С чего начать? Давний сколиоз в среднем возрасте (35+)
Уважаемые healthy_back и другие участники сообщества!
Недавно на волне сильной мотивации "наконец заняться своей спиной" открыла для себя этот сайт, чему очень рада (каюсь, если вопрос мой уже "мусолился, рекомендуемую инфу с "профиля" активно читаю) и есть вопрос, и не один.
Совсем запуталась (( Хотела бы услышать советы "бывалых". И, самое главное, с чего начать?
Что имеем на сегдняшний день.
36 лет. Правша. Беременности пока не было. Спортом не занималась. Только уроки физкультуры, 1 мес тренировок в секции волейбола (2 раза в нед), бассейн по абонементу - 1 р в неделю в течение пары месяцев - раз в три года где-то. Ирландские танцы - прозанималась один год в 30 лет. Работа - сидячая большей частью, за компьютером. В 12 лет на школьной диспансеризации был мне поставлен диагноз "S-образный правосторонний сколиоз нижнегрудного отдела. Поперечное плоскоспопие". В период 12-15 лет проходила 1-2 раза в год курсы ЛФК в детской поликлинике (по 15 занятий 2-3 раза в неделю). Эффект со слов врачей ЛФК был после курсов, но т.к., к сожалению, не смогла заставлять себя делать комплекс лфк регулярно дома, новый курс начинался видимо опять "с той же точки"... После 15 лет не делала ничего. В мединституте на первом курсе на диспансеризации меня сразу по осмотру пригласили в группу девушек со сколиозом для специальных внеуроковых занятий. К большому сожалению, не помню имя врача-инструктора, очень внимательно занимавшегося нами (для нас, студенток, совершенно бесплатно!) - каждой из нас он подбирал индивидуальные упражнения лечебной гимнастики (и по памяти эти упражнения сильно отличались от поликлинических - большей ассиметрией, так сказать). С удовольствием ходила на "тренировки". Увы, наши занятия продолжились всего несколько месяцев, возникли организационные трудности и, к большому сожалению, контактов врача-тренера не сохранилось. Упражнения не остались в памяти :((
С тех пор целенаправленно спиной не занималась.
В 2004 г. можно сказать случайно (рад инетереса, по знакомству) сделал диагности по Натани - надо найти это заключение, но по памяти - был сильный спазм шейно-грудного отдела. (всё красное было на заключении-распечатке :) )
По физкультуре - очень люблю плавать, всегда летом хожу на речку дважды в день, стараюсь плавать нормальным брассом (но часто грешу "неопусканием" головы в воду ..это плохо ..). Редко, раз в несколько лет страюсь ходить в бассейн (там уже "нормальный" брасс). Зимой каждые выходные хожу на лыжах "классикой" в спокойном темпе.
Что меня привело к заинтересованности лечения моей проблемы сейчас?
Сама себя много фотографирую (одежду на себе) - и когда точно знаю, что, вот, стою ровно и прямо - на снимке вижу явную ассиметрию плеч (одно выше, другое ниже - заметила что ассимметрия усиливается с годами). Конкретно озадачилась.. :( Второе - уже за все годы "достала" плохая осанка, сгорбленность. Удручают фотографии, снятые "случайно" - где я не знаю, что меня снимают. Тянущие боли в спине беспокоют всё чаще.
По последнему поводу попала к массажисту в одной из больниц (была там по другому поводу). Описала свой анамнез, прохожу курс из десяти процедур. Могу отметить, что после четвёртого сеанса смогла выпрямляться, чувствую частицы своего тела - мышцы и позвонки, выровнились плечи и лопатки. Очень хочется (!!!) делать упражнения и плавать (при такой погоде уже в бассейне). Ходить прямо с гордо поднятой головой! Параллельно стала изучать тему в интернете и вот вышла на этот ресурс :) Что делать в этом направлении и в какой последовательности? Понимаю, что кости не вправить (на это не рассчитываю..). Чего хочу - хочу "несознательную" стройную осанку и отсутствие дискомфорта в спине. Воля есть!
