Начало положено

[bobo_hormone]

Начала считать кбжу. Оказывается, с прогой так легко! Почти не обременительно, вот еще запомню, сколько что весит, чтобы вообще на глаз вбивать - рай будет. Считать мне обязательно надо, и я в этом убедилась вчера.

Comments

[volodya_a]

Про овощи/фрукты с точки зрения клетчатки
Яблоки можно купить по 60-70 рублей, иногда и по 50
Апельсины примерно в ту же цену, но выход, конечно, меньше
Капуста - по 40
Морковка - по 30
Свекла - не помню, тоже около 30 вроде, ну она больше к крахмалу, но клетчатка тоже есть, ну и легкий послабляющий эффект похудельцы оценят =)
Свеклу я варю, капусту рублю и мну или заквашиваю
Морковку тру в капусту или употребляю по-американски - режу брусочками и с дипом, только дип делаю на основе домашнего йогурта калорийностью около 60 ккал =)
А не майонеза
Ну а огурцы/помидоры рубликов по 400 за вкусные, перец 250, да, вот так...
Раз в неделю выбираюсь на рынок и "позволяю себе" =)
Еще грибы неплохо в плане пустой биомассы, но они тоже что-то стали кусаться, стал вешенки брать вместо шампиньонов

[bobo_hormone]

Грибы кусаются, ага!
Спасибо за советы, буду думать)

[infantabella]

Свеклу еще вкусно запекать, и можно делать бомбовский салат из неё с апельсинами и винным уксусом.
Морковку часто тру на терке вместе с зеленым яблоком и употребляю на десерт.

[volodya_a]

И да, ты уверена, что съедаешь столько овсянки/риса?
Овсянки я отмеряю 30 г - это такая уверенная порция на выходе, рис я вообще ем 40 г и это реально много
Гречка отварная - завышенная имхо калорийность, запаренная гречка примерно 1 ккал/г, чуть меньше
Проверено полугодом наблюдений =)
Сыры сливочный и адыгейский имхо тоже переоценены по калорийности
Бананы скорее чуть недооценены
Грудка - я не знаю, как ты ее готовишь, но если ты ее жарила даже - масло ведь ты отдельно посчитала?
Грудка без кожи - 100 с копейками ккал на 100 грамм

[bobo_hormone]

Съедаю. 70 грамм овсянки в сухом виде, я все точно по весам мерила
Рис в сухом виде взвешивала, 150 грамм получилось. Сварила, разделила на 2 порции, получается по 75 грамм, посчитала его как сухой.
Гречку считала в отварном виде. Не знаю, завышенная или нет, в программе такая калорийность. Где правду-то искать.
Бананы точно нормально оценены, потому что там в программе средние бананы 18-20 см, а на деле у меня были меньше, так что думаю нормально вышло.
Грудка - да, без кожи, масло отдельно считала. Да что за программа такая? Получается неправильно все выдает? Быть такого не может.

[raubzeug]

А у тебя какая гречка? Рассыпчатая получается, или кисель? Если кисель, то завышенная калорийность, если рассыпушка - то нормальная. Я рассыпушку еще немного более калорийной считаю)
Твой конкретный банан я бы взвесила. Потому что по твоей программе считается, что это примерно 110 граммов банана. А это совсем маленький банан... сейчас рынок заполонили огромные мутанты - толстенные и тяжелые. Лучше перепроверь)
По грудке калорийность это уже готовой? Все равно что-то многовато.

[bobo_hormone]

Рассыпушка!
У меня мелкий бананчик был! Обижают тут мой бананчик! Не мутант он))))
Грудка завышена, я пересмотрела, только это не спасло ситуацию, печеньки все равно были лишними))))

[sandy_weirdo]

у меня зимой меньше разнообразия в овощах, но я все равно стараюсь их есть. помидоры ем более-менее пластиковые (по 200 рублей за кг, сейчас уже по 150). а вот огурцы не ем, они совсем противные, а те, что нормальные, слишком дорогие. покупаю болгарский перец - он хороший зимой, но стоит где-то 240 рублей за кг :( вот я тоже думаю, что можно спасаться капустой, свеклой и морковью :) тереть салатик.

вообще, если те же самые помидоры тушить, например, то они не такие противные будут :)

а печеньки это да, подстава подстав!

меня еще "радует" как орехи подорожали! но я вчера все равно купила на 700 рублей орехов по чуть-чуть. на рынке они хотя бы еще куда ни шло, в магазинах же по 1200 рублей за кг. раньше я их на рынке за 350-450 покупала :(

[bobo_hormone]

вот эти вот капусты, свеклы и морковь если жрать - у меня желудок свернется в трубочку блин(
одна морковка в день не перекроет потребность, буду фруктами догоняться

орехи - вообще грабеж! на арахис надо переходить, ну нафиг, пусть сами орехи жрут по таким ценам.

[sandy_weirdo]

я арахис стараюсь не покупать. могу сразу 200 грамм съесть. это же ужас! невозможно сдержать себя)))))))))

а почему так желудок? ну, мне пока сказали не есть капусту) но я не и не любитель.

[lebuda]

если желудок непривыкший, добавляй по одной порции овощей в неделю, пока не дойдешь до нужного количества

[v0r0bushko]

Я вот рассчитала себе массонабор на 1900, а потом взяла и внезапно записалась на операцию, теперь жду еще неделю, чтобы в зал хоть на ноги вернуться. А жрать не перестаю, уверенно набираю свои 1900 и смотрю с ужасом на растущее пузо. Смотрю и мечтаю уже о хоть каких-то тренировках.

Вообще, завидую твоей способности контролировать жиры. Я все время больше 65 набираю, а вот углеводов за счет этого в итоге не добираю.

[bobo_hormone]

Ничего страшного, что ты столько жиров набираешь, норма до 2 грамм на кг тела, у женщин особенно.
Я даже расстроилась, что у меня маловато жиров, надо держать на уровне 70 грамм. И добавить ненасыщенных жиров мне надо бы.

Выздоравливай! Вернешься к тренировкам и сразу про все операции забудешь)

[nata_ngv]

я тоже юзаю єту программу
уже приучилась на день вперед пранировать. ущерба своей свободы никак не ощущаю
и скорей ориентируюсь по калоражу и беру готовые блюда в ней. однако, бывает создаю по аналогичному сайту с Анализатором калорий калорийность блюда, что приготовила

[bobo_hormone]

я точно знаю, что когда-нибудь брошу считать)
но главное не зажраться снова, как в этот раз)

[volodya_a]

А я понял, что не смогу, наверное, бросить считать
Ну, со временем, через годы, возможно, пройдя какую-то реабилитацию дополнительно
Иначе - все пищевые привычки возвращаются
А я ведь думал что 8 месяцев "нового" образа жизни это много
Не, нифига не много, 15 лет это гораздо больше =)

[bobo_hormone]

Да, сложно избавиться от привычек, которые формировались долгие годы.