Утреннее

[yes_black_fox]

     Вчера вечером внесла всю еду в фэт секрет и по калориям норм, а по белку жалкие 80 гр. (надо 120 хотя бы). И это я еще ела спортпитовские печеньки. Обычная еда - сплошные углеводы и/или жир не знаешь и не видишь, оно и не колышит))

Пополнила запас яиц и творога. Помощник мне постоянно напоминает про питье протеина. Сосватал отечественный "Первый русский протеин". Он даже его на экспертизу носил. Цифры состава сошлись). Говорит что этот протеин с нейтральным вкусом и можно немного сиропа разного добавлять, чтобы получать разные вкусовые оттенки.

Больше мышц хочу!) Ничего нового, но нужен постоянный контроль. В идеале меню из постного мяса, творога, яйц и овощей. Плюс протеиновые коктейли.