How do I get rid of my sugar addiction?

[angerona]

А вот сейчас мне действительно нужен совет: как избавиться от зависимости от сахара?

Я поняла, что не могу без сладостей. И ладно еще без шоколада и выпечки -- это как раз не сложно, но тогда я фрукты ем-ем-ем (и сухофрукты). и вот без них не могу никак.

У меня есть и книга про The 21-Day Sugar Detox и другие душеспасительные памфлеты, но что-

Comments

[pro_sha]

What works for me is eating only proteins and greens for three days. Nothing else! Getting through these three days is awful. I rarely can do it. But if I do, then it is relatively easy afterwards. The key is to have substitutes ready. You want smth sweet, you drink a big cup of black tea with milk for example. My mom says that Greek yougurt saves her. It works well go me too but not when I am cold (and I am cold 90% of the time :)

[angerona]

Пью уже второй термос чая. не помогает. ааааа.

Сдалась и взяла в рот жевачку (гадость, но хоть как-то сахар). ужас какой-то. Причем я уже и сала сьела и красную рыбу и мясо.

[pro_sha]

Don't chew gum. You will feel more hungry. Focus on the fact that it will get much easier soon!

[_doublev_]

what kind of greens do you eat for 3 days?

[sciuro]

То есть ты собираешься убрать все (ну, овощи не в счет) углеводы на две недели cold turkey?

[angerona]

Ну если овощи не в счет, то это получается убрать как раз фрукты. Я даже ягоды могу не убирать (но сейчас их у меня на работе нет), хотя лучше и ягоды убрать, конечно.

А крупы я и так не ем.

Вот если у меня состояние, где мне хочется жаренного лука (сладкий же!) -- это очень плохо, да?

[lyubachkina]

Я читала что помогает Лецитин. Моё недавнее открытие, которым я очень довольна - иногда тяга к мороженому и шоколаду оправдывается тем, что организму не хватает лецитина, а не только вашим наркотическим пристрастием. Если после курса лецитина тортов всё равно хочется, дело, скорее всего, в психологических причинах, и лекарство от них в аптеке уже не купишь.
ссылка про него http://tigriska.livejournal.com/780262.html

[angerona]

Мне тортиков не хочется. Мне хочется фруктов и сухофруктов. Я не знаю, что такое лецитин.

[angerona]

Почитала. Не, там написаны вещи, с которыми я не согласна (про вред животных жиров), так что сложно верить и в другое. Тем более, что я же хочу не шоколада (это как раз мне в последнее время почти не надо), а именно сладкого чего-то вроде хурмы. Аах, хурма...

[lyubachkina]

Про жиры согласна. А что плохого в фруктах? Мне кажется наоборот одна польза- витамины, клетчатка. Не тоннами конечно , а в рамках к и белков/жиров/углеводов.

[kitcune]

а зачем такой жесткий отказ, он вызван (ТТТ) каким-то заболеванием? если нет, то зачем лишать себя фруктов? это и вкусно и полезно, даже не смотря на сахар, хотя там даже не сахар а очень даже фруктоза.
Также очень рекомендую почитать http://friend-horatio.livejournal.com/tag/%D0%B5%D0%B4%D0%B0 -как раз про здоровое питание

[angerona]

Просто я их ем совсем в нездоровом количестве. А похудеть хочу. У меня ситуация, когда уже количество калорий и сахара из-за фруктов зашкаливает. Вот и хочется принять какие-то меры и нормализировать свое питание. Книжек у меня про это много, и некоторые очень хорошие. но реально я вижу, что на данный момент у меня зависимость от сладкого.

[kitcune]

зависимость от сладкого одно -фрукты -другое.
я кстати как раз очень круто худею весной когда перехожу на питание фруктами, не быстро но очень уверенно и вес долго держится (до самого холодного месяца, когда жру всякое жирное, потому что холодно), разница между мной летней и мной зимней 12кг.
а по ссылке -автор как раз рассказывает как питаться так чтоб и не ломать себя невероятно и оставаться в форме.

[angerona]

Я фрукты круглогодично ем. И в совершенно ненормальных для среднего человека количествах. То есть сьесть 4 яблока, 6 мандарин, 2 хурмы и 2 груши и пачку малины -- это вполне для меня может быть "частью легкого завтрака". И потом днем и вечером еще фруктов захочется.

[roza]

Расслабиться и устроить эту детоксикацию когда младенец перестанет есть грудное молоко? Я очень люблю сладкое, но у меня грудное кормление точно корреллирует со всплесками этой любви.

[angerona]

У меня корреляции нет (то ли увы, то ли к радости). И на похудение кормление никак не влияет -- не помогает, но и не мешает. Все упирается в то, что я ем.