Опыт экстремального похудения.

[genetik]

За 4,5 недели, не прикладывая физических усилий,  я похудел на 9 кг. С 94 кг до 85 кг.

Comments

[tukki]

Отлично! Так держать!

[genetik]

Вернувшись из командировки домой добавилось осложнений.
Во-первых, сжигать я стал больше (оценить насколько больше пока не могу);
Во-вторых я дома! тут мало того, что дома готовятся всякие чудесные вещи, так на прошедшей неделе я не удержался, зашел в дорожный фастфуд, взял горячий блинчик с творогом и изюмом... а потом, пока ехал в маршрутке домой, просчитал его и понял, что это была четверть моей дневной нормы и я остался без ужина :(
В-третьих, я не видел весов эти самые 4,5 недели... а тут - такой хороший результат! Отличный повод расслабиться!
Сплошная головология, короче ;)

[tukki]

увеличь чуть дозу калорий, имхо 1000-1200 это слишком мало для мужчины твоего роста, я тебе как человек с убитым метаболизмом говорю :) в свое время нахуделась на 650-800 кк в день

[genetik]

Спасибо за советы!
Я обязательно применю... у меня, на данный момент, и активность увеличилась - не представляю как ее оценить...
Поэтому у меня реально растет потребление...
С момента возвращения домой: 1300 - 1500... ниже 1200 не опускается.
Считаю уже не калории, а жиры ;)

[narkom]

присоединюсь кстате насчет при весе 83 кг 1200 мало

там есть парадокс - снижение ниже -20% от нормы приводит не к похудению, а наеборот
поэтому важно норму-20% выедать

пересчитай по Филатову (см. выше), имхо у тебя меньше 1500 никак не может быть, даже без фитнеса
скорее 1700-1800, кмк

[arachanski]

Кончайте ерунду писать. 1200 - нормальный рацион для худения.

[genetik]

насчет нормальный - не скажу ничего, но, как показала практика, вполне эффективный ;)

[arachanski]

Нормальный в том смысле, что из него можно получить все необходимые микронутриенты, и что он не несет рисков для здоровья.

[tukki]

а что касается блинчиков из фастфуда, то я придерживаюсь мнения, которое тоже вычитала у диетологов, что раз в неделю можно съедать что-то совсем вредное и ужасное и калорийное, чтоб не впадать в уныние и чтоб метаболизм не замедлялся, но порцию не больше объема твоего кулака. Т.е. кусочек тортика или пирожок с творогом или кусочек пиццы вписываются в такой рацион вполне нормально. Главное чтоб он был не большой и был съеден без чувства вины. И не гноби себя за срыв, если что, они у всех бывают.

[genetik]

О! Нет, блинчик с творогом был съеден с благоговением и доставил расширяющееся удовольствие, исходя из соображений, которые описывают твои диетологи, про которых, пока ты не упомянула, я и не знал. Просто я просидел в тайге 2 месяца, где нет никакого вообще фастфуда... и соскучился ;)

[narkom]

Отличный повод расслабиться!

самая засада, имхо))
видишь на весах "о, минус полтора!"
наутро запеканка, через день пивко на ночь - "я заслужил"
и на колу мочало, начинай сначала))