ПроБег

[dasha_it_all]

 Приспичило мне начать бегать,именно бегать. Дело в том,что всегда дыхалка слабая,всегда освобождение было - вобщем не бегала я никогда,за исключением жалких попыток. А сейчас решила со своими тараканами надо организму и хорошее что-то сделать

Comments

[ana_mia888]

Бегаю 8 лет, даже когда голодаю по 5 суток на воде.Первый месяц было тяжело(хотя не курю и не пью)просто никогда не занималась раньше ничем таким активным, но потом организм привыкает,без этого уже не сможешь,это будет все равно, что зубы почистить.
На 17 минуте будет вырабатываться гормон эндорфин(будешь чувствовать второе дыхание,но со временем,постепенно), а после вообще будешь изнеможденно-счастливой!Будет приятная усталость.
Ничего не принимаю,кроме редуксина.Эку не пробовала, надо на самом деле к медикам обратиться. Заворачиваюсь пленкой всегда,даже зимой,поэтому нагрузка на сердце больше, чем просто,без пленки.

[svinjulka]

Да-да, такое же ощущение у меня после тренажерки!

[dasha_it_all]

у меня на роликах такое бывает - но щас снег, не покатаешься нигде.
А вот с 17минутой - это сложно. Я когда летом 1,5 года назад бегать начинала (1 месяц через день,2месяц-каждый) - так у меня дыхалки самое большое хватало на 1 песню,то есть 3 минуты. А я тогда не курила, не употребляла ничего плохого, вес был относительно в норме по медпоказателям - и это был редкий момент когда я нормально питалась. Вобщем, не подумайте,Я не отмазываюсь - просто начинать буду опять постепенно в режиме-бег-ходьба. А ты по утрам бегаешь? Ноги как - не перекаченные?

[ana_mia888]

надо каждый день, тут дисциплина важна понимаешь? Пусть даже по 15 минут,но каждый день! У меня тоже было такое начало, я и 100 метров пробежать не могла, это просто из за не спортивного прошлого, я на физ-ру то в школе не регулярно ходила,знала бы я тогда, что через пару лет стану фанаткой бега!))) Спасибо ED))) А про мышцы скажу что все в норме, просто в тонусе, еще я не ем животный белок(только сыр,рыбу и творог иногда)))А в основном фрукты и овощи. Поэтому и не накачиваются, наверное.

[svinjulka]

Если зель заБега - приведение мышечной систему в тонус и хорошую форму, то лучше с таблетками не совмещать, витаминки да, и воды пить-пить-пить. особенно при блительных занятиях.

Я на беговой дорожке за 15 минут сжигаю 100 каллорий. это так, для информации - может для каких-нить рассчетов понадобится.

[dasha_it_all]

ну и мышцы в тонус конечно, но вобще расширение своего "спортивного кругозора". Вот хочу бегать и все - типа доказать себе,что не слабачка.

[ana_mia888]

Постепенно начинай, не жги рекорды. Сначала 20 минут, потом 30, и т.д.
Музыку не забудь!)))

[svinjulka]

+ 1

[ana_mia888]

Бегаю утром всегда.
Но было время, когда бегала и вечером.
кому как подходит,мне и так и так было комфортно.

[dasha_it_all]

я бегаю по утрам, но лишь по той причине,чтобы люди не мешались))) ну не люблю я их - бегать по стадиону скучно, по этому я бегаю просто по улицам. Так все же смотрят - ну да спорсмены в наше время редкость. А с ед-заморочками мне казалось все они думают, вон толстуха бежит,чтобы похудеть - вон ей жир мешает бегать она и задыхается уже))))) щас смешно вспоминать такие мысли)

[ana_mia888]

Понимаю тебя, сама сначала избегала места, там где много людей.А потом начиталась психологии, и начала из принципа бегать у всех на виду,даже не одевая бейсболку,и не прячась под ней,в открытую. После первого раза такого вот "перешагивания через себя" и своих заморочек, мне стало легко, как будто отпустило что то. Как будто я на весь мир призналась что у меня ED, призналась что я могу жрать все подряд, а потом идти блевать,намеренно,специально.И мне стало легко,я перестала прятаться от людей на какое то время, до следующего наступления мии. На стадионе на самом деле скучно бегать,особенно если стадион маленький.

[dasha_it_all]

оу) я попробую это сделать!) а то и в правду зимой в 5 утра бегать - на маниаков нарваться можно, уж лучше перебороть себя разок,может и два,и три - сколько потребуется)

[annatsvetaeva]

Я когда
эку пила у меня превышенная энергия была
хотелось вечного движения
и вот помню пыталась побегать
так бежала бежала бежала (причем мне нельзя ИМЕННО бегать по здоровью,сердце) и в итоге потом голова кружилась думала откинусь и сердце выпрыгнет
так что если эку пьешь или что еще лучше не рискуй или хотя бы не переусердствуй

[dasha_it_all]

вооот,тоже самое! итак сердце слабое было, да еще и ЭКА. Я ради эксперемента, стала со скакалкой эксперементировать - тоже думала откинусь. Так что на 1й раз обойдусь кофеином и аспирином.

[ana_mia888]

Еще вспомнила, как то пила фуросемид, и пыталась бегать, не вышло, даже 20 мин. не выдержала, мне стало плохо, я не могла дышать. Еще я не бисак пила, а гуталакс. Т.е. получалось, я все выгоняла из себя, и пыталась еще добить бегом. Короче, с тех пор я больше не пью фур.
А вот про эку на самом деле я задумалась, ведь тоже хочу начать ее пить, но помереть сейчас не хочется уже. Что делать, не знаю.

[dasha_it_all]

ну спортсмены же пьют, просто с умом надо. Погугли, я на каком-то форуме спортсменском видела режим - там в дозировках,как чередовать. А не как мы пить регулярно. После ЭКА я спортом занимаюсь так, обруч кручу - 2 часа - там много дышать не надо. Потом отпускает,но силы остаются еще и занималась 1 час фитнесом с Кармен.

[fen0]

Зимой не могу бегать. ОЧень лицо обветривается. Летом по 15-20, иногда до 30 дохожу в режиме еври дэй. Похудению как бы не помогает (ну или я не замечаю). Мне просто бегать в кайф.