Я не великий спец но по технике могу сразу сказать что ноги не работают от слова совсем, туловище колбасит в разные стороны, руки не тянутся вперед, поэтому много гребков и расход всей энергии идет на стояние на месте. Ну для начало надо лечь на волу, взять досточку в руки и плыть работая только ногами от бедра, держать корпус ровно и дышать поднимая голову перед собой, чтобы тело прочувствовало что значит плыть ровно. Потом надо будет работать с той же досточкой, но один бассейн только правой рукой грести, потом целый бассейн только левой. Далее в ластах можно отрабатывать движение рук. Удачи, поговорю со со своими пловцами может что еще посоветуют.
Хорошо бы озвучить реальные цели и промежуток времени, я так понимаю речь не идет о квалификации на Рио, а пахнет триатлоном и открытой водой?
Кстати, я пока учусь, так и делаю: сначала 4 бассейна (100м) с доской одними ногами (самое ненавистное и тяжёлое), потом 4 бассейна гребу только левой и дышу в одну сторону соответственно, потом 4 бассейна только правой, потом 4 бассейна двумя руками обеими тянусь вперёд и гребу (гребок правой-вдох-ноги-гребок левой-вдох-ноги), дышу сразу на 2 стороны, потом ещё 4 бассейна просто типа плыву кролем (гребок_левой-вдох_слева, гребок_правой-вдох_справа). Вот в этот момент и я посчитал свои гребки. Потом на спине пару другую бассейнов, чтобы отдохнуть. Ну и мне пока хватает. Я всё равно после каждого бассейна останавливаюсь. Не нонстоп.
Туловище мне тоже сразу не понравилось). Цель: проплыть 1,9 км в триатлоне 2 августа 2015, так чтобы еще потом силы остались на вел и бег.. Время пока не готов обсуждать.
в дополнении ко всему надо мышцы кора укреплять, ну и гребок под водой должен быть, а то на месте все как-то
а есть какая-нибудь группа для начинающих плавать? там бы реально помогли бы и технику поставили бы. мне сложно с другой части планеты что-то посоветовать, но у нас тут группы есть по 2-3 человека совсем взрослых которые учатся плавать и не стыдно :))
Да, мне не стыдно учиться на виду всего жж, а уж тем более в любой группе.Но пока таковой не вижу. Есть еще один ньюанс. Я прихожу в бассейн в 6 утра, когда все нормальные пловцы и тренера еще спят.
Вот, только что вспомнил одну пловчиху, с которой как-то бегали. Она мне тренера и подскажет.
До гребка еще руки не дошли). В ближайших планах. Сейчас наметил для себя наладить правильное положение тела, и работу ногами, чтобы они не тормозили.
Ну,: куда уж крепче кор я не знаю), В планке 12 минут стою.
Click to view
Хорошо бы озвучить реальные цели и промежуток времени, я так понимаю речь не идет о квалификации на Рио, а пахнет триатлоном и открытой водой?
Reply
Reply
Цель: проплыть 1,9 км в триатлоне 2 августа 2015, так чтобы еще потом силы остались на вел и бег.. Время пока не готов обсуждать.
Reply
а есть какая-нибудь группа для начинающих плавать? там бы реально помогли бы и технику поставили бы. мне сложно с другой части планеты что-то посоветовать, но у нас тут группы есть по 2-3 человека совсем взрослых которые учатся плавать и не стыдно :))
Reply
Есть еще один ньюанс. Я прихожу в бассейн в 6 утра, когда все нормальные пловцы и тренера еще спят.
Вот, только что вспомнил одну пловчиху, с которой как-то бегали. Она мне тренера и подскажет.
До гребка еще руки не дошли). В ближайших планах.
Сейчас наметил для себя наладить правильное положение тела, и работу ногами, чтобы они не тормозили.
Ну,: куда уж крепче кор я не знаю), В планке 12 минут стою.
Reply
Leave a comment