Про протеин)
Я сподвиглась таки на питье протеина). Слишком удручали меня подсчеты.
Схема такая. Сначала на сайте зожника Тыц я ввела свои данные и получила расчет по калориям и бжу (белки, жиры, углеводы). Потом в приложении FatSecret стала считать что получается в реале. Ситуация меня сильно огорчила. Тот кто думает, что набрать белок легко, просто никогда не считал)). Вписываешься по калориям. Вылезает либо потребление жиров, либо углеводов, но не белка.
В итоге я пришла к тому, что надо упростить задачу. Весь дневной рацион разбить для удобства на 3 приема. И в каждый прием минимум 40 грамм белка. И вот сегодня с утра, записала завтрак. Белок 20). Достала протеин. Выпиваешь порцию (черпак порошка разводишь). Калорий 115 всего набегает. А белка целых недостающих 20 грамм!
Надо приучить себя добирать белок.
Зачем все это? Чтобы сохранять и преумножать мышечную массу. Мышцы это красиво особенно без одежды. Это гладкая кожа (без целлюлита и сморщенности). Это пропорции молодого тела. Конечно надо эти мышцы упражнять. Но это другая тема).
Схема такая. Сначала на сайте зожника Тыц я ввела свои данные и получила расчет по калориям и бжу (белки, жиры, углеводы). Потом в приложении FatSecret стала считать что получается в реале. Ситуация меня сильно огорчила. Тот кто думает, что набрать белок легко, просто никогда не считал)). Вписываешься по калориям. Вылезает либо потребление жиров, либо углеводов, но не белка.
В итоге я пришла к тому, что надо упростить задачу. Весь дневной рацион разбить для удобства на 3 приема. И в каждый прием минимум 40 грамм белка. И вот сегодня с утра, записала завтрак. Белок 20). Достала протеин. Выпиваешь порцию (черпак порошка разводишь). Калорий 115 всего набегает. А белка целых недостающих 20 грамм!
Надо приучить себя добирать белок.
Зачем все это? Чтобы сохранять и преумножать мышечную массу. Мышцы это красиво особенно без одежды. Это гладкая кожа (без целлюлита и сморщенности). Это пропорции молодого тела. Конечно надо эти мышцы упражнять. Но это другая тема).