Прошу прощения за долгое вступление - есть вопросы по "личностному" бизнес-плану :)
1. Имеет ли смысл сейчас (в начале долгого пути к цели) сразу сделать рентген? Извините за дурацкий вопрос - вот так просто прийти к любому рентгенологу и попросить сделать снимок позвоночника для знания о том в каком состоянии сколиоз сейчас? Врач всё поймёт и сделает описание по снимку?
->
2. Ещё о диагностике. Еcть возможность (надеюсь) сделать миограмму. Какие мышцы померять? Это важно для упражнений лфк? правильно поняла?
->
3. Философский вопрос - с резульататами рентг. и миоргафического исследований для выбора тактики - куда.. ? По форуму поняла, что действенная штука - остеопатия. Желательно на первичной консультации уже иметь рентгеновский снимок и миограммы на руках? Это нужно остеопату?
->
4. Сколько в среднем необходимо сеансов в первый курс остеопатии? 3-5? Признаюсь, вопрос в связи с финансовыми затратами... (по объективным причинам сейчас не смогу выделить на это дело (курс) больше 15-20 т.р)
-> поэтому
5. Очень надеюсь на методики, которые могла бы выполнять самостоятельно (естесствено, при триггере - после обучения-консультации). Долго, муторно.. Но я готова! И сейчас не хочу упустить свой текущий волевой пыл :) К примеру, лфк. Остеопат может назначить нужные именно мне упражнения? Или к кому обращаться по этому поводу? Врачебно-физкультурные диспансеры? Куда?
6. Плавание. Знаю, что не панацея. Противоречивые мнения в сети. Но - я люблю плавать! Почему бы этим не воспользоваться во благо ;) Брассом - с каким темпом? Медленные движения "гребка"? Ещё - на спине можно (нет противопоказаний)? Имеет ли смысл обучиться у инструктора техникой классического брасса? Или интуитивная "техника" подойдёт? (просто смотрю, раньше была техника брасса - выдох в воду на два гребка, сейчас при просмотре олимпийских соревнований - на один - соответсвенно, разный "темп" каждого гребка. Какая техника лучше? )
7. Аквааэробика является противопоказанием при сколиозе? А то хочется очень попробовать.. И бег. Периодически возникает желание пробежек на воздухе. Не пробовала, но хочется. Отложить на потом, "устаканя" схему с предыдущмии пунктами?
Подумала про скандинавскую ходьбу. :) Ведь это почти то же самое, что прогулка на лыжых, нет? Есть ли в эитх движениях эффект мягкого расслабления для мышц позвоночника?
8. Полезен цигун. Я правильно понимаю? Обращу внимание :) Огромная просьба к москвичам - поделитесь в лс, пожалуйста, куда можно обратиться по обучению гимнастики цигун (хотя бы пробные занятия, со скидкой :) ). Интересует бюджетный вариант. В поиске в ряде случаев вижу мастер-классы-семинары по 10 т.р. .. (( Неужели нельзя упражнения освоить за несколько занятий по более гуманным ценам. Такое существует или я совсем не в теме.. Люди, поделитесь координатами!. Или ю-тьюба из ссылок healthy-back достаточно?
9. Стопы. Насколько понимаю, есть связь. Ими тоже остеопат занимается сразу? Есть ещё проблема - за последний год на ногах стала развиваться вальгусная деформация, больше слева. Обострение - при любом удобном среднем каблуке (высокие не ношу вообще). Эту проблему тоже параллельно следует решать. У кого, тоже у остеопата?
Недавно в связи с этим приобрела купон на скидку в центр "Остеомед" (Москва). Никто там не был, не слышал??? Решила вот на это сходить.
- осмотр пациента ортопедом (позвоночник, суставы, ступни),
- диагностика степени деформации ступней и выбор метода лечения остеопатом,
- УЗИ двух ступней,
- лечение деформации ступней с применением элементов остеопатии,
- эндермологический липомассаж ступней и щиколотки,
- 3 сеанса остеопатии или кинезиотейпирования (на усмотрение врача).
