С чего начать? Давний сколиоз в среднем возрасте (35+)

[noquaters]

Уважаемые healthy_back и другие участники сообщества!

Недавно на волне сильной мотивации "наконец заняться своей спиной" открыла для себя этот сайт, чему очень рада (каюсь, если вопрос мой уже "мусолился, рекомендуемую инфу с "профиля" активно читаю) и есть вопрос, и не один.

Совсем запуталась (( Хотела бы услышать советы "бывалых". И, самое главное

Comments

[healthy_back]

Уясните себе одну важную вещь: причина проблем со спиной - НАПРЯЖЕНИЕ мышц, а НЕ слабость. Поэтому мероприятия по лечению должны быть направлены в первую очередь НА РАССЛАБЛЕНИЕ. Посмотрите у меня пост "ресурсы" и обязательно ищите что-то по психосоматике. Я советую гипноз, читать и смотреть семинар Гинзбурга, там всё понятно, но практики не заменяет, надо искать терапевта. Возможно, стоит поискать терапевта по Розен-методу.

1. Имеет ли смысл сейчас (в начале долгого пути к цели) сразу сделать рентген? Извините за дурацкий вопрос - вот так просто прийти к любому рентгенологу и попросить сделать снимок позвоночника для знания о том в каком состоянии сколиоз сейчас? Врач всё поймёт и сделает описание по снимку?

Да. Рентген должен быть панорамным (поищите у меня пост) (весь позвоночник одним снимком), только стоя, только с возможностью забрать снимки, распечатанные на пленках и СД. Заключения врача необязательны.

2. Ещё о диагностике. Еcть возможность (надеюсь) сделать миограмму. Какие мышцы померять? Это важно для упражнений лфк?

[healthy_back]

5. Очень надеюсь на методики, которые могла бы выполнять самостоятельно (естесствено, при триггере - после обучения-консультации). Долго, муторно.. Но я готова! И сейчас не хочу упустить свой текущий волевой пыл :) К примеру, лфк. Остеопат может назначить нужные именно мне упражнения? Или к кому обращаться по этому поводу? Врачебно-физкультурные диспансеры? Куда?

Некоторые остеопаты назначают упражнения, некоторые - нет. Теоретически, подбором упражнений должен заниматься физиотерапевт, практически качество их и понимание механики сколиоза настолько ужасно, что я НЕ советую к ним обращаться.

Учитесь чувствовать своё тело и подбирайте упражнения сами. По одному раз в неделю, отслеживая реакцию.

6. Плавание. Знаю, что не панацея. Противоречивые мнения в сети. Но - я люблю плавать! Почему бы этим не воспользоваться во благо ;) Брассом - с каким темпом? Медленные движения "гребка"? Ещё - на спине можно (нет противопоказаний)? Имеет ли смысл обучиться у инструктора техникой классического брасса? Или интуитивная "техника" подойдёт? (

[noquaters]

- Подумала про скандинавскую ходьбу. :) Ведь это почти то же самое, что прогулка на лыжых, нет? Есть ли в эитх движениях эффект мягкого расслабления для мышц позвоночника?

Зависит все от ситуации с ногами. Вообще да, ходьба - это типа разновидности цигуна. Только когда шаг очень широкий, идет сильное вращение, это плохо.

Ой, простите, ещё можно уточнить - "ситуация с ногами".. Как её определить, эту "ситуацию"? .. И как оно отразиться на скандинавской ходьбе (я уж про этот вид оздоровления серьёзно задумалась, раз бегать нельзя :) ). Согласна, понимаю сама, что при широком шаге позвоночник будет "крутиться", этого не надо. Но если средний шаг без фанатизма..

Пока могу сказать, что "загребаю" правой ногой всегда неосознанно. Обувь (заметила особенно за последние 3-5 лет) на правом экземпляре стачивается с мыска на правой ноге моментально. Приходится постоянно в ремонте мало того набойки, так ещё эти "наконечники" ставить и менять на подошву..

[healthy_back]

"ситуация с ногами".. Как её определить, эту "ситуацию"?

Обратиться к Ротбарту. Если имеется функциональное укорочение ноги (а оно наверняка имеется), то при ходьбе ситуация с позвоночником будет ухудшаться.

Вот фото по Ротбарту одной девушки.

[noquaters]

Аха, спасибо! Как раз сегодня "прогрузилась" Вашим постом про самостоятельный подбор стелек. :) Прям скорее хочется соорудить ради интереса. Посмотрела сегодня ещё раз свою обувь - стачивается и каблучок больше справа, ещё пронаблюдаю по положению пальцев на тазу, но такое ощущение, что таки да - правая нога "короче"... (
Означает ли это что - стельки-подушечки мне надо чуть потолще для левой ноги делать..? Картон присмотрела, для подушечек хочу попробовать кусочки ткани в несколько слоёв прям на картон прикрепить, пробкового листа не найду поблизости.
И ещё знаете, самое интерсное - вот я упоминала про вальгусную деформацию.. слава богам, она пока в начальном развитии (без жутких искривлений) и в моменты самых "страшных" обострений выглядит примерно так
http://www.medicinform.net/revmo/ther_pop4.htm
Так вот как-то по интуиции мне хотелось подушку-стельку не между I и II пальцами проложить (как ортопеды рекомендуют), а непосредственно вниз - под первый

[healthy_back]

9. Стопы. Насколько понимаю, есть связь. Ими тоже остеопат занимается сразу? Есть ещё проблема - за последний год на ногах стала развиваться вальгусная деформация, больше слева. Обострение - при любом удобном среднем каблуке (высокие не ношу вообще). Эту проблему тоже параллельно следует решать. У кого, тоже у остеопата?

