табличка отсюда
http://poiski-s.narod.ru/minimum.htmнравятся мне простые указания
То, что надо ежедневно делать
Нагрузки, занятия
Величина
ДЫХАТЕЛЬНАЯ или СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ НАГРУЗКА (быстрая ходьба, бег, прыжки и бег на месте, лыжи и т.п. на выбор)
Не менее 20 мин
РАЗМИНКА СУСТАВОВ, РАСТЯЖЕНИЕ МЫШЦ (растяжения, отвисания, медленные
(
Read more... )