Как и обещал у себя в фейсбуке, начинаю собирать и публиковать ссылки по разным спорным вопросам тренировки и питания. Первое в списке - о том, что следует забыть выражение «No pain - no gain» (без боли нет роста).

Мышечные повреждения скорее всего НЕ являются стимулом гипертрофии

•   Kazunori Nosaka, Andrew Lavender, Mike Newton, Paul Sacco. ( Read more... )

Известно, что цепь рвется в самом слабом звене. Так же и в движениях: всегда есть «слабое звено», из-за которого не получается эффективно и/или безопасно выполнить определенное двигательное действие. Это слабое звено - какое-то физическое качество или навык: слабая мышечная группа, недостаточная подвижность или плохие координационные способности ( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )

Фитнес-дайджест FPA. Март-апрель 2016

• Упражнения как волшебное лекарство
• Витамин D для сердца и сосудов
• Калории - это просто калории... Или нет?
• Ожирение и сердечно-сосудистые заболевания: факторы риска и «парадокс ожирения»

( Read more... )

Написано для журнала «Фитнес Эксперт Тренер»


( Read more... )

1. Нужно ли есть шесть раз в день, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма?
2. Что бы съесть, чтобы похудеть?
3. Пять преимуществ эксцентрических упражнений
4. Исследование АСЕ: последовательность упражнений для оптимальных результатов
5. Шесть ключевых факторов, предрасполагающих к увеличению веса

• Всемирный опрос о тенденциях в фитнесе на 2016 год
• Как тренировать клиента для работы по его специальности?
• Микрофлора кишечника и клетчатка
• ​Действительно ли мыслительный процесс сжигает больше калорий?

Мышечные спазмы: переутомление или дефицит натрия?

Питание: целое больше, чем сумма частей

Руководство по питанию США 2015: какие изменения рекомендуют?

Рискуют ли специалисты по фитнесу, отрицая хроническую боль?