Личное спортивное - 6

[free_aeroplane]

Все! Теперь я, наконец, приступаю к давно жгущему подушечки посту про спорт! Ура, товарищи

Comments

[onshe33]

Только не худей, ты и так стройнее некуда...

[free_aeroplane]

не-не!) я наоборот нацелена не на худобу а на качественное мясцо)

[free_aeroplane]

становую делаю редко. раз недели в 2 не чаще. раньше от нее чувствовалась сразу же поясница даже когда с 30-кой делала. да и профита особо не было заметно. теперь, когда как раз поясница стала посильнее поставлю, но буду смотреть, есть ли результат от нее.

да, на скамье для гиперэкстензии цепляешься одной ногой, а вторая просто поверх валика лежит в пассиве. так прямо чувствуешь очень хорошо именно ягодицу активной ноги

нет. не может по крайней мере мне заменить смит гакк. в гакке я чувствую всю заднюю поверхность ягодицы, но внешнюю. а когда в смите делаю, только верхнюю часть бицепса бедра и какую-то глубокую ягодичную глубину)) тоже конеш надо, но для меня они по ощущениям совсем разные. а! я не сказала же - гакк-приседания обратные: попой к народу)

[free_aeroplane]

вот ты понимаешь, я НИКАК не могла ее выключить! причем ни на чем! хоть приседы, хоть экстензия, хоть становая - на всем включалась стоило вес прибавить.

а с каким весом ты ее делаешь?

[bluesoleil]

Даша, да тебе книги надо писать по фитнесу! Как же я перед тобой преклоняюсь, что у тебя это можно сказать дело твоей жизни)

[free_aeroplane]

ахаха)) Тань, ну не до такой степени) но я правда много этому внимания удиляю и потому особенно хочу эффекта. а то знаешь эту дрочку в зале: ходишь-ходишь, а тело как было так и осталось. ну стало чуть получше, ну повыносливей, но именно чуть. а когда знаешь что за это же время тренировочное можно реально меняться, хочется максимальной эффективности

про книги: спасибо конеш) но на самом деле я прям всерьез уже думала о тренере, потому что вижу, что что-то где-то недогоняю - топчусь на месте, хоть и стараюсь и педантично все делаю и внимательно. просто глядя на то как они занимаются... как-то не возникло доверия ровным счетом никакого.

[bluesoleil]

А я два месяца хожу и уже хочу какого-то результата))))

[free_aeroplane]

это главная новичковская фишка - очень быстрое появление результата. это на самом деле так. так что тут ты права! он есть!) такая лафа примерно от 3-х до 6-ти мес длится)

[mazepa_1]

аж не верится, что у этой девочки уже два мальчика..)

[free_aeroplane]

))) тем более я там ненакрашенная!))

а ваще народ бывает прям чотко при макияжах! и ресницах чернущих нарощенных)

[mazepa_1]

не представляю себе, как в таком виде можно потеть на тренировках..))

[free_aeroplane]

Юля... оно течет!!! вот реально когда они близко проходят я вижу слой тона неравномерный из-под которого красное потное лицо кусками светит! это жесть!... как потом поправлять-то?))

[coalajane]

серьезный текст! ))

Гиперэкстензию делаю вообще каждый раз в качестве разминки, и, да, она у меня тоже на попу )). Три подходика по 10 раз с 20 кг блином.

Кардио тоже давно убрала после силовой. Только медленно хожу в качестве заминки, контролирую пульс. А для разогрева сейчас - бегаю )). Т.е. разогрев у меня двойной - бег в течение 10 минут (уклон 5, скорость 7) и гиперэкстензия.

А у нас в зале недавно поставили попный тренажер, теперь там все девочки пасутся, и я тоже ))).

Сеты делаю по настроению )).

[free_aeroplane]

ты крута) я помню)) в кач-ве разминки делала ее только без веса в день ног и спины. 2/20. чисто полетать)) а теперь она серьезное упражнение)

а какой Жень??? закеж!!))

[coalajane]

вот очень похожий на наш:

[free_aeroplane]

а ну у нас типа такого есть. изоляция как раз. я тоже его пробовала но потом забила) и фигачу пока базу)) от нее я результат на себе вижу быстрее))