спортзал - новые достижения...
1 разминка (махи, наклоны, приседания, прыжки)
2 гиперэкстензия три подхода по 30раз
3 тяга(вниз до пояса) перекладины через блок 27кг-32кг-32кг по 30 раз
4 горизонтальное разведение(назад) рук в плечах на станке 34кг-43кг-43кг по 10 раз
5 жим на грудь (горизонтальная скамья) - 20кг-30кг-30кг по 30 раз
6 станок на руки(бицепс) - 30кг-36кг-36кг по 10 раз