С чего начать? Давний сколиоз в среднем возрасте (35+)

[noquaters]

Уважаемые healthy_back и другие участники сообщества!

Недавно на волне сильной мотивации "наконец заняться своей спиной" открыла для себя этот сайт, чему очень рада (каюсь, если вопрос мой уже "мусолился, рекомендуемую инфу с "профиля" активно читаю) и есть вопрос, и не один.

Совсем запуталась (( Хотела бы услышать советы "бывалых". И, самое главное

Comments

[healthy_back]

5. Очень надеюсь на методики, которые могла бы выполнять самостоятельно (естесствено, при триггере - после обучения-консультации). Долго, муторно.. Но я готова! И сейчас не хочу упустить свой текущий волевой пыл :) К примеру, лфк. Остеопат может назначить нужные именно мне упражнения? Или к кому обращаться по этому поводу? Врачебно-физкультурные диспансеры? Куда?

Некоторые остеопаты назначают упражнения, некоторые - нет. Теоретически, подбором упражнений должен заниматься физиотерапевт, практически качество их и понимание механики сколиоза настолько ужасно, что я НЕ советую к ним обращаться.

Учитесь чувствовать своё тело и подбирайте упражнения сами. По одному раз в неделю, отслеживая реакцию.

6. Плавание. Знаю, что не панацея. Противоречивые мнения в сети. Но - я люблю плавать! Почему бы этим не воспользоваться во благо ;) Брассом - с каким темпом? Медленные движения "гребка"? Ещё - на спине можно (нет противопоказаний)? Имеет ли смысл обучиться у инструктора техникой классического брасса? Или интуитивная "техника" подойдёт? (

[noquaters]

- Подумала про скандинавскую ходьбу. :) Ведь это почти то же самое, что прогулка на лыжых, нет? Есть ли в эитх движениях эффект мягкого расслабления для мышц позвоночника?

Зависит все от ситуации с ногами. Вообще да, ходьба - это типа разновидности цигуна. Только когда шаг очень широкий, идет сильное вращение, это плохо.

Ой, простите, ещё можно уточнить - "ситуация с ногами".. Как её определить, эту "ситуацию"? .. И как оно отразиться на скандинавской ходьбе (я уж про этот вид оздоровления серьёзно задумалась, раз бегать нельзя :) ). Согласна, понимаю сама, что при широком шаге позвоночник будет "крутиться", этого не надо. Но если средний шаг без фанатизма..

Пока могу сказать, что "загребаю" правой ногой всегда неосознанно. Обувь (заметила особенно за последние 3-5 лет) на правом экземпляре стачивается с мыска на правой ноге моментально. Приходится постоянно в ремонте мало того набойки, так ещё эти "наконечники" ставить и менять на подошву..

[healthy_back]

"ситуация с ногами".. Как её определить, эту "ситуацию"?

Обратиться к Ротбарту. Если имеется функциональное укорочение ноги (а оно наверняка имеется), то при ходьбе ситуация с позвоночником будет ухудшаться.

Вот фото по Ротбарту одной девушки.

[noquaters]

Аха, спасибо! Как раз сегодня "прогрузилась" Вашим постом про самостоятельный подбор стелек. :) Прям скорее хочется соорудить ради интереса. Посмотрела сегодня ещё раз свою обувь - стачивается и каблучок больше справа, ещё пронаблюдаю по положению пальцев на тазу, но такое ощущение, что таки да - правая нога "короче"... (
Означает ли это что - стельки-подушечки мне надо чуть потолще для левой ноги делать..? Картон присмотрела, для подушечек хочу попробовать кусочки ткани в несколько слоёв прям на картон прикрепить, пробкового листа не найду поблизости.
И ещё знаете, самое интерсное - вот я упоминала про вальгусную деформацию.. слава богам, она пока в начальном развитии (без жутких искривлений) и в моменты самых "страшных" обострений выглядит примерно так
http://www.medicinform.net/revmo/ther_pop4.htm
Так вот как-то по интуиции мне хотелось подушку-стельку не между I и II пальцами проложить (как ортопеды рекомендуют), а непосредственно вниз - под первый

[healthy_back]

Означает ли это что - стельки-подушечки мне надо чуть потолще для левой ноги делать..?

Скорее да, чем нет. Под пятку.

Так вот как-то по интуиции мне хотелось подушку-стельку не между I и II пальцами проложить (как ортопеды рекомендуют), а непосредственно вниз - под первый сустав.

Попробуйте и посмотрите.

[healthy_back]

Для компенсации укорочения она ставит правую ступню (более короткой ноги) на внешний край

[healthy_back]

То, что у неё справа, называется эквиноварус (эквиноварусная установка стопы)