Трансформация февраль 2012 - октябрь 2013
Настало время подвести промежуточные итоги в моей работе с Леной, тем более что теперь реально есть что показать.
Чтож, расскажу и покажу как это было с самого начала:
Лена пришла ко мне с сутулостью, слабыми мышцами поясницы и ягодиц, расслаблеными мышцами живота, и полным отсутствием мышечной массы. В ее задачах стояло - убрать живот, "похудеть". В моих - нарастить мышечную массу и скорректировать осанку.
результат - минус 1кг за 1.5 мес. Но какая разница в осанке!
Затем я задала вопрос: что хочешь дальше. Лена ответила: "А что ты хочешь, тренер? Тебе видней!" - Такой подход мне нравится, и я решила делать верх. По началу, первые 8 месяцев, верх упорно не хотел расти. По результатам фитнес тестов Лена прибавляла по 100-200гр мышц в месяц, хотя пахала дай бог, и ела, как нам казалось, за двоих.
В тот момент я еще не подозревала, НАСКОЛЬКО быстрый обмен веществ у клиентки. После пары - тройки проверок было принято решение садиться не просто на массу (на которой, типа, она и так сидела), решено было наедать в день обычными продуктами по 4500-5000ккал, иначе говоря, жрать как конь.
Жрать так жрать" - подумала Лена, и начала. В начале желудок был в шоке, но уже после пары недель такого питания она начала запихивать в себя еду, как в бездонную бочку. Результат не заставил ждать. Еще 4 месяца работы - и уже другой вид :))
К сожалению, при росте 174, и таком же быстром метаболизме, мышц на Лене особо видно не было, по этому так называемая масса продолжалась с февраля по июль)))
С июля мы решили готовиться к осеннему соревновательному сезону, и начались "черные времена" - ведь Лена привыкла есть все, что она хочет, да еще в огромных количествах, а тут БУЧ 150-100-50-50 :)) Очень много нервов и психов, упреков что я уделяю ей мало внимания, и что вообще это все надо мне, а не ей. Однажды мы посчитали, во сколько ей выйдет только пошив костюмов, покупка туферь и необходимый спортпит, и решили не ехать совсем.
Но диету было решено продолжать до конца!
К тому времени форма была уже такая:
Уже кончался август, а мы еще не шевелились по купальникам, хотя вновь подумывали, а почему бы и нет. Середина сентября - сожаления о том, что не успели ехать на краевые соревнвания, и заказ купальников.
У Лены сдают нервы, потому что как позировать - совершенно не понятно. Как ходить - тоже. Орем друг на друга, и я связываюсь с Афанасьевой Дарьей :) Даша согласилась нам помогать, и с этого момента нас уже трое. Даша ставит позирование, помогает советами, а я ору :) Шучу, на мне питание и тренировки. Позировать учусь вместе с Леной.
Попутно узнаю что такое "статика" и "прожиматься".
Последние 3 недели до соревноаний прошли очень халатно со стороны Лены. Не смотря на то, что и я, и Даша говорили позировать дома и ходить на каблуках, Лена постоянно придумывала отмазки, почему она этого не делает. Да и вообще, ее девиз был: "Тебе же это надо, я вообще не хотела выступать." В такие моменты я посылала ее к чертям, и говорила - делай что хочешь. Потом мы орали друг на друга, а потом я собиралась с силами, и говорила: Надо работать, ты пожалеешь, если не выступишь.
Нормально мы начали позировать только за 3 дня до соревнований.
4 суток на дистилировке 0.5 и 3 таблеток фуросемида, 1.5 суток без воды, и это свершилось!
По форме она была лучшей, но масса недочетов в позировании поставили ее на второе место.
Чтож, для первого раза не так плохо :)
После соревнований к Лене подошли члены федерации ББ и Фитнеса Новосибирской области, и пригласили ее на россию.
Подсчитав финансы, мы отказались. Но нам начали звонить мои друзья - тренеры-профессионалы, и говорить,. что в такой форме, как сейчас - надо ехать.
Было принято решение ехать вдвоем. Гулять - так гулять!
Сейчас Лена совершенно по другому относится к подготовке, репетирует и прожимается каждый день.
Мне снятся сны, как я разговариваю с многочисленными представителями федерации, как мы позируем, репетируем хореографию... В общем покой нам только снится.
23 октября выезжаем в пермь...
