Мне очень помогло хождение в группы по занятиям фитнессом. Правда ходила почти 20 лет. Так что хорошо знаю как надо правильно делать упражнения. Там инструктора были хорошие и делали вовремя замечания если что то не так делала. Со времен ковида стала делать упражнения самостоятельно. Вроде все делаю правильно, но резуальтата как в групповых упражнениях не вижу. Вес не теряю, зато фигура начинает портиться. У других людей которые занимаются индивидуально вижу хорошие результаты. А вот у себя не вижу. Видимо я не прилагаю много усилий. Когда в группе занимаюсь обычно стараюсь быть наравне со всеми, не отставать.
Хорошо было бы найти инструктора, но опытного, знающего. Позаниматься несколько месяцев, чтобы научиться делать упражнения правильно.
У вас есть групповые упражнения в джиме? У нас таковые есть. И йога и другие занятия. Все бесплатно, ибо входит в цену джима.
Может среди ваших читателей найдутся волонтеры помочь? Еще можно найти волонтеров если дать объявление. В Германии думаю таких можно будет найти без труда.
Так как я живу в Москве, у нас наверное, все есть. Я просто делаю, как удобно мне. У дома спортзал стоит странных денег, моя недельная зарплата за три месяца. Возле работы тоже нет подходящего. Н-да, однако!!
Она говорит, что я подхожу и говорю, как надо! Вы потом на след занятии продолжаете делать так же, я же не могу каждый раз напоминать и вот тут мне и стало страшно!
Мой инструктор в некоторых случаях просто походил, где-то дергал/толкал/нажимал и асана ощущалась иначе. Но в большинстве случаев просто говорил на что обратить внимание. Всем. И очень редко индивидуально. По идее, если не доводить до дискомфорта и боли и прислушиваться к телу, то вряд ли можно серьезно навредить.
У меня был опыт занятий с хорошим тренером в группе и лично (пару раз было, так-то у меня доход не позволяет). После личных занятий, когда все внимание ТОЛЬКО тебе - болят какие-то удивительные места, в которых ты и не знал, что там мышцы есть. В группе такое просто невозможно получить, тренера не хватит на всех. А сам ты не видишь, если делаешь что-то не так и с таким усилием как с тренером тоже не получается почему-то. Но. Лучше делать хоть что-то и хоть как-то, чем лежать и не делать вообще ничего. Опыт наблюдения как человек лежал в гипсе 2-3 недели и потом не мог даже встать самостоятельно у меня тоже был. Я была поражена как быстро теряется физическая форма, как быстро человек слабеет, атрофируются мышцы. Так что движение - это жизнь, любое движение. Какое уж получается. Это все равно лучше, чем неподвижность. Но к спорту надо осторожнее подходить, чтобы не навредить.
Это ужасно неприятно, конечно. Я вообще не физкультурный человек, ненавижу физическую активность. И у меня ровно два опыта занятия с тренерами - один плохой, а один хороший. К первому я пошла "привести себя в форму" на силовые и сорвала нафиг спину. Вот тебе бабушка и юрьев день и индивидуальные занятия, казалось бы. А потом мне случайно посоветовали другого тренера, которая занималась базовой хореографией (!) с группой таких вот как я - с какими-то проблемами, в основном со спиной. И это был супер-положительный опыт, я до сих пор жалею, что вот уже несколько лет не могу ездить на эти занятия :(( Там тренер была прям одарена - она видела где у кого какие проблемы (если бы я не была свидетелем, не очень бы поверила) и во время занятий ходила поправляла всех, корректировала нагрузку (ну типа вот тебе с твоей спиной сейчас наклон неглубокий, а тебе вообще не наклоняться). Не представляю, сколько она сама на это своего здоровья тратила.
Я к тому, что в идеале бы найти хорошего тренера, который научит как себе не навредить. Но это только
( ... )
Позволю себе влезть с советом. После похожего пути: фитнес, йога, падение на улице с травмой крестца, я не нашла у нас в городе приличного тренера лфк. Неожиданно подруга предложила прийти на пробное занятие в балетную студию. Там, оказывается, всякие виды есть. Растяжка мне не понравилась, барре тоже, а вот классическая хореография у станка неожиданно вдохновила меня и помогла восстановлению. И душевно как-то, атмосферно. Я стеснялась сначала - "балерина" в возрасте и с лишним весом. Но есть полнее и старше, и ничем не заморачиваются. По-моему, безопасность в хореографии как раз в невозможности вывернуть чрезмерно ноги, просто не получится. А неправильное выполнение сразу корректирует тренер, группы-то маленькие, всех видно. Короче, можно глянуть на них, вдруг подойдет. В Москве несколько студий у них. Сеть Левита. И выздоравливайте!
Во! Выше только что оставила коммент, что у меня очень положительный опыт с занятиями базовой хореографией. Но у меня еще и занятия были совсем для слабеньких и половину упражнений мы не у станка, а лежа на полу делали. И только потом к станку вставали, размявшись и помахав ногами.
