Количество гребков на 25 метров

[dm_pokr]

Click to view

toogeza поделись, что сделать для 19 гребков на 25 метров.

Comments

[cooler]

Как чайник могу сказать немногое:
- надо тянуться, представить, что рукой надо до потолка достать, стать натянутой струной
- паузу добавить для скольжения после гребка
- есть ощущение, что руки не в воде всё ещё напряжены, а не должны
- ноги явно тонут, они конечно не должны молотить аж брызгая на тренера, но поддерживать тело горизонтально обязаны

[dm_pokr]

Что с напряженными руками делать прямо не знаю. Я их не ощущаю напряженными, но каждый человек, который видит меня впервые, говорит мне об этом. Что в беге, что в плавании.
Спасибо)

На ноги сейчас у меня основной упор. Только 8 марта впервые проплыл весь бассейн на одних ногах. А то раньше, горючего хватало только до середины.

[toogeza]

"чайник" 3+км за час плавает и по 10К наматывает от "скуки" :)))

А я добавлю свой коммент из своего жж сюда:
ёлки, я уже начинаю сомневаться правильно ли я посчитал
Я, конечно, немножко подтолкнул себя от бортика. Но вроде ничуть не больше чем ты на видеоКак ты быстро сварганил видео - молодцом! Вот бы найти видео хайрезы 4К на 60 кадров в секунду с Саном этим или ещё с кем, чтобы нарезать, замедлить и втыкааать

[dm_pokr]

в книге "Полное погружение" советуют забить на скорость и сосредоточиться на количестве гребков

[japara1964]

У Вас совершенно не работают ноги(((

[marinja]

Я не великий спец но по технике могу сразу сказать что ноги не работают от слова совсем, туловище колбасит в разные стороны, руки не тянутся вперед, поэтому много гребков и расход всей энергии идет на стояние на месте. Ну для начало надо лечь на волу, взять досточку в руки и плыть работая только ногами от бедра, держать корпус ровно и дышать поднимая голову перед собой, чтобы тело прочувствовало что значит плыть ровно. Потом надо будет работать с той же досточкой, но один бассейн только правой рукой грести, потом целый бассейн только левой. Далее в ластах можно отрабатывать движение рук. Удачи, поговорю со со своими пловцами может что еще посоветуют.

Хорошо бы озвучить реальные цели и промежуток времени, я так понимаю речь не идет о квалификации на Рио, а пахнет триатлоном и открытой водой?

[toogeza]

Кстати, я пока учусь, так и делаю: сначала 4 бассейна (100м) с доской одними ногами (самое ненавистное и тяжёлое), потом 4 бассейна гребу только левой и дышу в одну сторону соответственно, потом 4 бассейна только правой, потом 4 бассейна двумя руками обеими тянусь вперёд и гребу (гребок правой-вдох-ноги-гребок левой-вдох-ноги), дышу сразу на 2 стороны, потом ещё 4 бассейна просто типа плыву кролем (гребок_левой-вдох_слева, гребок_правой-вдох_справа). Вот в этот момент и я посчитал свои гребки. Потом на спине пару другую бассейнов, чтобы отдохнуть. Ну и мне пока хватает. Я всё равно после каждого бассейна останавливаюсь. Не нонстоп.

[dm_pokr]

Туловище мне тоже сразу не понравилось).
Цель: проплыть 1,9 км в триатлоне 2 августа 2015, так чтобы еще потом силы остались на вел и бег.. Время пока не готов обсуждать.

[marinja]

в дополнении ко всему надо мышцы кора укреплять, ну и гребок под водой должен быть, а то на месте все как-то

а есть какая-нибудь группа для начинающих плавать? там бы реально помогли бы и технику поставили бы. мне сложно с другой части планеты что-то посоветовать, но у нас тут группы есть по 2-3 человека совсем взрослых которые учатся плавать и не стыдно :))

[nekto_s_k]

Дмитрий, согласен с предыдущими "ораторами". ;-) Закрепощен плечевой пояс. Нужно, чтобы рука шла вперед и выбрасывалась приблизительно как плеть, после чего натягивается как струна, так, что плечо почти касается уха, локоть выпрямляется полностью. Кроме этого гребок идет не совсем по прямой, а немного зигзагообразно, как бы чуть влево-вправо, тогда будете лучше чувствовать воду и толчок мощнее будет и тут уж локоть согнут, а не прямая рука под собой, как якорь. Ноги тонут, они для вас баласт, а не винт. Должно быть наоборот. Лоб недржите выше, глаза должны не дно видеть, а впереди себя.

[dm_pokr]

Ба, знакомый ник! Константин, приветствую!
Я так понял меня тормозят ноги. Ясен перец, никогда на них внимания не обращал.
Для рук уже нашел упражнение " Молния". Буду пробовать.
Если смотреть вперед, шея не отвалится раньше финиша? На этом видео
вообще не понятно, когда SanYang смотрит вперед.

[nekto_s_k]

Да Дмитрий, это я. ;-) В школе как раз занимался плаваньем, правда дошел только до 2 разряда, 1:07 100м., ростом не вышел, в классе стоял 2 с конца. ;-) А так, судя по технике у тебя ноги тормозят не тем, что плохо работают, а то что проваливают тело, тянут вниз, даже себя не поддерживают. Тело должно лежать на воде, а не стоять как поплавок. Шея не отвалится, надо всё равно смотреть выше, не выглядывать из воды, а именно смотреть чуть вперед и не только глазами, а немного приподняв голову-ни в коем случая не вытаскивая из воды ;-) Кроме этого гребок должен быть резче, это как различие между обычным подтягиванием и выходом на 2 руки, где импульс выше, а вот когда рука идет вперед ( пронос), тут уж максимальное расслабление и минимум зажима. Мы делали упражнения руки вперед идет работа ногами, потом гребок одной рукой, вторая так же впереди, гребок другой рукой, при этом вытягиваешься так, чтобы аж позвоночник натягивался, как потянучки. ;-) Давай, давай, я прям завидую. Триатлон это класс, я бы и дуатлоном ограничился, как то вело

[marinja]

в Австралии дуатлон как раз вел и бег, у нас в городе проходил в декабре, может разные виды есть?