка - бесценны! Для меня это больше, чем стремление к красивому телу, - это мое мировоззрение.
Занимаюсь сама и тайно вздыхаю о грамотном тренере. Я думаю, что чувствовала бы себя комфортнее, если бы рядом кто-нибудь кричал: «давай, еще 2 раза!» и страховал на подходах, но такового пока не имеется.
Еще имеется одна тайная страсть - йога, о которой тоже люблю писать.
В данный момент моя программа разбита на четыре силовые тренировки в неделю на отдельные группы мышц:
1) спина-дельты-плечи,
2) ягодицы, бедро сзади, икры,
3) грудь, трицепс, кор,
4) ягодицы, бедро внутри и снаружи, кор.
И я с удовольствием поделюсь с вами своими любимыми тренировками и маленькими хитростями:
пример моей тренировки на ягодицы и бедра
как я научилась подтягиваться
видео с любимой йогой
Давайте дружить, я буду очень рада!
1. Написать мне письмо на е-майл fitness.pr@yandex.ru с рассказом о себе и приложить ссылки на свои интересные посты. Конечно же, с фотографиями и иллюстрациями.
2. Один раз в неделю я буду публиковать пост с тремя кандидатами и их рассказами. А остальные читатели будут за вас голосовать, чтобы определить победителя. Первое место получит 10 000 жетонов на развитие своего блога, второе - 5 000 и третье, соответственно, 3 000. Если же заявок будет меньше, я оставляю за собой право лично определять того, кому перечислять жетоны на развитие блога.
3. И самое главное - посты и кандидатов буду отбирать я сама лично. То есть написать заявку с упоминанием какого-то своего поста на околоспортивную тематику, а на деле иметь журнал без записей, подзамочный, с репостами/перепостами или содержащим совершенно нецелевой контент - не прокатит!