В сеанс лечения плоскостопия входит:
- осмотр пациента ортопедом (позвоночник, суставы, ступни),
- диагностика степени деформации ступней и выбор метода лечения остеопатом,
- УЗИ двух ступней,
- лечение деформации ступней с применением элементов остеопатии,
- эндермологический липомассаж ступней и щиколотки,
- консультация и осмотр остеопата и остеопатическая диагностика,
- сеанс остеопатии,
- 3 сеанса остеопатии или кинезиотейпирования (на усмотрение врача).
10. И ещё можно вопрос - вот засветился сегодня купон на скидку в медцентр Альтернатива. Никто не слышал, не был??
Брать - не брать??? Пробовать??
Предлагается вот это
Купон предоставляет возможность получить консультацию невролога-вертебролога и 1, 3 или 5 сеансов комплексного лечения позвоночника в медицинском центре на выбор.
Сеанс включает в себя:
- мануальную терапию (остеопатии),
- терапию лазером «Матрикс»,
- лечение вытяжением позвоночника на тракционном столе «Ормед-профессионал»,
- массаж триггерных точек.
Продолжительность сеанса - 1-1,5 часа (в зависимости от сложности проблемы).
И напоследок вот снимок со спины. Позвоночник "уходит" дугой влево на уровне нижнегрудного отдела. Правое плечо опущено по сравнению с левым. По ощущению "вслепую" я стою "прямо".
http://ifotki.info/11/b48bdf55a5f2265440d414d5ce0a0b555f199a127636164.jpg.html
а это, увы, привычная поза
http://ifotki.info/11/b54c91506361bc4cb03b6660754c6e8dc3e65c127778792.jpg.html
Ну и ещё - вот были в теме рассуждения о связанности разных признаков. Так вот я тоже товарищ со сколиозом, плоскостопием, близорукостью-астигматизмом с детства и неправильным прикусом с расхождением верхних резцов в стороны и щелью. Когда-то в детстве прям фантастикой показалось, что один врач сказал, что всё это связано.. Может и правда.
Буду докладываться о дальнейших событиях :)
Заранее спасибо за советы!
Всем здоровья и оптимизма!
Юлия
Недавно на волне сильной мотивации "наконец заняться своей спиной" открыла для себя этот сайт, чему очень рада (каюсь, если вопрос мой уже "мусолился, рекомендуемую инфу с "профиля" активно читаю) и есть вопрос, и не один.
Совсем запуталась (( Хотела бы услышать советы "бывалых". И, самое главное, с чего начать?
Что имеем на сегдняшний день.
36 лет. Правша. Беременности пока не было. Спортом не занималась. Только уроки физкультуры, 1 мес тренировок в секции волейбола (2 раза в нед), бассейн по абонементу - 1 р в неделю в течение пары месяцев - раз в три года где-то. Ирландские танцы - прозанималась один год в 30 лет. Работа - сидячая большей частью, за компьютером. В 12 лет на школьной диспансеризации был мне поставлен диагноз "S-образный правосторонний сколиоз нижнегрудного отдела. Поперечное плоскоспопие". В период 12-15 лет проходила 1-2 раза в год курсы ЛФК в детской поликлинике (по 15 занятий 2-3 раза в неделю). Эффект со слов врачей ЛФК был после курсов, но т.к., к сожалению, не смогла заставлять себя делать комплекс лфк регулярно дома, новый курс начинался видимо опять "с той же точки"... После 15 лет не делала ничего. В мединституте на первом курсе на диспансеризации меня сразу по осмотру пригласили в группу девушек со сколиозом для специальных внеуроковых занятий. К большому сожалению, не помню имя врача-инструктора, очень внимательно занимавшегося нами (для нас, студенток, совершенно бесплатно!) - каждой из нас он подбирал индивидуальные упражнения лечебной гимнастики (и по памяти эти упражнения сильно отличались от поликлинических - большей ассиметрией, так сказать). С удовольствием ходила на "тренировки". Увы, наши занятия продолжились всего несколько месяцев, возникли организационные трудности и, к большому сожалению, контактов врача-тренера не сохранилось. Упражнения не остались в памяти :((
С тех пор целенаправленно спиной не занималась.
