ПОДКАЧАТЬСЯ К ПЛЯЖУ

[kprl__tot]

Каждую весну у множества людей возникает естественное желание улучшить физическую форму. Некоторые даже начинают делать какие-нибудь упражнения, садятся на диету и т.д. но по причине малой эффективности быстро бросают эти занятия. К счастью, дорогие френды, на свете живёт человек, который расскажет вам, как обычный мужчина, не имеющий проблем со

Comments

[strawberryschoo]

Без ног все-таки нельзя ИМХО.
Так что я бы добавил приседания со штангой, и убрал бы упражнения на пресс - они слишком специализированные. При выполнении других упражений из перечисленных пресс итак будет. У меня по крайней мере есть, и был :) хотя отдельно его никогда не делал.
Впрочем, в качалку уже полгода не хожу - хватает других тренировок... Кстати, забанво фигура изменилась. В массе я сильно потерял, но при этом высох, оставшиеся мышцы прориросовались четче и рельефнее. Получилось прикольно :)

[kprl__tot]

Для большинства 'пляжников' пресс важнее ног. :) Да и травмироваться, неправильно приседая, легко. Жим платформы максимум.

[strawberryschoo]

В этом-то и проблема - народ не понимает, что подкачанный торс с тощими ногами смотрится, скажем так, презабавно :)

[kprl__tot]

Это да. Но напугать новичка, заявив: сегодня ВСЮ треню будешь бомбить только ноги - проще простово. А я хочу людей привлечь! :)

[exxellenz]

Давеча стоял возле женской консультации, дамы завистливо поглядывали. Одна даже спросила, кого жду - мальчика или девочку.
Двойню!

Спасибо, Капрал, с сегодняшего дня все будет по-твоему!
А то все скинутое-подтянутое в прошлом году вернул. С процентами.
Мне не на пляж, на сплав хочу. Раскачивать лодку буду.

[kprl__tot]

Давай, брат. Не отступать и не сдаваться!

[exxellenz]

Чем можно подтягивания дома заменить? Все есть, но после ремонта перекладину ставить не хочу уже, все испортит. К тому же мой вес мне пока нереально поднять, я ваще всегда ненавидел подтягивания, отжимался.

[kprl__tot]

Жим стоя+ тяга в наклоне. Сгибаешься в пояснице под 45-60 град., и тянешь вес к нижним ребрам. Можно 1й рукой, по очереди. Спиной не подбрасывать, работают только "крылья". Главное почувствовать мышцу.

[jelounov]

интересно, спасибо

[kprl__tot]

;)

[v_r_a_n]

Как мне сказала одна знакомая:
- Меньше жрать и больше секса!

[kprl__tot]

Совет прекрасный, я целиком за! Но бицепс так не накачаешь :)

[exxellenz]

Это только в юном возрасте достаточный комплект...

[v_r_a_n]

Ей самой как бы уже за тридцать. Худощавая.

[jaklin]

А ты только мужчин на спорт благословляешь?

[exxellenz]

Женщин он благословляет на секс!

[jaklin]

Не подсказывай!
Пусть сам отвечает.

[kprl__tot]

Олег уже пошутил как следует, так что буду серьёзным.
В общем, эта методика на всех должна работать, мышцы-то из одного материала. Но прекрасному полу аэробики желательно больше, силовых можно и поменьше.
То есть слегка наоборот - 2 кардио, 1 тренажерная.