-
домашка...
в рюкзачке две пудовых гантельки!
-
снова спортзал...
жим от груди 85кг - 3 раза
тяга перекладины широким хватом 70кг - 7 раз -
снова спортзал...
новые достижения ;)
жим от груди 70кг - 10раз!
на удивление мне стало легче отжиматься!
на рекорд пока не проверял, но штатные 10 раз во время ежечасных разминок - стало намного легче!!!
-
спортзал - новые достижения...
1 разминка (махи, наклоны, приседания, прыжки)
2 гиперэкстензия три подхода по 30раз
3 тяга(вниз до пояса) перекладины через блок 27кг-32кг-32кг по 30 раз
4 горизонтальное разведение(назад) рук в плечах на станке 34кг-43кг-43кг по 10 раз
5 жим на грудь (горизонтальная скамья) - 20кг-30кг-30кг по 30 раз
6 станок на руки(бицепс) - 30кг-36кг-36кг по 10 -
спортзал...
неспешно и без напрягов продолжаю ходить в спортзал!
1 разминка (махи, наклоны, приседания, прыжки)
2 гиперэкстензия два подхода (в начале и конце занятия) по 30раз
3 тяга(вниз до пояса) перекладины через блок 27кг-27кг-32кг по 30раз
4 горизонтальное разведение(назад) рук в плечах на станке 34кг-34кг-43кг по 10 раз
5 жим пустого грифа(20кг) на грудь ( ( Read more... ) -
СпортЗал...
взял абонемент на год (недорого)
сегодня второй день ходил - два раза!
(вчера тоже дважды)
первый раз - разминка 30мин+пробежка 1км(10кмч)
второй раз на час - самую малость позанимался!
сделал качественную разминку и несколько упражнений:
подтягивания с компенсацией (кажецца - 43кг)
тяга перекладины с утяжелением через блок (кажецца - 33кг)
приседания с ( Read more... )