В 2004 г. можно сказать случайно (рад инетереса, по знакомству) сделал диагности по Натани - надо найти это заключение, но по памяти - был сильный спазм шейно-грудного отдела. (всё красное было на заключении-распечатке :) )
По физкультуре - очень люблю плавать, всегда летом хожу на речку дважды в день, стараюсь плавать нормальным брассом (но часто грешу "неопусканием" головы в воду ..это плохо ..). Редко, раз в несколько лет страюсь ходить в бассейн (там уже "нормальный" брасс). Зимой каждые выходные хожу на лыжах "классикой" в спокойном темпе.
Что меня привело к заинтересованности лечения моей проблемы сейчас?
Сама себя много фотографирую (одежду на себе) - и когда точно знаю, что, вот, стою ровно и прямо - на снимке вижу явную ассиметрию плеч (одно выше, другое ниже - заметила что ассимметрия усиливается с годами). Конкретно озадачилась.. :( Второе - уже за все годы "достала" плохая осанка, сгорбленность. Удручают фотографии, снятые "случайно" - где я не знаю, что меня снимают. Тянущие боли в спине беспокоют всё чаще.
По последнему поводу попала к массажисту в одной из больниц (была там по другому поводу). Описала свой анамнез, прохожу курс из десяти процедур. Могу отметить, что после четвёртого сеанса смогла выпрямляться, чувствую частицы своего тела - мышцы и позвонки, выровнились плечи и лопатки. Очень хочется (!!!) делать упражнения и плавать (при такой погоде уже в бассейне). Ходить прямо с гордо поднятой головой! Параллельно стала изучать тему в интернете и вот вышла на этот ресурс :) Что делать в этом направлении и в какой последовательности? Понимаю, что кости не вправить (на это не рассчитываю..). Чего хочу - хочу "несознательную" стройную осанку и отсутствие дискомфорта в спине. Воля есть!
Прошу прощения за долгое вступление - есть вопросы по "личностному" бизнес-плану :)
1. Имеет ли смысл сейчас (в начале долгого пути к цели) сразу сделать рентген? Извините за дурацкий вопрос - вот так просто прийти к любому рентгенологу и попросить сделать снимок позвоночника для знания о том в каком состоянии сколиоз сейчас? Врач всё поймёт и сделает описание по снимку?
->
2. Ещё о диагностике. Еcть возможность (надеюсь) сделать миограмму. Какие мышцы померять? Это важно для упражнений лфк? правильно поняла?
->
3. Философский вопрос - с резульататами рентг. и миоргафического исследований для выбора тактики - куда.. ? По форуму поняла, что действенная штука - остеопатия. Желательно на первичной консультации уже иметь рентгеновский снимок и миограммы на руках? Это нужно остеопату?
->
4. Сколько в среднем необходимо сеансов в первый курс остеопатии? 3-5? Признаюсь, вопрос в связи с финансовыми затратами... (по объективным причинам сейчас не смогу выделить на это дело (курс) больше 15-20 т.р)
-> поэтому
5. Очень надеюсь на методики, которые могла бы выполнять самостоятельно (естесствено, при триггере - после обучения-консультации). Долго, муторно.. Но я готова! И сейчас не хочу упустить свой текущий волевой пыл :) К примеру, лфк. Остеопат может назначить нужные именно мне упражнения? Или к кому обращаться по этому поводу? Врачебно-физкультурные диспансеры? Куда?
6. Плавание. Знаю, что не панацея. Противоречивые мнения в сети. Но - я люблю плавать! Почему бы этим не воспользоваться во благо ;) Брассом - с каким темпом? Медленные движения "гребка"? Ещё - на спине можно (нет противопоказаний)? Имеет ли смысл обучиться у инструктора техникой классического брасса? Или интуитивная "техника" подойдёт? (просто смотрю, раньше была техника брасса - выдох в воду на два гребка, сейчас при просмотре олимпийских соревнований - на один - соответсвенно, разный "темп" каждого гребка. Какая техника лучше? )
7. Аквааэробика является противопоказанием при сколиозе? А то хочется очень попробовать.. И бег. Периодически возникает желание пробежек на воздухе. Не пробовала, но хочется. Отложить на потом, "устаканя" схему с предыдущмии пунктами?
