сегодня 5км пробежал!!!
http://www.endomondo.com/workouts/215071268
(дважды шнурки развязывались - вчера ездил на велике по колено в воде и они до утра не просохли)
[Киска на беговой дорожке!]а вот киска которая уже третий раз пришла смареть как я бегаю ( Read more... )

третий раз подряд за неделю пробежал 3км - так ещё и рекорд ровно 17мин!!!

сегодня еле встал(на 15 раньше решил вставать в 5-30), но услышал как дочка у мамы просится к папе и быстро-быстро собрался и выскочил бегать ;)
(на самом деле мне нравицца когда дочка приходит поваляться ко мне в кровать!)
пробежал 3км...

проснулся за 15мин до будильника (5-30) и начал разминаться-собираться побегать ( Read more... )

сегодня пробежал 3км в третий раз - и второй раз подряд!!!
вчера было 21мин, сегодня 18 - 3мин разницы - не ожидал...
бежал на грани отказа - думал, вот-вот чего-нить заболит или мышцы заноют...
http://www.endomondo.com/workouts/199524019/6112486

снова пробежал 3км

Йес!!! я это сделал - пробежал 3км!!!
а потом ещё и великом на работу...

Personal best 1 km of 4m:38s which is a 0m:17s improvement.

1) Valerij Frolov was out mountain biking. He tracked 26.18 km in 2h:10m:18s.
Avg. Speed 15.6 km/h Max. Speed 37.9 km/h
2) Valerij Frolov was out mountain biking. He tracked 17.86 km in 1h:08m:41s.
Avg. Speed 12.1 km/h Max. Speed 40.8 km/h

не особо понравилось через плотину - особенно обратно!
ехали колонной, но обратно было человек 10 всего (туда около 22)
пару фур слегка прижимались к краю, а там дырки сливные что-ли :(
одна из фоток на которой не так сильно видно пузо ;)