Жизнь такова, что стресс зачастую убивает нас быстрее, чем стрессор, паника опаснее коронавируса, страх - убийца разума и все такое. Короче, сейчас тревожатся если не все, то очень многие. В обычной ситуации хорошо работает правило, описанное в этой статье и прекрасно сформулированное espeil: выливайте свою тревогу на тех, кто находится дальше от ( Read more... )

Когда со всех сторон поступают тревожные сообщения, и вообще не ясно, что с этим делать, мы можем почувствовать себя в ловушке и впасть в беспомощность. Есть способ облегчить это состояние. Не знаете, что делать - сделайте хоть что-нибудь. Это что-нибудь должно быть достаточно простым и с быстрым результатом, который помогает сделать ваш кусочек ( Read more... )

Третья глава посвящена тому, что для нас самое главное. Ведь смысл - это очень важный союзник в борьбе с выгоранием. Сестры Нагоски понимают смысл как благотворное влияние, которое оказывает человеческая жизнь на мир в конечном итоге, как положительный вклад человека в окружающий мир - не важно, принес ли он радость лично ему. “В двух словах, смысл ( Read more... )

Вторая глава посвящена т.н. монитору. Сестры Нагоски определяют его как мозговой механизм, который отслеживает расстояние от нашего текущего местоположения до конечной цели. Монитор непрерывно ведет счет: каково соотношение затраченных усилий к получаемому результату? И он четко следит, чтобы это соотношение не превышало определенного порога. Когда ( Read more... )

Я решила сделать для себя конспект этой очень полезной книги. Там много очевидного, но лично я об этом очевидном легко забываю. Опять же, в текущей тревожной ситуации явно пригодится. Итак, погнали. Первая часть книги посвящена завершению стресс-циклов. Краткий пересказ ( Read more... )

Снова перечитывала статью об ответственности, а не вине и еще пост Эволюции на эту же тему. И думаю о том, что здесь мы снова оказываемся между Сциллой и Харибдой. От позиции "ты ничего не мог(ла) сделать, только насильник/агрессор принимал решение и мог управлять ситуацией" очень легко сделать этот шаг или два до выученной беспомощности и "ты не ( Read more... )

Спасибо espeil за отличную статью и ее краткую формулировку:
"Есть важное правило - весь неконструктивный слив твоей тревоги делать в людей, которые находятся дальше от ситуации, чем ты. Дальше, а не на том же уровне или ближе".

Мам в отделении для недоношенных и маловесных детей (ОНД) легко отличить по замедленным движениям, отсутствующему характерному выражению лица и склонности зависать на полуслове. Оживленные разговоры возникают в основном тогда, когда женщины начинают ругать врачей и больницу. Еда не подходит для кормящих матерей: то каша на молоке, то сыр, то овощи ( Read more... )

“Группа для тех, кому трудно - 2017“. По четвергам, 19-22. Еженедельно. По сути это группа для тех, кому не хватает сил. Чтобы воплотить мечты. Или чтобы просто сделать то, что давно хочется и собирался. Чтобы получать удовольствие от жизни. Чтобы делиться лаской и любовью с близкими ( Read more... )

[...] мне хотелось бы описать три наиболее распространенные стратегии того, как мы можем описывать пострадавшего ( Read more... )