Спортивное питание: сводная табличка полезности-бесполезности

[mjonaus]

Практически то же самое, только в усеченном варианте, я слышала от знакомого врача, который увлекается силовыми тренировками

Comments

[nur_co]

Огорчили. Ем только протеин и BCAA, а они оказывается возможно эффективны:((( А мне кажется на каждой из 5 тренировок в неделю, что они силы придают. Эффект самовнушения?

[mjonaus]

плацебо мб?

[nur_co]

Ну ещё один повод сэкономить:)

[mjonaus]

ВСАА мне вообще внушают сомнение, хоть у меня и стоит их три банки и на подготовке к соревнованиям все спортсмены их едят

что такое аминокислоты? расщепленный белок.
зачем брать расщепленный белок, у меня ЖКТ не справляется сам что ли? а если пересчитать по цене за порцию протеина и порцию аминок, так аминки вообще космически дорогие выходят.

[boymen]

Возможно меньше нагрузка на печень и выше скорость усваивания. Да, а чем отличаются ЕАА от ВСАА?)) Вроде и то, и это неземенимые аминокислоты. Странный баг

[a000a]

Я чувствую эффект от БЦАА! Покупаю SAN 5000 Pro эффект есть!

[sop_mod]

У БЦАА вроде как очень обширная доказательная база, не знаю какого они "возможно полезны" (интересного можно почитать например тут http://www.ergo-log.com/). Протеин можно пить, ну как, если белка в рационе не хватает.

[juicy_fruit]

BCAA уменьшают процессы катаболизма в мышцах при приеме до тренировки, что уже не мало. Если во время тренировки хотя бы на 5-10 минут уменьшить катаболизм в мышцах, то естественно, что скорость набора массы будет выше за счет уменьшения их самосжигания (это в теории, конечно же)

Я когда тренировался принимал еще и в середине тренировки.

Сразу же после тренировки тоже важно замедлить процесс катаболизма. Принимал BCAA, затем изолят протеина.

Эффект плацебо конечно же сложно отличить от реального эффекта, но мне кажется эффект был.

Хотя конечно же, это одна из самых дорогих спортивных добавок.

[nur_co]

Попробую пару месяцев без неё, посмотрим на эффект. Если не ошибаюсь, в изоляте и так есть BCAA, надо будет почитать состав

[juicy_fruit]

Есть конечно. Вопрос в количестве.