и иду на пробежку. Наконец-то. Почти месяц не могла заставить себя побегать: жуткий недосып из-за смены часовых поясов каждую неделю... Сейчас будет перерыв с командировками, и я наконец-то начну регулярные тренировки. Ура!

( Read more... )

Сегодня пришла с работы и тут же начала готовиться к спорту. Работа у меня сидячая, поэтому больше 3-4 дней я пропускать не могу. Ну, и подумалось, что есть некие телодвижения перед тренировкой, ставшие для меня автоматическими, а кому-то, может, сэкономит время ( Read more... )

Как я упоминала уже, я сторонник занятий спортом в домашних условиях. Я считаю, что можно подобрать для себя хороший видео-курс и заниматься дома каждый день по 30 минут или 3-4 раза в неделю по часу, и этого абсолютно хватает, чтобы вписать спорт в свою жизнь. Как минимум для начала. Всё-таки приход в зал - это определённого рода стресс, не все ( Read more... )

Вот совершенно точно могу сказать, что регулярные упражнения дают внешний вид, аналогичный сбросу 2 кг, даже если вес при этом не меняется. Две недели ежедневных занятий - и чётко тело подтягивается так, как будто сбросила пару кило.

( Read more... )

Позапрошлой зимой у меня случился поясничный коллапс: я не могла встать с кровати, не могла самостоятельно одеться. Это меня так напугало, что я мигом поскакала к врачам. Врачи никаких патологий не выявили, назначили физиотерапию, на которую я не пошла... На работе пожаловалась коллегам, и одна из них мне принесла диск с упражнениями для поясницы ( Read more... )

Когда-то давно я занималась танцами в стиле свинг. И в процессе просмотра многочисленных видео замечала, какие гладкие бёдра у девушек и даже уже тётенек, которые танцуют буги или акробатический рок-н-ролл.( Read more... )

знаю я одно суперсекретное упражнение от целлюлита... пришла к нему с одной стороны опытным путём, с другой - путём наблюдений. работает на мне лично отлично. хотя мне и повезло: у меня очень небольшая предрасположенность к целлюлиту, особенно если судить по моей маме.

наверное, многим психологически легче ходить именно в зал. ну, типа, пришёл и уже никуда не деться - надо заниматься. плюс уплочено. но я, если честно, не понимаю этого нынешнего ажиотажа вокруг фитнес-залов. я хожу периодически только в бассейн. а занимаюсь дома и около дома. мужикам, да, все эти тренажёры необходимы для мышИц. но мне лично ( Read more... )

иногда на фитнесе возникает проблема небольшого "недержания": прыжки, напряжение мышц, бег, усилия могут спровоцировать небольшие "утечки" из мочевого пузыря, особенно, если в течение дня вы пьете много жидкости. от этого очень помогает непосредственно перед занятием сделать упражнение Кегеля. я делаю его упрощенный вариант: лёжа на спине с ( Read more... )