Тело как ответ: день первый. Искра зажигания.
1 (сегодня), 2, 3, 4, 5, 6, 7
Здравствуйте!
Меня зовут Ирина, и я давно интересуюсь вопросом счастья человеческого :)
До 28 лет я исследовала вопрос достижения счастья через когнитивные процессы - психотерапию, например.
А в 28 открыла для себя телесные практики - и пропала :) ...пропала моя вера в то, что только головой можно решить все проблемы и найти ответы на все впоросы :)
Сейчас мне 36, и я продолжаю находить всё новые и новые грани дружбы человека и его тела.
На этой неделе я хочу провести для вас мини-курс знакомства с телом, расскажу некоторые буквы телесной азбуки -
буду каждый день выкладывать простые и дающие быстрые изменения упражнения,
ваша задача - выполнять их максимально точно, а любые возникающие вопросы - не стесняться задавать!
Буду рада вашим изменениям!!!
Итак, шаг первый.
Где вы читаете этот пост?
С телефона в кровати? За столом в офисе? Дома с компа?
Где вы ни находитесь сейчас, у вас под руками есть - ноги :)
Конкретно - стопы.
Именно на них находится кнопка "вкл" вашего энергичного рабочего дня (строго говоря, не только на них, но об этом - позже).
Обнимите стопу двумя руками, и энергично, во всю силу вашего отношения к необходимости вставать (работать, принимать решения, звонить клиентам, смежникам, начальству, подчинённым, брать в руки инструменты, собачий поводок, etc) начните растирать, мять, щипать, теребить мягкие ткани вашей жизненной опоры.
Интуитивно, как захочется, так и разминайте.
Можно хорошо перебрать пальчики ног, можно энергично растереть подушечки пальцев, размять все мелкие косточки,
можно энергично пихаться большими пальцами от краёв стопы к серединке, можно растирать стопу ладошкой, можно взять стопу двумя руками и выворачивать её на манер выжимаемого после стирки белья - то в ту, то в другую сторону, можно царапаться и щипаться, можно проводить по стопе чем-то деревянным (железным, пушистым). Можно вообще нежно гладить, но тут, я боюсь, возникнет другая крайность :), впрочем, можно и попробовать :)
Сначала одну стопу, потом - другую, можно - поочередно. Можно даже не использовать руки :) Можно тереть одну ногу об другую, или - об край кровати (ножку стола, стенку, дверной косяк - возможности разнообразны). Но руками, я пробовала по-разному, лучше всего :)
В зависимости от того, как долго вы будете это делать и с каким рвением, возникнет эффект:
прилив энергии, бодрости, желания что-то делать
(например, потянуться, попрыгать, пробежаться, сварить кофе, и т.п.)
Эту энергию хорошо бы сразу вложить в дело - любое, желательно - ваше любимое.
Делание любимого дела неизбежно вызовет новый рост радости и силы, и день будет ярким и красочным :)
Ну то есть, как искру зажигания можно использовать разминание стоп.
И в течение дня, в моменты усталости, апатии, падения интереса к жизни, ваше тело всегда рядом с вами - уделите ему несколько минут, чтобы поднять уровень своей энергии.
Для этого, помимо разминания стоп, можно использовать разминание любых суставов - вращать запястья, локти, коленки, голеностоп. Шею, кстати, тоже можно - хорошо так прокатывать, мееедлееееенно, положив сначала подбородок на грудь и далее, качественно наклоняя шею, по кругу, касаться ушами - плеч, а затылком - спины. Очень просветляет.
На две-пять минут забудьте обо всём - долгах, сроках, обязательствах, отчётах, нерешённых задачах - и посвятите это время телу. Прочувствуйте полностью, как ощущает себя та часть тела, которой вы сейчас занимаетесь. Как напрягаются мышцы, связки, как работают суставы, как офигевают от смещения привычного положения кости.
...Искра тут же проскочит :)
Подхватите её, разожгите пламя вашей внутренней энергии, которая только и ждёт случая, чтобы проявить себя.
Дайте ей шанс!
Не позволяйте телу застаиваться, сидеть на одном месте. Оно от этого хиреет и портиться, болеть начинает, и делать радостные дела - не даёт. Бойкотирует ваши намерения.
Начните с ним - общаться ;-)
Вам воздастся - сторицей.
Сторицей - не за один день. Сторице - своё время. Сегодня ваша задача - нащупать первые контакты с мудрым советчиком, кладезем ответов на любые вопросы, гениальным другом. Всё получится :)
Здравствуйте!
