Всего неделя без тренировок, беспорядочное питание, и какие-то разминочные 5 км даются мне огромным трудом. Бежал с темпом 7 минут на километр. При этом к концу пульс был 170. Теперь я понимаю, людей, которые готовятся к соревнованиям и даже отпуск выбирают исходя из того, можно там тренироваться или нет ( Read more... )

Я пользуюсь программой Nike+ GPS для iPhone. Сейчас она в App Store стоит $1.99. Мне повезло и в один из дней я скачал ее беслпатно. Она много чего умеет, но самое главное - это возможность поддержать бегуна онлайн. Сразу после старта в моем Facebook появляется сообщение:


( Read more... )

Я составил себе график занятий, которого буду старательно придерживаться ( Read more... )

Сегодня в хорошем темпе бегал час. Главной задачей было бежать быстрее 7 минут на километр (в беге на длинные дистанции редко оперируют понятием скорости, чаще говорят о темпе), включая разминку и заминку. В итоге получилось чуть медленнее, зато пробежал довольно легко ( Read more... )

Прошла ровно неделя, как я стал начинать свой день утренней пробежкой. Мне повезло, что рядом с домом есть большой парк, поэтому мне не приходится дышать выхлопными газами и перепрыгивать с тротуара на тротуар. Минут за 40 я успеваю пробежать около 4 км. И вот, что я заметил: после пробежек по дороге на работу не хочется спать, организм постоянно ( Read more... )