Опыт экстремального похудения.

[genetik]

За 4,5 недели, не прикладывая физических усилий,  я похудел на 9 кг. С 94 кг до 85 кг.

Comments

[_triolet_]

Молодец.
Ты меня прям вдохновляешь начать калории считать, никогда не пробовала... но, чувствую, уже пора...:)

[genetik]

Как мне тут умные люди объяснили: с возрастом обмен веществ замедляется, поэтому то, что ты нормально ел в свои, допустим, 25 - в 35 уже начинает откладываться "прозапас"... тут нужно или с питанием что-то делать, или с образом жизни... а лучше и то и другое сразу.
Но я сразу не могу ;) Я вот таким путем пошел.

[narkom]

разгонять можно
вот это чтиво помогло мне мысли причесать
http://ru.scribd.com/doc/59243478/Алексей-Филатов-Теория-и-практика-жиросжигания
хотя у тебя прогресс явно сильнее

но я не ставил цель сохнуть, мне жалко мышц))

[genetik]

у меня мышц нету особых, которые можно было бы жалеть :)
пойду почитаю

[gamz]

годно! не забудь увеличить дозу калорий, когда пойдешь качаться. а что именно есть - о том в миллионе мест написано. )

[genetik]

ну, это-то понятно - когда "сушка" закончится и начнется накачивание: поменяется рацион, стратегия и тактика питания... и вообще концепция поменяется. Мое чисто рефлекторное предпочтение белков, на данном этапе, делается с дальним прицелом ;)
а что именно и как - инет подскажет, как подсказал мне месяц назад

[narkom]

по качбе вот такое рекомендовали мне:
http://www.co6op.ru/node/1295
сам не следовал, но по ощущениям - много по делу
читается легко, вреда не будет

про 3 основных упражнения - имхо правда, остальное - шляпа

[genetik]

погляжу, спасибо

[tukki]

Отлично! Так держать!

[genetik]

Вернувшись из командировки домой добавилось осложнений.
Во-первых, сжигать я стал больше (оценить насколько больше пока не могу);
Во-вторых я дома! тут мало того, что дома готовятся всякие чудесные вещи, так на прошедшей неделе я не удержался, зашел в дорожный фастфуд, взял горячий блинчик с творогом и изюмом... а потом, пока ехал в маршрутке домой, просчитал его и понял, что это была четверть моей дневной нормы и я остался без ужина :(
В-третьих, я не видел весов эти самые 4,5 недели... а тут - такой хороший результат! Отличный повод расслабиться!
Сплошная головология, короче ;)

[tukki]

увеличь чуть дозу калорий, имхо 1000-1200 это слишком мало для мужчины твоего роста, я тебе как человек с убитым метаболизмом говорю :) в свое время нахуделась на 650-800 кк в день

[genetik]

Спасибо за советы!
Я обязательно применю... у меня, на данный момент, и активность увеличилась - не представляю как ее оценить...
Поэтому у меня реально растет потребление...
С момента возвращения домой: 1300 - 1500... ниже 1200 не опускается.
Считаю уже не калории, а жиры ;)

[ama_panama]

О я так же поступала. Но началось всё с месяца гречки, а потом решила через приложение каллории считать.
А еще отлично помогает есть всегда в определенное время. Я ела в 7-8 утра, в час дня и в 6 вечера.
Итог: -25 кг растянутых на год

[genetik]

У меня -20 - в декларации.
9 из этих "-20" я уже преодолел...
Продолжаю упражнения ;)
ЗЫ: Вот сейчас я уже, наверное, могу есть в определенное время... и так и буду делать - съедаешь меньше, удовольствия больше.
В момент эксперимента это было нереально, потому что рабочий день был не нормирован по самое небалуй

[narkom]

Восхищения камент.

Сам экселю калории где-то с полгода.
Оказывается, подметал 3000-3500 калорий в день, в котором 12 часов сидения на жёпе, сон.
Разве что крайние 3,5 года - фитнес с тяжестями, порядка 70 раз в год.

Поэтому при весе 83 определил баланс 2500, норму в 2000.
И понял, что начал сохнуть, -4 кг месяца за 2-3.
Именно сохнуть, ибо тяжести на тех же показателях, а штаны свободнее.

[genetik]

Надо почитать твои источники и пересмотреть.
В командировке толком разобраться некогда было, поэтому я радикально к вопросу подошел.

[arachanski]

Первоначальный баланс у Вас вероятно тоже примерно 2500 был...