Спортивное питание: сводная табличка полезности-бесполезности

[mjonaus]

Практически то же самое, только в усеченном варианте, я слышала от знакомого врача, который увлекается силовыми тренировками

Comments

[nur_co]

Огорчили. Ем только протеин и BCAA, а они оказывается возможно эффективны:((( А мне кажется на каждой из 5 тренировок в неделю, что они силы придают. Эффект самовнушения?

[mjonaus]

плацебо мб?

[nur_co]

Ну ещё один повод сэкономить:)

[mjonaus]

ВСАА мне вообще внушают сомнение, хоть у меня и стоит их три банки и на подготовке к соревнованиям все спортсмены их едят

что такое аминокислоты? расщепленный белок.
зачем брать расщепленный белок, у меня ЖКТ не справляется сам что ли? а если пересчитать по цене за порцию протеина и порцию аминок, так аминки вообще космически дорогие выходят.

[boymen]

Возможно меньше нагрузка на печень и выше скорость усваивания. Да, а чем отличаются ЕАА от ВСАА?)) Вроде и то, и это неземенимые аминокислоты. Странный баг

[a000a]

Я чувствую эффект от БЦАА! Покупаю SAN 5000 Pro эффект есть!

[sop_mod]

У БЦАА вроде как очень обширная доказательная база, не знаю какого они "возможно полезны" (интересного можно почитать например тут http://www.ergo-log.com/). Протеин можно пить, ну как, если белка в рационе не хватает.

[juicy_fruit]

[nur_co]

Попробую пару месяцев без неё, посмотрим на эффект. Если не ошибаюсь, в изоляте и так есть BCAA, надо будет почитать состав

[juicy_fruit]