Меня зовут Ирина, и я давно интересуюсь вопросом счастья человеческого :)
До 28 лет я исследовала вопрос достижения счастья через когнитивные процессы - психотерапию, например.
А в 28 открыла для себя телесные практики - и пропала :) ...пропала моя вера в то, что только головой можно решить все проблемы и найти ответы на все впоросы :)
Сейчас мне 36, и я продолжаю находить всё новые и новые грани дружбы человека и его тела.
На этой неделе я хочу провести для вас мини-курс знакомства с телом, расскажу некоторые буквы телесной азбуки -
буду каждый день выкладывать простые и дающие быстрые изменения упражнения,
ваша задача - выполнять их максимально точно, а любые возникающие вопросы - не стесняться задавать!
Буду рада вашим изменениям!!!
Итак, шаг первый.
Где вы читаете этот пост?
С телефона в кровати? За столом в офисе? Дома с компа?
Где вы ни находитесь сейчас, у вас под руками есть - ноги :)
Конкретно - стопы.
Именно на них находится кнопка "вкл" вашего энергичного рабочего дня (строго говоря, не только на них, но об этом - позже).
Обнимите стопу двумя руками, и энергично, во всю силу вашего отношения к необходимости вставать (работать, принимать решения, звонить клиентам, смежникам, начальству, подчинённым, брать в руки инструменты, собачий поводок, etc) начните растирать, мять, щипать, теребить мягкие ткани вашей жизненной опоры.
Интуитивно, как захочется, так и разминайте.
Можно хорошо перебрать пальчики ног, можно энергично растереть подушечки пальцев, размять все мелкие косточки,
можно энергично пихаться большими пальцами от краёв стопы к серединке, можно растирать стопу ладошкой, можно взять стопу двумя руками и выворачивать её на манер выжимаемого после стирки белья - то в ту, то в другую сторону, можно царапаться и щипаться, можно проводить по стопе чем-то деревянным (железным, пушистым). Можно вообще нежно гладить, но тут, я боюсь, возникнет другая крайность :), впрочем, можно и попробовать :)
Сначала одну стопу, потом - другую, можно - поочередно. Можно даже не использовать руки :) Можно тереть одну ногу об другую, или - об край кровати (ножку стола, стенку, дверной косяк - возможности разнообразны). Но руками, я пробовала по-разному, лучше всего :)
В зависимости от того, как долго вы будете это делать и с каким рвением, возникнет эффект:
прилив энергии, бодрости, желания что-то делать
(например, потянуться, попрыгать, пробежаться, сварить кофе, и т.п.)
Эту энергию хорошо бы сразу вложить в дело - любое, желательно - ваше любимое.
Делание любимого дела неизбежно вызовет новый рост радости и силы, и день будет ярким и красочным :)
Ну то есть, как искру зажигания можно использовать разминание стоп.
И в течение дня, в моменты усталости, апатии, падения интереса к жизни, ваше тело всегда рядом с вами - уделите ему несколько минут, чтобы поднять уровень своей энергии.
Для этого, помимо разминания стоп, можно использовать разминание любых суставов - вращать запястья, локти, коленки, голеностоп. Шею, кстати, тоже можно - хорошо так прокатывать, мееедлееееенно, положив сначала подбородок на грудь и далее, качественно наклоняя шею, по кругу, касаться ушами - плеч, а затылком - спины. Очень просветляет.
На две-пять минут забудьте обо всём - долгах, сроках, обязательствах, отчётах, нерешённых задачах - и посвятите это время телу. Прочувствуйте полностью, как ощущает себя та часть тела, которой вы сейчас занимаетесь. Как напрягаются мышцы, связки, как работают суставы, как офигевают от смещения привычного положения кости.
...Искра тут же проскочит :)
Подхватите её, разожгите пламя вашей внутренней энергии, которая только и ждёт случая, чтобы проявить себя.
Дайте ей шанс!
Не позволяйте телу застаиваться, сидеть на одном месте. Оно от этого хиреет и портиться, болеть начинает, и делать радостные дела - не даёт. Бойкотирует ваши намерения.
Начните с ним - общаться ;-)
Вам воздастся - сторицей.
Сторицей - не за один день. Сторице - своё время. Сегодня ваша задача - нащупать первые контакты с мудрым советчиком, кладезем ответов на любые вопросы, гениальным другом. Всё получится :)