Поперек себя

[transurfer]

В процессе работы исцеления травмы наступает этап, когда нужно себя переучивать и заменять старые, привычные реакции на события на новые и сообразные текущей реальности. Например, перестать реагировать на перемены паникой и стрессом, и начать реагировать из ресурсного и любопытного состояния

Comments

[anonymous]

C.

***- Нельзя, нельзя успокаиваться! Быть спокойным - это очень опасно, очень!***

Ооо, как, отзывается, спасибо большое!

Я недавно обнаружила, что суицидальные мысли формата "когда ж я сдохну наконец", которые делают меня очень несчастной - это, оказывается, такой запрос на отдых (потому что не было никогда внутреннего разрешения "перестать работать", "перестать учиться", "перестать что-то делать", детские установки из разряда истерик матери "сегодня ты принесла тройку, а завтра мы все умрем с голоду!").

Если позволить себе ничего не делать хотя бы пару часов или вечер - очень сильная поднимается волна guilty pleasure, очень детская по ощущениям и попускают мысли про "смерть - это хорошо, потому что наконец-то не надо будет ничего делать снова, снова и снова". Но это титанически сложно, мозг постоянно в проторенную колею сворачивает.

[transurfer]

Сворачивает, само собой. Раньше от этого выживание зависело. Зазеваешься, расслабишься - получишь истерику и апокалипсис. Вот он вас до сих пор и защищает, хотя война уже давно кончилась.

[anonymous]

С.

Эль, скажите, пожалуйста, а сколько вам нужно было времени на то, чтобы отследить "соскальзывание"? Как быстро вам удавалось это делать и как быстро удается сейчас?

[transurfer]

Соскальзывание в старые стратегии? На то, чтобы научиться отслеживать, ушло несколько лет. В каких-то случаях удавалось включить осознанность и понять, что я соскальзываю, в каких-то случаях соскальзывала и не понимала, что меня понесло. Когда все эти стратегии внутренне считаешь полностью оправданными, то соскальзывание воспринимается как нормальная реакция, а не-соскальзывание - как опрометчивость и наивность. Типа, вылезли, глотнули свежего воздуха, помечтали о нормальной жизни - и будет, пора обратно домой, в ад

[krysokenga]

(Может, вопрос не совсем по теме поста, но появился подходящий повод его задать

[krysokenga]

А.а

[krysokenga]

Я своей нынешней терапевтке очень благодарна за то, что она вообще никак не заводила разговор о внутреннем ребенке. Я бы и не трогала эту тему, но если всплывает невозможность решить проблему с тревожностью, которая у меня довольно высокая, то поневоле придется ее разбирать. Может быть, я действительно попрошу ее договориться и переименовать этого пресловутого "ребенка" во что-то нейтральное, чтоб не бесило.

[krysokenga]

А.а.

Может быть, я действительно попрошу ее договориться и переименовать этого пресловутого "ребенка" во что-то нейтральное, чтоб не бесило.

Мне понравилась Ваша идея. Может, я ее и к себе примерю! Все, что про "ребенка", о котором надо заботиться, любить и понимать, вызывает у меня протест, злобу и агрессию (опять кого-то на себе волочь). Мне помогло как-то тер сказать, что да, я чувствую, о чем она говорит, но никакого ребенка я и близко не вижу и не хочу заниматься тренировкой навыков его распознать (бесит, что опять что-то "надо"). Но это, похоже, не совсем Ваш случай с ВР.

[anonymous]

Важная тема. Вначале терапии я ориентировалась на встречи с тер, после них я уходила в относительно в сбалансированном состоянии, когда тело-душа - разум успокаивались и наступало перемирие. Потом я стала замечать, что мне приятно находится в таком уравновешенном состоянии и для меня это безопасно, ресурсно. Шло время многие раны залечились, но вот вопрос провала в стрессовые ситуации и привычной на них реакция бей-беги-замри оставался. Мне помог разговор с тер, что все познается в сравнении. И я прибегла к методу якорения. Т. Е. заякорила состояние, когда у меня внутри относительный баланс между головой, телом и душой. Это было реальное воспоминание из прошлого и, якорь, это бусы. Когда я брала бусы в руки, то всплывало то хорошее состояние из прошлого и я сравнивала состояние в" з и с" с тем состоянием в прошлом, что изменилось, на всех пяти органах чувств. Как правило при стрессе воспоминание было, но вот погрузится в него не было сил, или менялась картинка, или в теле не было ощущений или я просто напросто не могла найти время

[anonymous]

Ох,я в своё время это отловила про тревогу,что она защищает и изменится что-то,если я в ней или в панике. И как рукой сняло «ну и хрен с ним!»

[mascarpon]

очень точно про сбой логики в цепочке паника-(не)сбыча страхов. я долго смотрела на это магически: не сбываются, потому что я как следует поволновалась и довела себя до трясучки. а если сбылись - то все от того, что грызлась и боялась недостаточно интенсивно.
как раз на последней сессии говорили о том, какими методами можно укатать новые нейронные пути, чтобы по ним было удобно скользить. терапевт сказала, что терапия все больше движется в направлении связи с телом и нейро- всяких штук. все верно, отделить психику от тела не получится. медитация и спорт играют важную роль. я это сама чувствую. даже такой "пустячок", как то, что от бега увеличивается запас сил, играет роль: обнаружила, что не во всех ситуациях веду себя пассивно, иногда удается отвечать