Comments 33
Мне очень помогло хождение в группы по занятиям фитнессом. Правда ходила почти 20 лет. Так что хорошо знаю как надо правильно делать упражнения. Там инструктора были хорошие и делали вовремя замечания если что то не так делала. Со времен ковида стала делать упражнения самостоятельно. Вроде все делаю правильно, но резуальтата как в групповых упражнениях не вижу. Вес не теряю, зато фигура начинает портиться. У других людей которые занимаются индивидуально вижу хорошие результаты. А вот у себя не вижу. Видимо я не прилагаю много усилий. Когда в группе занимаюсь обычно стараюсь быть наравне со всеми, не отставать.
Хорошо было бы найти инструктора, но опытного, знающего. Позаниматься несколько месяцев, чтобы научиться делать упражнения правильно.
Reply
Ваше наблюдение очень интересно! Я понимаю, что с тренером совсем другой результат, но неужели все, что делаешь сама-все напрасно?
Reply
к сожалению да, все что делаю сама все напрасно.
У вас есть групповые упражнения в джиме? У нас таковые есть. И йога и другие занятия. Все бесплатно, ибо входит в цену джима.
Может среди ваших читателей найдутся волонтеры помочь? Еще можно найти волонтеров если дать объявление. В Германии думаю таких можно будет найти без труда.
Reply
Я просто делаю, как удобно мне.
У дома спортзал стоит странных денег, моя недельная зарплата за три месяца.
Возле работы тоже нет подходящего.
Н-да, однако!!
Reply
По крайней мере, сейчас ясно куда работать.
Reply
Reply
Вы потом на след занятии продолжаете делать так же, я же не могу каждый раз напоминать и вот тут мне и стало страшно!
Reply
Но в большинстве случаев просто говорил на что обратить внимание. Всем. И очень редко индивидуально.
По идее, если не доводить до дискомфорта и боли и прислушиваться к телу, то вряд ли
можно серьезно навредить.
Есть еще вариант поменять инструктора
Reply
У меня был опыт занятий с хорошим тренером в группе и лично (пару раз было, так-то у меня доход не позволяет). После личных занятий, когда все внимание ТОЛЬКО тебе - болят какие-то удивительные места, в которых ты и не знал, что там мышцы есть. В группе такое просто невозможно получить, тренера не хватит на всех. А сам ты не видишь, если делаешь что-то не так и с таким усилием как с тренером тоже не получается почему-то. Но. Лучше делать хоть что-то и хоть как-то, чем лежать и не делать вообще ничего. Опыт наблюдения как человек лежал в гипсе 2-3 недели и потом не мог даже встать самостоятельно у меня тоже был. Я была поражена как быстро теряется физическая форма, как быстро человек слабеет, атрофируются мышцы. Так что движение - это жизнь, любое движение. Какое уж получается. Это все равно лучше, чем неподвижность. Но к спорту надо осторожнее подходить, чтобы не навредить.
Reply
Меня ситуация сильно расстроила.
Reply
Это ужасно неприятно, конечно. Я вообще не физкультурный человек, ненавижу физическую активность. И у меня ровно два опыта занятия с тренерами - один плохой, а один хороший. К первому я пошла "привести себя в форму" на силовые и сорвала нафиг спину. Вот тебе бабушка и юрьев день и индивидуальные занятия, казалось бы. А потом мне случайно посоветовали другого тренера, которая занималась базовой хореографией (!) с группой таких вот как я - с какими-то проблемами, в основном со спиной. И это был супер-положительный опыт, я до сих пор жалею, что вот уже несколько лет не могу ездить на эти занятия :(( Там тренер была прям одарена - она видела где у кого какие проблемы (если бы я не была свидетелем, не очень бы поверила) и во время занятий ходила поправляла всех, корректировала нагрузку (ну типа вот тебе с твоей спиной сейчас наклон неглубокий, а тебе вообще не наклоняться). Не представляю, сколько она сама на это своего здоровья тратила.
Я к тому, что в идеале бы найти хорошего тренера, который научит как себе не навредить. Но это только ( ... )
Reply
Reply
Увы-увы, нет безопасной самостоятельной физической активности. Вообще. Даже для полностью здоровых.
Reply
Мне казалось, что я выбрала самое безопасное, что есть(((
Reply
И выздоравливайте!
Reply
Посмотрю!
Reply
Скажите, а вы сможете сориентировать меня по цене?
И правильно я понимаю, что по одному абонементу, можно попробовать все направления?
Reply
Во! Выше только что оставила коммент, что у меня очень положительный опыт с занятиями базовой хореографией. Но у меня еще и занятия были совсем для слабеньких и половину упражнений мы не у станка, а лежа на полу делали. И только потом к станку вставали, размявшись и помахав ногами.
Reply
Leave a comment