Циклы массы и сушки

[lena-miro.ru]

Сегодня речь пойдёт о краеугольном моменте тренинга -- циклах массонабора и сушки.

Для того, чтобы по прочтении не возникало лишних вопросов типа: "а вот в спортпедивики пишут не так...", я советую ознакомиться с этим и этим моими постами. Тогда вы, скорее всего, подготовите мозг, если он есть, к восприятию новой для вас информации и не начнёте

Comments

[lena-miro.ru]

По факту, людям объективно не нравится результат, а что делать, они не знают. -- как верно сказано

[bobo_hormone]

А я вот и не на массонаборе, и не на сушке. Первый год оттачиваю технику, в феврале пойдет второй год как занимаюсь. Начну с нового этапа - коррекция питания + массонабор.

[lena-miro.ru]

не надо тебе массонабор
читай внимательно пост еще раз

[bobo_hormone]

думала, прогресса дальнейшего не дождусь, если буду по старой схеме.
а она вот какая - три силовые в неделю + 20 минут кардио после силы. и 4 день - кардио 40 минут и глубокая растяжка
оставить все так?
ну еще питание скорректирую. а то ведь жру неправильно(

[lena-miro.ru]

да много схем
можно на сплиты перейти -- новый виток развития будет
можно кардио добавить отдельными днями

[ext_2277460]

Лена,какого количества бжу придерживаться в граммах при поддерживающем тренинге? Не хочется недобирать,и так мышцы не особо отзывчивые(

[lena-miro.ru]

ох, я же столько об этом писала, не?

[ext_2277460]

Писала вроде только про процентное соотношение?
При 3 сила+20 мин Кардио и 1 йога 1,5 часа в неделю держусь 2 гр белок,2,5 угли и жиры меньше грамма.все угли до 17 стараюсь,пойдет такое?
Хотелось бы,конечно,мяса набрать на отдельные участки,но видимо,селяви

[carrie_bradshow]

Спасибо за этот голос разума в потоке зальных самострелов, непонятно для чего сидящих на 30 граммах углеводов и 900 калориях девушек, которые не выступают, страданиях на тему не растет широчайшая у девушек, которые в зале не первый год и пропаганду поддержания совместимого с жизнью % жира, а не вен на животе у девушек.

[feel_high]

Я сейчас на перепутье. Не знаю, куда метнуться - то ли в массонабор, то ли дальше жир топить. Его осталось совсем мало, но топить есть еще чего. Но, все-таки, не покидает мысля о том, что один раз через массонабор-сушку надо пройти, чтобы дальше проще было.

[kanadze]

Мало это сколько жира в цифрах?!

[feel_high]

около 18%