Поперек себя

[transurfer]

В процессе работы исцеления травмы наступает этап, когда нужно себя переучивать и заменять старые, привычные реакции на события на новые и сообразные текущей реальности. Например, перестать реагировать на перемены паникой и стрессом, и начать реагировать из ресурсного и любопытного состояния

Comments

[transurfer]

Соскальзывание в старые стратегии? На то, чтобы научиться отслеживать, ушло несколько лет. В каких-то случаях удавалось включить осознанность и понять, что я соскальзываю, в каких-то случаях соскальзывала и не понимала, что меня понесло. Когда все эти стратегии внутренне считаешь полностью оправданными, то соскальзывание воспринимается как нормальная реакция, а не-соскальзывание - как опрометчивость и наивность. Типа, вылезли, глотнули свежего воздуха, помечтали о нормальной жизни - и будет, пора обратно домой, в ад.

Я еще очень долго отказывалась пробовать фарму. Соскальзывание вообще-то происходит от того, что тревожность подскакивает, и психика быстро возвращает человека в безопасность (в ее понимании) - то есть, в старые стратегии. Если по каким-то причинам запрещено или очень страшно находиться в нормальном, благополучном состоянии, то при его наступлении будет подскакивать тревога - страшно же, накажут или отберут. Когда стала пить фарму от тревожности, поддерживать нормальное состояние стало ГОРАЗДО легче. И появилась, наконец-то, возможность начать растить нейронные связи под нормальное состояние, которых раньше не существовало в более-менее надежном виде.

[transurfer]

С.

О!

А когда вы уже научились более-менее - сколько времени у вас стало проходить между тем, что вы начинали себя вести по-старому, а потом это замечали? Я за собой замечаю очень неравномерный разрыв - иногда месяцы уходят, иногда недели... а иногда быстро получается переключиться. Но просто руками себя приходится держать, чтобы какие-то старые стратегии не трогать.

[transurfer]

Очень зависело от силы триггера. Вообще, задача не в том, чтобы не соскальзывать - задача в том, чтобы увеличивать скорость, с которой выбираешься. Соскальзывание неизбежно, но чем быстрее выбираешься, тем больше укрепляется уверенность в своей способности справляться и укрепляется чувство безопасности. От того, что знаешь - куда б ни снесло, обязательно выберешься.

[transurfer]

С.

Спасибо большое!

[transurfer]

Ходила к нескольким психиатрам-но ни один не смог подобрать фарму Все усиливало тревогу и приводило к обездвиживанию А мне чтобы выжить надо действовать Полное расслабление меня уничтожит Нужно спокойно но постоянно вылезать из ямы /учить язык/искать работу /найти опору в себе Тревога парализует ментально и физически Говорит-ты не сможешь /ком задач непосильный/ты немолода/ты лишняя/ты груз для всех-дальше чувство вины и выхода нет Реагирует сильно тело -теье больно ходить /дышать /сидеть /лежать Танк немного помогает-приостанавливает мысли которые разрушают и дает немного энергии -но она день Дальше опять так же---

[transurfer]

Похоже, слишком большие дозы выписывают.

[transurfer]

К сожалению нет-дозы минимальны Последний психиатр просто сложил руки Побочки огромны-результата нет 9 препаратов у него пробовала

[transurfer]

Тогда нужно смотреть в двух направлениях. Общее обследование пройти, чтобы выяснить, нет ли не-психологических и не связанных с мозгом причин для повышенной тревожности. Может, щитовидка или еще что-то. И/или регулярно заниматься практиками, которые помогают не вовлекаться в потоки тревожных мыслей - медитацией, дыхательными практиками, менять образ жизни.

[transurfer]

Спасибо за отклик Действительно надо менять образ жизни практически полностью Стать такой какой никогда не была И это пугает Меняю себя по чуть -чуть Но перестала радость вкус пищи не хватает тепла и поддержки Иногда тело так сковывает не могу подняться и не делаю ничего-это усиливает тревогу

[mrs_ramsay]

Эль, если не секрет, вы еще пьете таблетки от тревожности? Или у вас был курс? Мне тут психиаторка назначила их к антидепрессантам, и я в восторге. Никогда не было так спокойно, как с ними.

[transurfer]

Пью. Нет, не курсом. Буду пить пока необходимость не пропадет.

Очень радует, что вам хорошо антитревожное зашло!

[mrs_ramsay]

Спасибо за ответ!)
Мне ничего такого эффекта спокойствия не давало, радуюсь каждый день.:)
Тоже думаю пить постоянно, пока чувствую необходимость. Конечно же, под присмотром специалистки.