Эксперимент с периодическим голоданием

[kalashnikovdm]

Comments

Intermittent Fasting

[ext_2215380]

Более точный перевод этого приема (не согласен называть его методом до тех пор, пока не будет серьезного мнения не от самопальных американских "докторов", а от представителей Ассоциации Диетологов России, как минимум) - "модель перемежающегося голодания

[ssf20]

По моему мнению важно не название: метод, система, модель, а основания. А оснований пока, к сожалению, нет. Леонид Остапенко правильно отметил, что нужно, как минимум на группе показать результат. Я же считаю, что нужно, как минимум сравнительное исследование, где будут две группы одинаковые по уровню тренированности и составу тела, с аналогичными методами тренировки и на аналогичном дефиците калорий. Чтобы можно было сделать вывод, каким способом/методом/моделью проще достигнуть изменений, в том числе учитывая субъективные ощущения.
Результатам я тоже не верю, пока это только то, что нам хотят показать авторы.
Кроме того мне представляется сомнительным две вещи:
1) Возможность и необходимость долговременного поддержания такого низкого процента жира и сохранение мышечной массы, интенсивности объёма нагрузок, желания тренироваться и пр.
2) Безопасность для здоровья

С уважением, Струков Сергей

[kalashnikovdm]

А мне как модель, как результат теоретического обобщения, очень понравилась. В теории выглядит изящно. Опирается на три, в общем-то доказанных и изученных, факта

Опыт

[ext_2302876]

Готов в подопытные. Но только не кроликом...

Re: Опыт

[kalashnikovdm]

Володь, нужен кто-то под боком, чтобы проводить измерения

Эксперимент с периодическим голоданием

[ext_1876326]

Дмитрий и уважаемые коллеги, слово, а тем более само голодание спортсменам, любителям и обычным людям тема малопонятная, т.к. вокруг питания крутится вся наша жизнь. Думаю, по этому откликов немного

Re: Эксперимент с периодическим голоданием

[kalashnikovdm]

Меня привлекло не сколько голодание, сколько идея кратковременности периодов "масса"-"сушка" (в отличие от привычных долговременных периодов). Можно обойтись и без полного голодания в эти периоды, главное, чтобы за микроцикл сохранилось правило профицит энергии (после тренировки на массу) < дефицита энергии (в последующий период) (т.е. в целом - дефицит энергии).

Re: Эксперимент с периодическим голоданием

[ext_1876326]

Да, согласен, что идея "переодизации" интересная я и сам я ей пользуюсь( Вами ранее предлагалась подобная информация, но без слова "голодание").
Наши предки паслись и не всегда были сыты, но были периоды и обжорства т.е. предложенная Вами тема абсолютно логична и физиологична для человеческого организма. С точки зрения на сохранение мышечной массы и даже ее небольшого набора, "идея кратковременности периодов "масса"-"сушка" - идеальна. Почти за три года, таким методом сбросил 27 кг, силовые показатели не изменились, даже не спеша растут.
Печально, что в нашей стране куча живого материала по этой теме, а мы делаем переводы с английского языка. Эх Россия матушка.
Вам Дмитрий, огромная благодарность за акцентирования нашего внимания, на разные проблемы современной фитнес-жизни. Дай Бог Вам здоровья и долгих лет жизни без профицита и дифицита энергии.

Re: Эксперимент с периодическим голоданием

[kalashnikovdm]

Спасибо)