Настало время подвести промежуточные итоги в моей работе с Леной, тем более что теперь реально есть что показать.
Чтож, расскажу и покажу как это было с самого начала:

( Read more... )

Узнайте себя ;)

"Я знаю сама как правильно питаться!
- Хорошо. Что ты ела на завтрак?
- Сосиски!"

"Можно мне на тренировку? {при летела после отпуска}
- Сегодня нет, только завтра.
- Блииин, если бы знала, не ела бы пиццу в аэропорту...( "

------------
ПИТАНИЕ, тренинг, сон. Вот три составляющие, благодаря которым вершатся чудеса. Больше никак.
Кстати, я ( Read more... )

Во всю идет подготовка к соревнованиям.
Мы немного не успеваем поехать в Рубцовск, только только началась вторая часть подготовки.
Нервная система намного лучше, видимо адаптировалась жить с минимумом углеводов, а вот иммунитет ни к черту. Болеет.
Покажу, что есть на данный момент.
Разница в 3недели.


( Read more... )

Привет всем читателям темы обо мне :) Тааак, с чего бы начать. Никогда не писала ни дневником, поэтому для меня сие происшествие будет дебютом, не судите строго.

Начну пожалуй с того, что явилось стимулом "обретения себя самой".

( Read more... )

Всего 5 тренировок и такая разница!


( Read more... )

Оля. Месяц тренировок без диеты, 3 раза в неделю, зато с полной самоотдачей и отличным настроением :)
Ушли руки, попа, живот.
Позже скажу на сколько :)
Надеюсь то, что я уеду на 20 дней не подорвет тренировочный график :)

( Read more... )

Готов отчет по Лене.
2 месяца, правильной еды, и вот. Прибыли руки, спина и попа. встречайте)
Надеюсь, вам тоже видно)

( Read more... )

Лена меня очень вдохновляет. 
Две недели назад жала штангу 25кг, шло тяжело. Вся прошлую неделю работала с гантелями. Сегодня снова дала ей штангу. И того: 30 кг пошло легко, 35 пожала на 4 раза, и это был не предел. В следующий раз будет 37 и 40кг.
Силовые показатели растут очень быстро. 
Приседает 35 широким и 40 стандартным, научилась держать ( Read more... )

Настя пришла ко мне 45кг девочкой в середине февраля :) 
Цель - "создать силуэт" - со слов самой Насти)
Для меня это звучало как "рост мышечной массы". 
Настя всю жизнь занималась танцами, но имела не очень хорошие силовые показатели. Часто люди думают, что если они вообще в каком то "спорте" - значит в любом спорте они будут одинаково хороши. Так вот ( Read more... )

Не могу молчать :)
Теперь про Дашу и Олю :)
Даша, 20 лет.  пришла ко мне 13 марта, и не могла отжаться ни разу. Даже с колен. Тратили время только на то, чтобы правильно поставить корпус. 
22.03 она смогла правильно отжаться 10 раз с колен!!! Наверное, радость мою поймут только персональные тренеры, но это действительно ДОСТИЖЕНИЕ.

Теперь Оля, 32года. ( Read more... )