Теоретически да, этим должен заниматься остеопат. Практически то, что я видел, например, у того же Смирнова - это снова безмозглое изготовление стелек с поддержкой сводов (Формотокс). То есть, я не знаю кто именно может сделать правильные стельки, кроме Ротбарта.

Недавно в связи с этим приобрела купон на скидку в центр "Остеомед" (Москва). Никто там не был, не слышал??? Решила вот на это сходить

[noquaters]

healthy_back, спасибо огромное за скорый ответ!

Буду изучать направления по Вашим советам! В моём предварительном понимании сколиоз был связан с напряжением одних мышц и расслабленностью других - и как это надо было делать одновременно расслабляя одни и тренируя другие для меня оставалось загадкой. :)
Совет с гипнозом для меня явился совершенной неожиданностью! .... Хотя, признаюсь, психосоматика по моим ощущениям в моём организме, увы, сильна .. О квантовом прикосновении даже не слышала - очень интересно, почитаю.

Рентген обязательно сделаю, насчёт миограмм подумаю (иголками как-то лезть не хочется ради любопытства :) )

Учитесь чувствовать своё тело и подбирайте упражнения сами. По одному раз в неделю, отслеживая реакцию.
О лфк. Насколько понимаю, упраженения должны быть ассиметричными. Я наизусть до сих пор (!) помню весь курс лфк из своего подросткового периода занятий лфк - так понимаю, о большинстве из них следует забыть - многие упражнения выполняются с прямой спиной (в том числе на пресс) .. мда.

поэтому их техник самая

[healthy_back]

При грудном сколиозе вообще вредны все поднимания и закидывания рук выше плеч.

Да, вращений нужно избегать.

т.е. стельки от Смирнова Вы не одобряете?

Стельки от Смирнова - это Формотокс, он очень распространен сейчас в России, не только он этим пользуется. Вредительство и шарлатанство чистейшее.

Учите матчасть по постурологии, остеопатии (у меня выложены несколько книг, но на торрентах можно найти больше книг и есть видеосеминары), цигуну и Квантовому Прикосновению, психосоматике и ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ техникам работы с телом, а не дрочке мышц. Когда Вы будете ориентироваться в матчасти + сходите к парочке остеопатов + попробуете что-то по психосматике, то будет легче ориентироваться на рынке предлагаемых услуг.

Ротбарт очень хорошо выглядит, но очень дорог, я предупреждаю. У него такая бизнес-модель: сидит и ждет клиентов, которые скажут "деньги - не вопрос". Понять я его могу - он на эти деньги и живет, и исследования проводит, но просто недоступно это многим.

[noquaters]

Ага. Спасибо! Пойду читать.

[nastya590]

Я была в "Остеомед", ходила туда по купону, который приобрела на купонаторе. В целом могу сказать, что поход к врачу мне ничем не помог.

[noquaters]

Спасибо, Настя! А Вы по поводу "косточек" туда обращались? Сколько сеансов, что делали?
Я купила купон на групоне в момент острой проблемы - буквально день-два походила на среднем каблуке и всё - сустав раздуло, ходишь ещё ничего, но стоило дома разуться и прилечь - боль адская, как будто тысячами иголок ковыряют. Готова была бежать куда угодно, пошла к хирургу в поликлинику, но он на этом, как оказалось, не специализируется, и тут купон подвернулся как раз.

[gleblife]

Всем доброго времени суток!
healthy back очень много хорошего пишет о остеопатах, я так понял что это единственный кто как-то сможет помочь больной спине. Хотел бы попросить совета у более опытных и закаленных в этом деле людей. Как-же все-таки найти хорошего остеопата, понятного что нет наверное одного идеального, который мог бы помочь в любом случае и что поиск его сравним наверное с поиском семейного психотерапевта. Но все же, с чего начать, как распознать хорошего от ужасного. Я например ищу остеопата в Питере, гугл сразу выдает мне господина Бенхаммади на странице которого жизнерадостно щебечут птахи и журчит водопад, все это как-то натянуто, чувство такое что меня будут лечить мантрами.
Не могли бы вы поделиться своим опытом, с каких специалистов начинали вы, нашли ли того который помог вам и каким был этот тернистый путь? И многое ли в этом вопросе решают деньги, в смысле чем дороже тем лучше?