Подумала про скандинавскую ходьбу. :) Ведь это почти то же самое, что прогулка на лыжых, нет? Есть ли в эитх движениях эффект мягкого расслабления для мышц позвоночника?
8. Полезен цигун. Я правильно понимаю? Обращу внимание :) Огромная просьба к москвичам - поделитесь в лс, пожалуйста, куда можно обратиться по обучению гимнастики цигун (хотя бы пробные занятия, со скидкой :) ). Интересует бюджетный вариант. В поиске в ряде случаев вижу мастер-классы-семинары по 10 т.р. .. (( Неужели нельзя упражнения освоить за несколько занятий по более гуманным ценам. Такое существует или я совсем не в теме.. Люди, поделитесь координатами!. Или ю-тьюба из ссылок healthy-back достаточно?
9. Стопы. Насколько понимаю, есть связь. Ими тоже остеопат занимается сразу? Есть ещё проблема - за последний год на ногах стала развиваться вальгусная деформация, больше слева. Обострение - при любом удобном среднем каблуке (высокие не ношу вообще). Эту проблему тоже параллельно следует решать. У кого, тоже у остеопата?
Недавно в связи с этим приобрела купон на скидку в центр "Остеомед" (Москва). Никто там не был, не слышал??? Решила вот на это сходить.
- осмотр пациента ортопедом (позвоночник, суставы, ступни),
- диагностика степени деформации ступней и выбор метода лечения остеопатом,
- УЗИ двух ступней,
- лечение деформации ступней с применением элементов остеопатии,
- эндермологический липомассаж ступней и щиколотки,
- 3 сеанса остеопатии или кинезиотейпирования (на усмотрение врача).
В сеанс лечения плоскостопия входит:
- осмотр пациента ортопедом (позвоночник, суставы, ступни),
- диагностика степени деформации ступней и выбор метода лечения остеопатом,
- УЗИ двух ступней,
- лечение деформации ступней с применением элементов остеопатии,
- эндермологический липомассаж ступней и щиколотки,
- консультация и осмотр остеопата и остеопатическая диагностика,
- сеанс остеопатии,
- 3 сеанса остеопатии или кинезиотейпирования (на усмотрение врача).
10. И ещё можно вопрос - вот засветился сегодня купон на скидку в медцентр Альтернатива. Никто не слышал, не был??
Брать - не брать??? Пробовать??
Предлагается вот это
Купон предоставляет возможность получить консультацию невролога-вертебролога и 1, 3 или 5 сеансов комплексного лечения позвоночника в медицинском центре на выбор.
Сеанс включает в себя:
- мануальную терапию (остеопатии),
- терапию лазером «Матрикс»,
- лечение вытяжением позвоночника на тракционном столе «Ормед-профессионал»,
- массаж триггерных точек.
Продолжительность сеанса - 1-1,5 часа (в зависимости от сложности проблемы).
И напоследок вот снимок со спины. Позвоночник "уходит" дугой влево на уровне нижнегрудного отдела. Правое плечо опущено по сравнению с левым. По ощущению "вслепую" я стою "прямо".
http://ifotki.info/11/b48bdf55a5f2265440d414d5ce0a0b555f199a127636164.jpg.html
а это, увы, привычная поза
http://ifotki.info/11/b54c91506361bc4cb03b6660754c6e8dc3e65c127778792.jpg.html
Ну и ещё - вот были в теме рассуждения о связанности разных признаков. Так вот я тоже товарищ со сколиозом, плоскостопием, близорукостью-астигматизмом с детства и неправильным прикусом с расхождением верхних резцов в стороны и щелью. Когда-то в детстве прям фантастикой показалось, что один врач сказал, что всё это связано.. Может и правда.
Буду докладываться о дальнейших событиях :)
Заранее спасибо за советы!
Всем здоровья и оптимизма!
Юлия