How do I get rid of my sugar addiction?

[angerona]

А вот сейчас мне действительно нужен совет: как избавиться от зависимости от сахара?

Я поняла, что не могу без сладостей. И ладно еще без шоколада и выпечки -- это как раз не сложно, но тогда я фрукты ем-ем-ем (и сухофрукты). и вот без них не могу никак.

У меня есть и книга про The 21-Day Sugar Detox и другие душеспасительные памфлеты, но что-

Comments

[whatevergospodi]

когда я не работаю (то есть особо думать не надо, только иди куда-нибудь или езжай или занимайся спортом, короче, напрягать мозги не надо) - мне не нужен ни шоколад, ни хлеб, ни торты, ничего.
Сахар нужен для работы.
я вообще не понимаю, как можно садиться на диету, когда работаешь.

[angerona]

Интересная мысль. Надо будет завтра попробовать :).

[3eta]

+++
у меня недавно начался новый проект, когда не работаешь по накатанной, а надо много думать. так в обед мозг буквально вопит: "Дай сахара!" Это при том, что я обычно к нему довольно равнодушна (в качестве "вкусностей" в какой-то моент перешла на соленые продукты, и остыла к сладкому).

[sciuro]

Книжки про отказ от сладкого так же хороши, как книжки про отказ от курения. Беда в том, что "уровень зависимости" в популяции - это спектр (а то, что это зависимость, уже не спорят). Один человек срывается с аткинс-подобной диеты через 48 часов (три дня, неделю) вот уже десятый раз, другой через месяц диеты съедает, наконец, бублик - и говорит, что не больно-то и хотелось

[angerona]

Ты очень права про разные уровни зависимости. У меня с едой вообще нездоровые отношения. Я последние пару лет над этим работаю, и сейчас надо сказать я уже гораздо более нормальна по части еды, чем раньше, но все равно сложно.

[sciuro]

О, я помню твой пост про нори :) мне было интересно воспроизвести твой опыт, что я купила целый блок этих коробочек в костко. Я их очень люблю, но на третьей пачке сломалась, потому что БОЛЬШЕ НЕ МОГУ ЖЕ!

У меня в ленте есть девушка, которая бросила курить. При том, что она очень была мотивирована, все понимает и так далее, ей все еще очень плохо - хотя прошли многие месяцы. Она говорит, что никуда не может деться от памяти тела, что послесигаретное состояние - самое прекрасное "телесное" удовольствие, которое у нее было когда-либо, лучше секса и любой вкусной еды. Ей просто не повезло, что именно ее мозги так подсели на сигареты - знала бы, никогда бы не начала курить.

К счастью для нас с тобой, еда не так вредна :)
Я бы попробовала резать фрукты на кусочки/ломтики и не ставить перед собой весь запас. Мне это помогает.

[angerona]

Я именно из этих соображений -- зная про свою способность подсесть на что-то -- никогда не пробовала ни курить, ни наркотики.

[janya]

Почему хочется сладкого?
варианты могут быть:
- потому что грусно из-за погоды
- потому что комментаторы ЖЖ пишут всякие глупости, а не то что я их спрашиваю
- потому что все вокруг жуют донатс и M&M, и мне хочется
- потому что дома стоит здоровая миска хурьмы
что-нибудь еще?

Мне помогает - переключить внимание на другой имидж, заняться чем-нибудь захватывающим, придумать повод для хорошего настроения. Проблема с хурьмой автоматически кончается вместе с сезоном.

[zapiens]

Учитывая предыдущий пост, как-то боязно давать советы делиться опытом.

[angerona]

Да ну я ж током через клавиаттуру не ударю :). Ну и потом, тут я открыто спрашиваю совета. Как и в предыдущей записи.

Просто некоторые области более нежные, и там более любимые мозоли.

[zapiens]

Да я смайлик забыл поставить...

Насчет сладкого - мне помогла стевия, ну, и, конечно, есть досыта белкового и жирного.

[angerona]

Я пробую и белковое и жирное (вот сегодня как пример: после половины авокадо, запеченной красной рыбы и жаренного мяса, мне все равно хотелось яблоко так, что я не удержалась и сьела).

[quichenotte]

Говорят, что если питание недостаточно разнообразно, то больше тянет на сладкое. Нужно установить правило -- не начинать еду без овощей, сырых или приготовленных. Потом обязательно что-то белковое с рисом или картошкой или макаронами. А потом уж можно съесть фруктину или сладкое печенье и т.п. На себе проверяла: с тех пор, как питаюсь лучше, сладкого ем меньше.

[angerona]

Я ем много разных овощей (очень их люблю) и белковое хорошее и полезное и разное. И все равно вот так..

[quichenotte]

Нужно установить приемлемое количество на день, мне кажется. А вообще, когда кормишь, всё равно лучше отложить отвыкание от любимых продуктов.