03 февраля (понедельник) ----

04 февраля (вторник) ----

05 февраля (среда) - гребля (50 мин) с тренером

06 февраля (четверг) - плавание (45 мин)

07 февраля (пятница) - силовая низ + пресс (1 час) + бег в горку (30 мин)

08 февраля (суббота) ----

09 февраля (воскресенье) - силовая верх + пресс (55 мин) + гребля (30 мин) самостоятельно     В ( Read more... )

    Внезапное недомогание в понедельник было нарушило мои планы, но я быстро вошла в форму и дальше тренировалась как обычно.

20 января (понедельник) ----

21 января (вторник) ----

22 января (среда) - силовая верх + пресс (1 час)

23 января (четверг) - плавание (45 мин)

24 января (пятница) ----

25 января (суббота) - сайкл (2 часа на низком ( Read more... )

    В понедельник. С утра себя чувствовала норм, потом вдруг накатила тошнота. Я радовалась что не позавтракала. И меня не начнет рвать при клиентах. Еле дотянула до дома. К вечеру подскочила температура. Весь день не ела, только пила воду маленькими глотками. К вечеру когда добралась домой приняла ингавирин и жаропонижающее ( Read more... )

20 января (понедельник) - силовая верх + пресс (50 мин)

21 января (вторник) - сайкл (50 мин, интенсивная тренировка)

22 января (среда) - гребля (55 интенсивная тренировка)

23 января (четверг) - плавание (45 мин)

24 января (пятница) - ---

25 января (суббота) - сайкл (2 часа, 45 интенсивная + 1.15 час на низком пульсе)26 января ( ( Read more... )

     Я все ждала открытия новых фитнес-залов в сети, ибо в будни заниматься в качалке стало совершенно невозможно - столпотворение ( Read more... )

     06 января (понедельник) - силовая верх + пресс (50 мин)

07 января (вторник) - сайкл (2 часа)

08 января (среда) - плавание (1 час)

09 января (четверг) - -

10 января (пятница) - гребля (55 мин)

11 января (суббота) - сайкл (2.10 часа)12 января (воскресенье ( Read more... )

    Я в своем привычном режиме - работаю и тренируюсь. Вчера поехала на силовую в качалку на Новокузнецкую. Давно там не была. ТРЦ на ремонте. Работает только фитнес, еще ресторан, да кинотеатр. Народ в зале был. Конечно не так много как, когда я перестала туда ходить, но больше чем ожидала. Видела даже знакомое лицо. Парень у которого большая ( Read more... )

     Пока Луна шла знаку Весов я метнулась сделала маникюр и педикюр. И таки дошла до эпиляции. Мастер ногтевого сервиса у меня проверенный годами. А вот лазерную эпиляцию каждый раз делает новый (5 сеанс кажется был и 5 й мастер ( Read more... )

    Вчера в качалке в очередной раз обратила внимание что нет моих ровесниц. Одни молодые девочки. Ровесниц встречала в клубах, где есть бассейн и просто в бассейне. На групповых оч редко вижу 1-2 постарше, но все равно не мои ровесницы.
     Неужто сдались? Заботы другие?
     Даже как то грустно стало.

   Вчера пошла искать книги по цигуну. Пролистала в инете штук 30, из них 2-3 оказались действительно годными для новичка. В которых четко обозначалось что без правильного дыхания и медитации/визуализации цигун будет просто размахиванием руками гимнастикой плавных движений. Упражнения это дополнение к ментальным техникам, а не основное. А разные ( Read more... )