How do I get rid of my sugar addiction?

[angerona]

А вот сейчас мне действительно нужен совет: как избавиться от зависимости от сахара?

Я поняла, что не могу без сладостей. И ладно еще без шоколада и выпечки -- это как раз не сложно, но тогда я фрукты ем-ем-ем (и сухофрукты). и вот без них не могу никак.

У меня есть и книга про The 21-Day Sugar Detox и другие душеспасительные памфлеты, но что-

Comments

[sciuro]

Книжки про отказ от сладкого так же хороши, как книжки про отказ от курения. Беда в том, что "уровень зависимости" в популяции - это спектр (а то, что это зависимость, уже не спорят). Один человек срывается с аткинс-подобной диеты через 48 часов (три дня, неделю) вот уже десятый раз, другой через месяц диеты съедает, наконец, бублик - и говорит, что не больно-то и хотелось.
Если ты на краю этого спектра, то советы из книжек про "от одного яблока ничего тебе не сделается, а больше-то и не влезет" тебе не помогут. Скорее помогут советы для тех, кто бросает курить - как отвлечь себя и т.д...

Если интересно, то я лично очень небезразлична к сладкому, но все-таки могу остановиться после яблока или дольки шоколада - дело не в силе воли, я думаю, а в меньшей зависимости. Но даже на низкоуглеводной диете я всегда оставляла себе немного сладкого - сухофрукты я как раз не так люблю, но от одного крекера, растянутого на день, никакая диета не пострадает, а цели полностью переломить зависимость у меня нет (потому что я не верю, что это возможно).

Кстати, заменители сахара ругают за сбивание настроек, связывающих аппетит, вкус и чувство сытости - мол, потом от них едят еще больше и метаболизируют жир меньше, так что в итоге польза отрицательная. Эту критику основывают на работах, где заменитель сахара давали (животным) ВМЕСТО сахаросодержащей кормежки. Получается, что стоит употреблять пищу с заменителем одновременно с белками/жирами/etc. Я лично эти sugar-free bars терпеть не могу, но может есть что-то приличное? Они по крайней мере сладкие, и много их съесть трудно. Я делала себе желе на десерт с заменителем сахара, тоже на вкус было нормально (после нормальной еды, не вместо).

[angerona]

Ты очень права про разные уровни зависимости. У меня с едой вообще нездоровые отношения. Я последние пару лет над этим работаю, и сейчас надо сказать я уже гораздо более нормальна по части еды, чем раньше, но все равно сложно.

[sciuro]

О, я помню твой пост про нори :) мне было интересно воспроизвести твой опыт, что я купила целый блок этих коробочек в костко. Я их очень люблю, но на третьей пачке сломалась, потому что БОЛЬШЕ НЕ МОГУ ЖЕ!

У меня в ленте есть девушка, которая бросила курить. При том, что она очень была мотивирована, все понимает и так далее, ей все еще очень плохо - хотя прошли многие месяцы. Она говорит, что никуда не может деться от памяти тела, что послесигаретное состояние - самое прекрасное "телесное" удовольствие, которое у нее было когда-либо, лучше секса и любой вкусной еды. Ей просто не повезло, что именно ее мозги так подсели на сигареты - знала бы, никогда бы не начала курить.

К счастью для нас с тобой, еда не так вредна :)
Я бы попробовала резать фрукты на кусочки/ломтики и не ставить перед собой весь запас. Мне это помогает.

[angerona]

Я именно из этих соображений -- зная про свою способность подсесть на что-то -- никогда не пробовала ни курить, ни наркотики.