Новое видео на Youtube: Приседания на скамью

[meet2fit007]

Эти упражнения предназначены для того, чтобы практиковать/ тренировать правильную технику приседаний. Чтобы почувствовать как работает тело и мышцы в процессе приседаний, понять - какие мышцы должны работать и в каком порядке

Comments

[mariarti]

катастрофически круглая спина внизу - явно не хватает растяжки...

[meet2fit]

там, где ниже параллели?
покажете свой вариант? где всё идеально? :)
без сарказма - с удовольствием посмотрю

[mariarti]

да, сегодня сниму и покажу, как раз иду приседать. с весом показать или без?

[meet2fit]

как удобнее показывать - на вес смотреть не буду :)
спасибо!

[mungojerrie86]

А потеря поясничного лордоза в нижней части движения - так и задумано?

[meet2fit]

это не приседание - это тренировка приседания. Когда вы приседаете, со штангой или просто приседаете, задница как бы совершает полукруг, то есть немного смещается вперед, как собственно и колени, после того, как бедра пересекут параллель полу. Тут задача другая - тянуть задницу как можно дальше назад, даже в нижнем положении. Таким образом, нежно растягивается поясница у тех у кого она не гнется совсем и приходит понимание смещения таза назад при движении.

Еще раз повторю - это тренировочное упражнение, которое подготавливает тело к приседаниям и очень хорошо работает для тех, кто не понимает как приседать и в каком направлении двигаться. Если представить себе вращение тазовых костей в случае приседания и в случае оттягивания таза назад, то все становится понятно.

[mariarti]

тогда то, что показано в видео не присед на ящик, а нежное растягивание поясницы :)

[avi72]

Видео тренировки мышец живота хотелось бы увидеть.

[meet2fit]

будет! обязательно будет

[vapolka]

А наклон верхней части тела надо как-то регулировать? я тут пытаюсь научиться приседать и последнее, на что собиралась ориентироваться для изучения техники - приседания у стенки. Чтобы колени и плечи не уходили за носки. Правда пока я чаще всего или теряю равновесие при движении вниз, или встать не могу без выноса плечей за колени :)
И вот вы пишите, что это тренировка перед приседаниями - а когда можно считать, что уже готов к собственно приседаниям?

[meet2fit]

приседания у стены и приседания на скамью это совсем разные движения, но и то и другое отлично подходит для тренировки техники приседаний. Приседания у стены "учат" мышцы задней поверхности бедра и ягодичные подключаться в нужное время и брать на себя основную нагрузку. Есть такие случаи, когда они совсем-совсем слабые и человек не чувствует как они должны работать