Я составил себе график занятий, которого буду старательно придерживаться ( Read more... )

Сегодня в хорошем темпе бегал час. Главной задачей было бежать быстрее 7 минут на километр (в беге на длинные дистанции редко оперируют понятием скорости, чаще говорят о темпе), включая разминку и заминку. В итоге получилось чуть медленнее, зато пробежал довольно легко ( Read more... )