Тренировочное

[meridium]

Трицепс - это единственная мышца, которую мне удаётся убить в абсолютный ноль. Например, сделать серию отжиманий до полного отказа. Всё, через несколько минут при попытке отжаться я просто плюхаюсь на пол при малейшей попытке согнуть локти, руки не держат совсем. Такое состояние может длиться до 24 часов. Сегодня на тренировке очень добротно

Comments

[melody_ann]

трицепс вообще клевая хрень - придает мужской руке объем ( сильнее чем бицепс, ИМХО ).

я правда так в ноль не ушатываюсь - ибо тренировки достаточно часто - не могу позволить себе недееспособность на следующий день :)

[meridium]

Ощущения на самом деле прикольные.
Порядка 18 часов, пока мышцы ещё не начали болеть, я чувствую, что «что-то происходит» и тренировка однозначно прошла не зря :)
Это самое ценное.

[_luden_]

Сочувствую.
Я на работе на след день после тренировки мучался.
Вот звонят, надо "всего ничего" протянуть руку и взять трубку :)

Шеф (раньше тяжелой атлетикой занимался) посоветовал больше пить воды.
Мне вроде бы помогло.

[meridium]

В идеале нужны растяжка, сауна и массаж.

[_luden_]

Но идеалы на то и идеалы, что они, к сожалению - недостижимы :)

[meridium]

Да ладно?
Группа растяжки есть, сауна тоже, массаж - сейчас подруга в гости нагрянет :)

[sleepsun]

У меня дельта в 0 убивается. я становлюсь потом на беговую дорожку и бегу...а руки висят плеточками по бокам... Вчера попробовала побегать после тренировки на ноги. Было другое ощущение, я ног как бы и не чувствовала, бегу...да. но мышц не чувствую....щекотно только как бы)) но выдержала только 5 мин вместо 20

[meridium]

Я на заминке в целях аэробики собирался 20 минут побегать на эллипсе. С нагрузкой осилил только 7, хотя на ноги вчера практически ничего не делал. Сделал 100 раз по 165 кг на каком-то сложном тренажёре, где отклоняешься спиной назад, а ногами в это время давишь платформу, уходящую вперёд, так, что полностью выпрямляешься из положения сидя. Названия не знаю. Особой нагрузки это не дало, стало скучно :) Перед тренировкой эллипс шёл на ура...

[wit_lj]

А у меня наоборот - более слабый низ, то есть ноги. Бывает на следующий день после тренировки по лестнице иду на негнущихся :)
А вот что касается рук, в особенности трицепса, в свое время так его прокачал на брусьях, что нагрузку на него едва ли ощущаю. Да и в целом на руки :) После тренировки могу проплыть еще 1 км. При чем первые 200 метров жутко болят дельтовидные мышцы, а потом ничего вхожу в ритм и жарю! :)

[bagilov]

На рельеф качаешь?

[meridium]

Привожу всё в порядок.