20 января (понедельник) - силовая верх + пресс (50 мин)

21 января (вторник) - сайкл (50 мин, интенсивная тренировка)

22 января (среда) - гребля (55 интенсивная тренировка)

23 января (четверг) - плавание (45 мин)

24 января (пятница) - ---

25 января (суббота) - сайкл (2 часа, 45 интенсивная + 1.15 час на низком пульсе)26 января ( ( Read more... )

     Сегодня я была записана на греблю. Неслась после работы рысью. Но все равно немного опоздала (на несколько минут). Народ уже греб). Быстро вписалась. Ибо шла разминка. На гребле тоже интервальная тренировка. Разные режимы. С разным сопротивлением, числом гребков и мощностью гребков ( Read more... )

     06 января (понедельник) - силовая верх + пресс (50 мин)

07 января (вторник) - сайкл (2 часа)

08 января (среда) - плавание (1 час)

09 января (четверг) - -

10 января (пятница) - гребля (55 мин)

11 января (суббота) - сайкл (2.10 часа)12 января (воскресенье ( Read more... )

    Сходила сегодня на любимую греблю). Это такая тренировка, которая подходит мне идеально. Где скорость, сила и выносливость в 1 флаконе. Быстро прогрессирую. Сегодня была 4-я тренировка. Одна была спокойная, ознакомительная на технику. Еще одна с паузой на силовые упр. Полноценных чисто гребных было две. Одна в конце декабря и сегодня (спустя 2 ( Read more... )

    Сгоняла с утра на греблю). Я записывалась неделю назад и не подумала). Но не отменять же). Начинаю потихоньку разбираться какие занятия есть в сетке. Поняла что нынешнее мне не оч подходит. Мне нравится просто гребля все занятие. Нынешнее это 15 минут гребля, 15 минут силовой блок с гантелями в стиле кроссфита (на спину, грудь, бедро, пресс) и ( Read more... )

    С утра я как то правильно настроилась. И день прошел хорошо. Хотя было по-прежнему много предновогодней рабочей суеты ( Read more... )

    Я давеча пошла читать про греблю. Почему тренировка мне кажется такой интенсивной. Хотя я прямо скажем не слабак ( Read more... )

     Я думала буду ходить на свои гребли и вело уже после НГ, последние декабрьские дни оч суетные. Но сегодня образовалось окно, я посмотрела расписание и узрела свободное местечко на самый поздний сеанс - греблю. Причем занятие для сильной группы ( Read more... )

  Сегодня снова была в той же студии, где накануне крутила педали. Только пришла на класс гребли, стартовый урок ( Read more... )

     Ну а вы как думали). Я морально готовлюсь к новой тренировке. Нашла описание техники на ютубе. Хотя этот тренажер я пробовала конечно. Использовала для разогрева когда то в одном из клубов. Могу сказать что в нем за 3 минуты в быстром темпе вспотеешь как мышь). Движение рук похоже на горизонтальную тягу в силовых. Но здесь еще и движение ног ( Read more... )