"чайник" 3+км за час плавает и по 10К наматывает от "скуки" :)))
А я добавлю свой коммент из своего жж сюда: ёлки, я уже начинаю сомневаться правильно ли я посчитал Я, конечно, немножко подтолкнул себя от бортика. Но вроде ничуть не больше чем ты на видео!
Как ты быстро сварганил видео - молодцом! Вот бы найти видео хайрезы 4К на 60 кадров в секунду с Саном этим или ещё с кем, чтобы нарезать, замедлить и втыкааать. :)
Я наверное за счёт остатков жира ещё скольжу :) Ты же худышка. Я вообще сейчас каденсу стал уделять немало внимания. Началось всё с бега, так как я реально семенил 200+ шагов, а сам шаг был 0,91 м. Теперь, кажется, удаётся держать 180 и шаг больше метра. Скорость выросла и напряга при беге меньше. Но для этого мало просто "замедлить и удлинить", надо прокачивать батоны, чтобы шаг можно было наращивать. Стараюсь прыгать побольше, бегать интервалы в горочки. :)
Вот и с плаванием так же - первый вопрос который я задал тренеру - какой "каденс"? Он мне сказал, не парься - чем чаще, тем лучше. Но потом я узнал и про набирающую популярность 2-4-6 ударную технику. Тут этот Сан и "всплыл", доказав собой, что можно с экономной работой ногами и мировые рекорды ставить.
Так что я сразу заморочился и стараюсь побольше скользить. Тут ведь ещё важно один момент не упускать из виду - скорость. Гребком может у меня меньше, но скорость никудышная, ибо очевидно, что дорабатываю ногами. Так что в идеале стремиться и к скорости и экономичности. А тут (как гласит теория) в помощь два основных момента: длинное тело (тянуть руку), поворачиваться плечом, чтобы не как баржа бороздить волны, а рассекать как длинный, скоростной линкор. Ну или что там у них :)
в книге "Полное погружение" советуют забить на скорость и сосредоточиться на количестве гребков. Скорость придет потом. "Для начала определите, сколько вам обычно требуется гребков для 25-метровой дистанции (или длины вашего бассейна). Будьте реалистами. Вам не нужно сделать один идеальный заплыв. Представьте, что это ваши последние 25 метров на дистанции в 800 метров. К этому времени вы уже поработали, начали уставать, и вашу форму можно охарактеризовать как приемлемую. Сосчитайте количество гребков на бассейн в таком состоянии.
Отныне это количество, которое вам нужно уменьшить независимо от того, сколько бассейнов вы проплывете. Дайте себе обещание. Под страхом позора и бесчестья навсегда откажитесь по какой-либо причине использовать столько же гребков для этой дистанции.
Вот как это работает. Если обычно вам требуется 21 или 22 гребка на бассейн, теперь ваша задача использовать лишь 19 или 20. Поначалу кажется просто, не так ли? Вы проплываете 10 раз по 50 метров, чувствуя себя свежим и не испытывая особых затруднений. Сократить количество гребков - пустячное дело!
Затем, на второй половине четвертой серии, вы беззаботно плывете, делаете двадцатый гребок и вдруг… ох, как же так случилось, что бортик все еще в пяти метрах?" ссылка
Click to view
А я добавлю свой коммент из своего жж сюда:
ёлки, я уже начинаю сомневаться правильно ли я посчитал
Я, конечно, немножко подтолкнул себя от бортика. Но вроде ничуть не больше чем ты на видео!
Как ты быстро сварганил видео - молодцом! Вот бы найти видео хайрезы 4К на 60 кадров в секунду с Саном этим или ещё с кем, чтобы нарезать, замедлить и втыкааать. :)
Я наверное за счёт остатков жира ещё скольжу :) Ты же худышка. Я вообще сейчас каденсу стал уделять немало внимания. Началось всё с бега, так как я реально семенил 200+ шагов, а сам шаг был 0,91 м. Теперь, кажется, удаётся держать 180 и шаг больше метра. Скорость выросла и напряга при беге меньше. Но для этого мало просто "замедлить и удлинить", надо прокачивать батоны, чтобы шаг можно было наращивать. Стараюсь прыгать побольше, бегать интервалы в горочки. :)
Вот и с плаванием так же - первый вопрос который я задал тренеру - какой "каденс"? Он мне сказал, не парься - чем чаще, тем лучше. Но потом я узнал и про набирающую популярность 2-4-6 ударную технику. Тут этот Сан и "всплыл", доказав собой, что можно с экономной работой ногами и мировые рекорды ставить.
Так что я сразу заморочился и стараюсь побольше скользить. Тут ведь ещё важно один момент не упускать из виду - скорость. Гребком может у меня меньше, но скорость никудышная, ибо очевидно, что дорабатываю ногами. Так что в идеале стремиться и к скорости и экономичности. А тут (как гласит теория) в помощь два основных момента: длинное тело (тянуть руку), поворачиваться плечом, чтобы не как баржа бороздить волны, а рассекать как длинный, скоростной линкор. Ну или что там у них :)
Reply
Скорость придет потом.
"Для начала определите, сколько вам обычно требуется гребков для 25-метровой дистанции (или длины вашего бассейна). Будьте реалистами. Вам не нужно сделать один идеальный заплыв. Представьте, что это ваши последние 25 метров на дистанции в 800 метров. К этому времени вы уже поработали, начали уставать, и вашу форму можно охарактеризовать как приемлемую. Сосчитайте количество гребков на бассейн в таком состоянии.
Отныне это количество, которое вам нужно уменьшить независимо от того, сколько бассейнов вы проплывете. Дайте себе обещание. Под страхом позора и бесчестья навсегда откажитесь по какой-либо причине использовать столько же гребков для этой дистанции.
Вот как это работает. Если обычно вам требуется 21 или 22 гребка на бассейн, теперь ваша задача использовать лишь 19 или 20. Поначалу кажется просто, не так ли? Вы проплываете 10 раз по 50 метров, чувствуя себя свежим и не испытывая особых затруднений. Сократить количество гребков - пустячное дело!
Затем, на второй половине четвертой серии, вы беззаботно плывете, делаете двадцатый гребок и вдруг… ох, как же так случилось, что бортик все еще в пяти метрах?" ссылка
Вот нашел видео San Yanga. Замедленно с 35 сек.
Reply
Ксати, да! Видео это я тоже видел! Спасибо
Каждый раз смотришь как по новой :)
Reply
Я интуитивно так и сделал!
Reply
Leave a comment