Спортивное питание: сводная табличка полезности-бесполезности

[mjonaus]

Практически то же самое, только в усеченном варианте, я слышала от знакомого врача, который увлекается силовыми тренировками

Comments

[nur_co]

Огорчили. Ем только протеин и BCAA, а они оказывается возможно эффективны:((( А мне кажется на каждой из 5 тренировок в неделю, что они силы придают. Эффект самовнушения?

[mjonaus]

плацебо мб?

[nur_co]

Ну ещё один повод сэкономить:)

[mjonaus]

ВСАА мне вообще внушают сомнение, хоть у меня и стоит их три банки и на подготовке к соревнованиям все спортсмены их едят

что такое аминокислоты? расщепленный белок.
зачем брать расщепленный белок, у меня ЖКТ не справляется сам что ли? а если пересчитать по цене за порцию протеина и порцию аминок, так аминки вообще космически дорогие выходят.

[johny_walker_r]

Мне кажется очень важным понимать КТО автор этой таблички. А так получается жонглирование названиями.

Про неэффективность ZMA, допустим, много пишут. Про инозин - тоже пишут. Но, в основном, "ученые" в интернете. Качки продолжают использовать, например жарким летом.

Некоторые наименования я даже не встречал. Кислота гарцинии камбоджийской.. ну да.

[mjonaus]

в свое время, услышав мнение знакомого врача, я покопалась в исследованиях на тему креатина и эффективности его форм, представленных на рынке спортивного питания

выяснилось, что моногидрат - самый-самый, все остальное или работает аналогично или хуже. при том, что стоит дороже моногидрата

про карнитин писал Олег Терн, у меня нет причин ему не доверять

большинство названий, конечно, не знакомо широкой публике, но, думаю, зарубежом никто бы не удивился гарцинии камбоджийской

[johny_walker_r]

Важнее, что про креатин много пишет Селуянов.

В остальном - соглашусь.

[mjonaus]

Селуянова про креатин не читала, цикл его лекций смотрела, правда, давно.

[ognnik]

спс,
отличный пост

Re: про волшебную пилюлю

[a000a]

Блаженны верующие!

Re: про волшебную пилюлю

[es_kula]

до сих пор "бодрюсь" именно карнитином. Особенно, когда на следующий день после силовой - кроссфит. От предтреника блевать, пардон, тянет. Больше эту дрянь не жру.

[spinogrblzka]

Бикарбонат натрия - какой громкое название для пищевой соды)))

Категория Набор мышечной массы
Эффективно и безопасно:
Жрать как сволочь и тренироваться как долбанный ублюдок, обходя стороной кардиотренажеры!
А деньги, потраченные на спортпит потратить на пиво с вяленым мясом/рыбой, толку больше будет.))

[mjonaus]

главное, красиво назвать! углеводы тоже карбонигидраты :)) и белок - протеин :)

[ponaexali_tyt]

Это просто я - ненастоящий сварщик, перевожу так как научили в церковно-приходской школе :)

[mjonaus]

сохраняем интригу ;) народу будет, что обсудить