А ведь 1 февраля 2013 я обещала сделать ее фитнес-няшей через год. Чтож, мечты сбываются!
Чтож, расскажу и покажу как это было с самого начала:
Лена пришла ко мне с сутулостью, слабыми мышцами поясницы и ягодиц, расслаблеными мышцами живота, и полным отсутствием мышечной массы. В ее задачах стояло - убрать живот, "похудеть". В моих - нарастить мышечную массу и скорректировать осанку.
результат - минус 1кг за 1.5 мес. Но какая разница в осанке!
Затем я задала вопрос: что хочешь дальше. Лена ответила: "А что ты хочешь, тренер? Тебе видней!" - Такой подход мне нравится, и я решила делать верх. По началу, первые 8 месяцев, верх упорно не хотел расти. По результатам фитнес тестов Лена прибавляла по 100-200гр мышц в месяц, хотя пахала дай бог, и ела, как нам казалось, за двоих.
В тот момент я еще не подозревала, НАСКОЛЬКО быстрый обмен веществ у клиентки. После пары - тройки проверок было принято решение садиться не просто на массу (на которой, типа, она и так сидела), решено было наедать в день обычными продуктами по 4500-5000ккал, иначе говоря, жрать как конь.
Жрать так жрать" - подумала Лена, и начала. В начале желудок был в шоке, но уже после пары недель такого питания она начала запихивать в себя еду, как в бездонную бочку. Результат не заставил ждать. Еще 4 месяца работы - и уже другой вид :))
К сожалению, при росте 174, и таком же быстром метаболизме, мышц на Лене особо видно не было, по этому так называемая масса продолжалась с февраля по июль)))
С июля мы решили готовиться к осеннему соревновательному сезону, и начались "черные времена" - ведь Лена привыкла есть все, что она хочет, да еще в огромных количествах, а тут БУЧ 150-100-50-50 :)) Очень много нервов и психов, упреков что я уделяю ей мало внимания, и что вообще это все надо мне, а не ей. Однажды мы посчитали, во сколько ей выйдет только пошив костюмов, покупка туферь и необходимый спортпит, и решили не ехать совсем.
Но диету было решено продолжать до конца!
К тому времени форма была уже такая:
Уже кончался август, а мы еще не шевелились по купальникам, хотя вновь подумывали, а почему бы и нет. Середина сентября - сожаления о том, что не успели ехать на краевые соревнвания, и заказ купальников.
У Лены сдают нервы, потому что как позировать - совершенно не понятно. Как ходить - тоже. Орем друг на друга, и я связываюсь с Афанасьевой Дарьей :) Даша согласилась нам помогать, и с этого момента нас уже трое. Даша ставит позирование, помогает советами, а я ору :) Шучу, на мне питание и тренировки. Позировать учусь вместе с Леной.
Попутно узнаю что такое "статика" и "прожиматься".
Последние 3 недели до соревноаний прошли очень халатно со стороны Лены. Не смотря на то, что и я, и Даша говорили позировать дома и ходить на каблуках, Лена постоянно придумывала отмазки, почему она этого не делает. Да и вообще, ее девиз был: "Тебе же это надо, я вообще не хотела выступать." В такие моменты я посылала ее к чертям, и говорила - делай что хочешь. Потом мы орали друг на друга, а потом я собиралась с силами, и говорила: Надо работать, ты пожалеешь, если не выступишь.
Нормально мы начали позировать только за 3 дня до соревнований.
4 суток на дистилировке 0.5 и 3 таблеток фуросемида, 1.5 суток без воды, и это свершилось!
По форме она была лучшей, но масса недочетов в позировании поставили ее на второе место.
Чтож, для первого раза не так плохо :)
После соревнований к Лене подошли члены федерации ББ и Фитнеса Новосибирской области, и пригласили ее на россию.
Подсчитав финансы, мы отказались. Но нам начали звонить мои друзья - тренеры-профессионалы, и говорить,. что в такой форме, как сейчас - надо ехать.
Было принято решение ехать вдвоем. Гулять - так гулять!
Сейчас Лена совершенно по другому относится к подготовке, репетирует и прожимается каждый день.
Мне снятся сны, как я разговариваю с многочисленными представителями федерации, как мы позируем, репетируем хореографию... В общем покой нам только снится.
23 октября выезжаем в пермь...
А ведь 1 февраля 2013 я обещала сделать ее фитнес-няшей через год. Чтож, мечты сбываются!