Почти ежевечерне на кухне была мини-дискотека. Маленькая артистка самая энергичная. Практически неутомима ( Read more... )

Занятия йогой сначала мне не понравились: ползанятия вниз головой -  неудобно! Но после второго урока голова уже не болела. А после третьего я решила, что йога - это здорово! Я бы даже встала в стойку на голове, но не позволили из-за моей новичковости ( Read more... )

Если я правильно понимаю, то в йоге есть асаны, предполагающие статичность (нужно войти в нужное положение и в нем какое-то время (от 10 секунд до 5 минут) находиться, а есть динамические комплексы, состоящие из асан, логически сменяющих одна другую. Динамические комплексы чем-то похожи на круговую тренировку в спорте: идешь от станции к станции, ( Read more... )

В йоге совсем все не так. Даже в растяжке. В спорте нас учили растягивать мышцы на выдохе, динамично: на выдохе растягиваешь мышцу, на вдохе даешь ей естественным образом сократиться, посылая от головы команду расслабления (растянуть можно только расслабленную мышцу). В йоге же ты должен медленно войти в позицию, в которой мышцы начинают ( Read more... )

За неделю освоила комплекс суставной гимнастики в положении стоя из йоговской практики. Занимает 30-35 минут, если прорабатывать все тело, от шейных отделов позвоночника до пальцев на ногах. Количество повторений 6-10 раз каждое движение. Если делать правильно, то это приличная нагрузка. "Правильно" означает в ритм дыхания, с прямой спиной, с ( Read more... )

Сестра взяла меня на занятия по йоге в один из фитнес-клубов Сыктывкара. Утренняя группа проходит по разряду "начинающие", хотя многие ходят просто потому, что им удобно в это время. Занятие длилось час с четвертью. Успели проработать "паховую зону". Конечно, у меня все не так как надо. Но зато были предложены кубики, которые существенно облегчили ( Read more... )

У каждого свое прошлое, свое осмысление настоящего, и потому любой специалист (тренер) в конце концов находит свой стиль, создает свои авторские программы ( Read more... )

Френдесса  oksikoko прислала мне классную книгу (Спасибо!!! :) .  Я искала что-нибудь по фитнес-йоге. В духовную практику йогов я углубляться не хочу. Это вещи не игрушечные, они требуют всей жизни и полного погружения ( Read more... )

Была очень тяжелая неделя. Расписание летнее, составлено под одного тренера (мы и работаем по очереди), но оно забойное. Настолько забойное, что после последней тренировки я спала ночь, почти весь  день и еще одну ночь. Не знаю куда в меня столько влезло. Сон - спасение.  Без восстанавливающего сна я бы загнулась от перегрузки ( Read more... )

Фитнес-тренировка устроена совсем не так как спортивная. Структура, конечно, общая: разминка, основная работа, заминка. А вот методика совсем другая. Моя задача как тренера дать телу клиента движения, которых ему не достает в обычной жизни. Проработать все мышцы, включая сердечную, и чтобы ни в коем случае не было травм и ущерба здоровью. И ведь ( Read more... )