Вчера поехала в ближайший зал. Очень хорошо потренила. Ноги были в программе. Людей тьма. Что традиционно раздражает конечно). Пару упр пришлось заменить (тренажеры были все время заняты). Открытие новых клубов сети перенесли на середину января (с начала ноября). Так что или переходить при удобном случае в др место или уже ждать января ( Read more... )

    Дни бегут. В городе уже елки. А магазины завалены новогодними игрушками. Новый год - змеи. Видела смешной офисный календарь со змеями называется "мой любимый серпентарий" ахаха. Ну мне смешно, потому что я в офисе не работаю ( Read more... )

    Я нашла что добавлять в "пресный" протеин для вкуса). Очень сладкий. Надо совсем немного).

( Read more... )

     Насмотрелась в телеге выступающей спортсменки. На ее сухие мышцы и 6 кубиков). Фотки что она ест ( Read more... )

     Я сподвиглась таки на питье протеина). Слишком удручали меня подсчеты.

Схема такая. Сначала на сайте зожника Тыц я ввела свои данные и получила расчет по калориям и бжу (белки, жиры, углеводы). Потом в приложении FatSecret стала считать что получается в реале. Ситуация меня сильно огорчила. Тот кто думает, что набрать белок легко, ( Read more... )

     Вчера вечером внесла всю еду в фэт секрет и по калориям норм, а по белку жалкие 80 гр. (надо 120 хотя бы). И это я еще ела спортпитовские печеньки. Обычная еда - сплошные углеводы и/или жир не знаешь и не видишь, оно и не колышит))     Пополнила запас яиц и творога. Помощник мне постоянно напоминает про питье протеина. Сосватал отечественный ( Read more... )

     У меня за последнее время появилось несколько клиенток и все уже в возрасте. Рулят там и платят дочки-внучки, но непосредственно общаюсь с женщинами 70, а то и 80+. И все они щедры на комплименты. Вчера такая новая клиентка сказала мне, что я молодец. Стройная). Наверное мало кушаю))). Я ответила что много двигаюсь ( Read more... )

     Про прогнозу сегодня в Москве был последний более-менее теплый день (+25С). Потом дожди и 18-20С. Только к концу следующей недели может быть вернется лето (с температурой около +24С ( Read more... )

     Я в трудах праведных. Вчера че то так замоталась, что сегодня насупившись выходила из дома. Но как то все рассосалось. В одном случае все прошло быстрее, чем планировалось. А вечернюю клиентку я отменила. Она мне пишет нынче, у нас тут член семьи с ковидом, но мы в масках ходим. Приезжайте и вам маску дадим. Я ответила, что слишком много ( Read more... )

    Помощник мне вчера передал подарок, ВСАА которые заказал давно. Я уже забыла про них. Он так мило его упаковал, купил бумагу и ленту, даже цвета выбрал из гаммы, которые мне нравятся. Ну не милота ли. Выдал целую инструкцию как пить). Буду таскать с собой на тренировки, разводить водой и пить во время трени ( Read more... )