Давно не рвал и решил тут пирадимку пройтись. А то все толчок, да толчок.
Всего получилось 154(л)+159(п) =313 раз.
В следующую среду попробую все по регламенту простоять.
( Отставить шутки про рукоблудие! )

Завершил спортивную часть года ударно!
Комплекс "999":
( 999 )

Сначала пожал лесенку от 10 до 1 с 75 кг.
Потом сделал убийственный комплекс.
9 раундов.
Один раунд состоит из следующих упражнений:

9 Трастер 30кг
9 Бурпи
9 Взятия на грудь 30кг
9 Приседания с штангой на груди 30кг
9 Ситап(пресс)
9 Прыжок через гриф
9 Рывок гири 16 кг ( пр. и лев. рука по 9 раз)
9 Протяжка к подбородку в сумо 30кг
9 Отжимания
Называется ( Read more... )

Сидим в хостеле, смотрим футбол. Штанга была эпохальной!!


( Read more... )

Снова возобновил кроссфит-тренировки. Отчитываюсь.
Пятница: OG3-WOD2
Задание: 2 раунда на количество повторений:
• 1 мин рывок гири 24 кг правой
• 1 мин рывок гире 24 кг левой
• 1 мин махи гирей 24 кг
• 1 мин боковые перепрыгивания через штангу
• 1 мин отдых

Делал с 16 кг гирей. Итог: 231, слабовато, но пойдет.

Сегодня: КлаудиаВыполнить:5 раундов ( Read more... )

Пришли из Израиля за 2 недели. В итоге сэкономил почти 50% стоимости! Обожаю Ибей:)

( Read more... )

Убился сегодня на отличненько:

Задание: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:
Выбросы одной гири двумя руками 24кг
Махи гири 24кг
Тяга гири с пола к подбородку 24кг
Тяга гири в наклоне 24кг
Становая тяга с гирей 24кг ( Read more... )

Выполнил, что вчера написал, но немного в урезанном объеме:
7-6-7
7-5-7
7-4-7
7-3-7
7-2-7
7-3-7
7-4-7
7-5-7
7-6-7
Цифры-это номер этажа.
На все ушло 9:20

На днях повредил запястье и поэтому не могу нормально заниматься: ни подтягиваться, ни отжиматься, ни пожать(
Поэтому решил придумать свой вод. В итоге получилось так:

запрыгивания на ящик х 15
рывок гири (16кг) левой рукой х15
бег по лестнице 7-3-7 (с седьмого на третий и обратно)
скручивания х10Сделал 3 круга - 9:30 ( Read more... )

Видимо я сейчас на подъеме. 106 на раз на наклонной:)
На след. неделе надо на горизонтальной сделать!