Сегодня:
завтрак - сырники, мюсли-батончик с клюквой и миндалем
второй завтрак - мандарины
обед - леовитовский грибной суп, бутер с сыром, капрезе
полдник - несколько кукурузных палочек и хлебцы с гречихой
ужин - 4 мандарина (пришла опять с тренировок поздно, полноценный ужин пропустила).

Сегодня я собой вполне довольна. Образцово-показательный денек ( Read more... )

Соба с брокколи и фетой

Обалденно вкусную штуку сделала на обед.
Итак.
Отвариваем 50 гр собы в подсоленной воде. За несколько минут до конца варки добавляем 70 г брокколи. разделенной на соцветия. Параллельно на капле раст.масла обжариваем красную луковицу кольцами с щепоткой перца чили и паприки. Когда лук хорошо прожарится, добавляем четверть ( Read more... )

Завтрак: мюсли-батончик с клюквой и миндалем, вареное яйцо, бутер с сыром, помидор ( Read more... )

На бегу:
1 и 2 завтраки - макаронная запеканка с лососем и овощами, помидоры, несколько овощных крекеров
Обед - 3 банана
Полдник - капрезе, хлебцы с гречихой
Ужин - леовитовский "Овощной суп-пюре", бутер с сыром

Больше 2,5 л воды, сауна, 5 км быстрым шагом.
На весах с утра 55,1.

Прошу прощения у всех и прежде всего у себя ))) какой-то завал, я наскоками пару раз была в основном ЖЖ - и это все, на что хватило времени ( Read more... )

Ну, обещала - поехали ) Вкратце.
Первый завтрак: омлет с сыром, помидор, пол-банана
Второй завтрак: сырник (естессно не жареный а из духовки, без сахара, масла и рафинированной муки), мандарин
Обед: овощной борщ с фасолью, 2 бутера с сыром, мандарин
Полдник: сырник и таки заточила 2 печенья вместе с сыном (((
Ужин: несколько орехов пекан, мандарин

Всем привет ( Read more... )

Шикарные, очень вкусные и полезные, высокобелковые
Творожные булочки
2 пачки творога 5% (по 200 г)
1 целое яйцо и 1 белок
черпак ванильного протеина (опционально)
2-3 ст.л. меда (с 2 ложками будет умеренно, с 3 - заметно сладко)
2 ст.л. цельнозерновой овсяной муки
пара горстей изюма
Ингредиенты тщательно смешать, слепить чуть приплюснутые небольшие шарики ( Read more... )

Опытным путем нашла идеальные пропорции для чизкейка. И заменила кое-какие исходные продукты ( Read more... )